Tiroid Hastaları İçin Diyet ve Kilo Verme Önerileri

Kilo vermek, tiroidi yetersiz olan birçok insan için sinir bozucu bir süreç olabilir. Ameliyat veya radyoaktif iyot (RAI) tedavisi sonrası hipotiroidiniz olsun veya olmasın, Tiroidin metabolizmayı etkilediğine ve kilo kaybını zorlu bir mücadele haline getirebileceğine şüphe yok.

İşte nihayet kilo verme sorunlarınızın üstesinden gelmenize ve yolunuza devam etmenize yardımcı olabilecek bazı şaşırtıcı ipuçları ve fazla kilolara karşı savaşı kazanmanıza yardımcı olacak birkaç diyet ve kilo verme sırları.

Tiroid Hastalığı ile Nasıl Kilo Verilir

Olabildiğince Hızlı Teşhis Alın

Tiroidiniz yetersiz çalışıyorsa, tedavi eksikliği veya yetersiz tedavi diyet ve egzersize rağmen kilo vermeyi neredeyse imkansız hale getirebilir. Ve teşhis konmanız ne kadar uzun sürerse, o kadar fazla kilo alabilirsiniz.

Hipotiroid olurken, TSH'niz tedaviyi gerektirecek kadar yükselmeden önce bile, metabolizmanız önemli ölçüde yavaşlayabilir ve her gün daha az kalori yakmanıza neden olabilir. 

Hipotiroidizm ayrıca sizi yorgun, ağrılı ve egzersiz yapma olasılığınızı azaltarak metabolizmanızı daha da azaltabilir. Ve yorgun olduğunuzda, enerji için daha fazla şekerli yiyecekler ve karbonhidratlar yiyebilirsiniz.

Tiroid hastalığı semptomlarınız varsa hemen doktorunuza görünün ve teşhis ve tedavi süreci hakkında bilgi alın.

Hipotiroidseniz Kilonuzu Nasıl Yönetebilirsiniz?

Optimal Tedaviye Bakın

Kilo kaybı, semptomların giderilmesi ve genel olarak sağlık açısından, birçok tiroid hastası için, doktorunuzun hipotiroidizmi teşhis etmesi ve size bir reçete vermesi yeterli değildir. 

Standart tedaviye ek olarak, hücrelerinizin metabolizmanızın görevini yerine getirebilmesi için ihtiyaç duydukları oksijeni ve enerjiyi almasını sağlamak için en uygun tedaviye ihtiyacınız olabilir.

Rakamlarla TSH

-Tipik olarak, tiroid uyarıcı hormonunuz (TSH) test laboratuvarı için normal aralıktadır.

-Ücretsiz T3'ünüz referans aralığının üst yarısında

-Ücretsiz T4'ünüz referans aralığının üst yarısında yer alır (T4 / T3 ilacı kullanmadığınız sürece, bu durumda bazen daha düşük olabilir)

-Numaralarınızın normal referans aralığında olması kişisel olarak sizin için optimize edildikleri anlamına gelmez. Herkes benzersizdir ve bir başkasından farklı bir seviyeye ihtiyacınız olabilir.

Hala semptomlar yaşıyorsanız, doktorunuzla optimal hipotiroidizm tedavisi hakkında konuşma zamanı. Ve eğer doktorunuz sizi sadece "normal" aralığa getirmekle ilgileniyorsa, bunu onlarla tartışmak veya ikinci bir görüş almak isteyebilirsiniz.

Tiroid Hastalığınızın Tedavisinde Kullanılabilecek İlaçlar

Hormon Seviyelerinizi Test Edin

Araştırmalar, leptin direnci ve insülin direnci gibi hormon direnci sorunlarının, birçok tiroid hastasının kilo vermede karşılaştığı zorluklara katkıda bulunduğunu göstermektedir. V

e hem hipertiroidizm hem de hipotiroidizmin insülin direnci yarattığı birçok çalışmada gösterildiğinden, bu, açlık glikoz ve insülin seviyelerinizin test edilmesini, değerlendirilmesini ve tedavi edilmesini düşünmeniz gerektiği anlamına gelir.

100'ün üzerindeki açlık glikoz seviyeleri, kilo vermeyi daha da zorlaştırabilen insülin direnci ve pre-diyabetin bir işareti olabilir.

Çok yüksek seviyeler için doktorunuz Glucophage (metformin) gibi bir tip 2 diyabet ilacı yazabilir. Sınır seviyeleri için, diyetinizdeki şeker ve karbonhidratları azaltmak ve sağlıklı bir karbonhidrat kontrollü diyet uygulamak kan şekerinizi düşürebilir ve kilo vermeye yardımcı olabilir.

Hipertiroid Tedavi Seçeneklerini Çok Dikkatlice Düşünün

Diğer hipertiroidizm ve Graves hastalığı tedavilerine karşı RAI olup olmayacağını düşünmeniz gerekir. RAI sonrası kilo alımı yaygındır. 

Tiroidektomi geçiren hastalar üzerinde yapılan bir araştırma, ilk tedavi yöntemi olarak ameliyatı yapanların, ilk RAI geçirenlere göre fazla kilolu veya obez olma olasılığının daha düşük olduğunu buldu.

Tiroidin cerrahi olarak çıkarıldığı, tiroidektomi veya radyoaktif iyot (RAI) tedavisi denen hastaların çoğunun hipotiroidizmle sonuçlandığını unutmayın. Tedaviniz ile tiroid hormonu replasman ilacının başlaması arasında bir gecikme olabilir ve sizi uzun süre hipotiroid bırakabilir.

Doktorunuzla ameliyattan veya RAI'den sonra düzenli tiroid testi için bir plan yapın, böylece hipotiroid olduğunuza dair kanıt olduğu anda tedaviniz başlayabilir.

Diyetinizi Değiştirin

En iyi tiroid diyeti yoktur, ancak tiroid rahatsızlığınız olduğunda başarılı bir şekilde kilo vermek için yemek yeme şeklinizde önemli bir değişiklik yapmak genellikle gereklidir. 

Bununla birlikte, ne tür bir diyet uygulayacağınız, benzersiz fizyolojinize, gıda hassasiyetlerinize, besinleri emebilme yeteneğinize ve vücudunuzun karbonhidratları metabolize etmede, depolamada ve yakmada ne kadar etkili olduğuna bağlıdır. 

Anahtar, kilo vermenin farklı yollarını denemek ve işe yarayan bir şey bulduğunuzda ona bağlı kalın.

Dikkate alınması gereken bazı yaklaşımlar şunları içerir:

Genel kalorileri azaltmak: Ne kadar yiyeceğinizi ve ne yiyip içeceğinizi anlamak için telefonunuzda veya bilgisayarınızda bir kalori hesaplama uygulaması kullanın.

Lif alımınızı artırmak: İyi miktarda lif almak, kilo vermek istiyorsanız tiroid hastası olarak kullanabileceğiniz temel taktiklerden biridir. Yüksek lifli gıdalardan, takviyelerden veya her ikisinden de gelebilir.

Basit karbonhidratları ve şekeri sınırlamak: Düşük glisemik bir diyet yapmayı deneyin.

Bir anti-enflamatuar diyet: Otoimmün protokol / anti-inflamatuar / AIP diyeti, dikkate alınması gereken iyi bir seçenek olabilir.

Paleo diyeti: İşlenmemiş, düşük şekerli, tam gıdalar diyeti, Paleo diyeti iltihabı azaltabilir. Yeterince iyot aldığınızdan emin olun.

İyot Nedir ve Ek Nasıl Çalışır?

Düşük karbonhidratlı diyet veya çok düşük karbonhidratlı diyet: Örnekler arasında ketojenik diyet ve Atkins diyeti bulunur.

Yemeklerinizin zamanlamasını değiştirmek: Aralıklı oruç diyetini deneyin. Etkili olabilecek diğer bir yaklaşım, yemeğe "mini öğün" / tüm gün otlatma yaklaşımıdır.

Yemeğinizi, akşam 8'den sonra atıştırmalık ve yemek yemeden günde iki veya üç öğünle sınırlandırın. yağ yakımını uyarmaya ve açlık hormonlarını düzenlemeye yardımcı olabilir.

Gıda alerjenleri için test yaptırmak: Yaygın alerjenler arasında süt ürünleri, buğday, soya ve bazı meyveler ve kuruyemişler bulunur. Bunlardan herhangi birine alerjiniz olduğunu fark ederseniz, bunları diyetinizden çıkarmaya çalışın.

Glütensiz diyet: Glüten duyarlılığı ve çölyak hastalığı ile Hashimoto tiroiditi dahil otoimmün hastalıkların gelişimi arasında bir bağlantı vardır. Bazı hastalar, glütensiz diyete geçtiklerinde önemli kilo kaybı bildirdiler.

Üç ay boyunca glütensiz yemeyi deneyin. Daha az şişkinlik, daha fazla enerji fark ederseniz ve biraz kilo verirseniz, bu, gluteni ortadan kaldırmanın sizin için yararlı bir kilo verme yaklaşımı olduğunun iyi bir işaretidir.

Hidrat

Su, metabolizmanızın daha verimli çalışmasına yardımcı olur. Aynı zamanda iştahınızı azaltmaya, su tutma ve şişkinliği gidermeye ve eliminasyonu ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Günde sekiz 8 ons bardak içmek için genel öneriyi biliyor olabilirsiniz, ancak bazı uzmanlar, kaybetmeniz gereken her 25 kilo ağırlık için 8 ons bardak daha içmenizi öneriyor.

Turn Up the Heat: Unlock the Fat-Burning Power of Your Metabolism kitabının yazarı Philip Goglia, tartı ağırlığının kilogramı başına bir ons su içmenizi tavsiye ediyor. Çoğu insan için bu, günde standart 64 onstan çok daha fazladır. Bir yayladaysanız veya kilo vermeniz çok yavaşsa, denemeye değer.

Metabolizmayı Artıran Egzersizi Deneyin

Birçok tiroid hastası için kalori kısıtlaması ve hatta bir diyet revizyonu kilo vermeye izin vermek için yeterli değildir. 

Hipotiroidizm metabolizmanızı düşürebilir, bu da daha az kaloriye ihtiyacınız olduğu anlamına gelir ve önemli ölçüde kilo vermek için yeterli kaloriyi kesmeyi zorlaştırır.

Metabolizmanızı yükseltmek için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri egzersizdir. Egzersiz yapmak, kalori ve yağ yakarak, kan şekeri seviyelerini düşürerek ve leptin gibi kilo vermeyi teşvik eden hormonları dengeleyerek metabolizmanızı daha verimli hale getirmenize yardımcı olur. Kilo vermek istiyorsanız, beklediğinizden daha fazla egzersiz yapmanız gerekecektir.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, normal kilolu sağlıklı insanlar, kiloyu korumak ve aşırı alımdan kaçınmak için her hafta en az 150 dakika orta derecede fiziksel aktiviteye veya 75 dakika şiddetli aktiviteye (veya ikisinin bir kombinasyonuna) ihtiyaç duyar.Hipotiroidiyseniz ve kilo vermek istiyorsanız, günde bir saatten fazla egzersiz yapmanız gerekebilir.

Bazı tiroid hastaları, T-Tapp adlı bir kas aktivasyonu ve kas geliştirme DVD egzersiz programını şiddetle tavsiye eder. Diğer hastalar yürüyüş, pilates, ağırlık kaldırma ve diğer egzersiz türlerini etkili bulmuşlardır.

Hangi egzersiz türüne öncelik vermeniz gerekiyorsa, maksimum metabolik faydalar için kas geliştiren kuvvet antrenmanı ve egzersizi düşünün.

İlaçlarınızı Tanıyın

Doktorların tiroidle ilgili semptomlarınız için reçete ettiği bazı ilaçlar veya sahip olabileceğiniz diğer durumlar kilo almanıza neden olabilir. Örneğin, aşağıdaki ilaçlar kilo alımı ile ilişkilidir:

-Graves hastalığını ve hipertiroidizmi tedavi etmek için kullanılan Tapazole (metimazol) ve PTU (propiltiyourasil) gibi antitiroid ilaçlar

-Genellikle hipertiroidizmi tedavi etmek için kullanılan Sectral (acebutolol), Tenormin (atenolol) ve Corgard (nadolol) gibi beta blokerler

-Prednizon gibi steroid antienflamatuvarlar

-Östrojen ve progesteron, hormonal doğum kontrolünde veya hormon replasman tedavisinde tek başına veya birlikte

-Bazı antidepresanlar, özellikle Prozac (fluoksetin), Paxil (paroksetin) ve Zoloft (sertralin)

-Lityum, Depakote (valproat) ve Tegretol (karbamazepin) dahil bipolar bozukluk için verilenler gibi duygudurum dengeleyici ve antikonvülsan ilaçlar

Bu ilaçlardan herhangi birini kullanıyorsanız ve kilo alıyorsanız, endişeleriniz hakkında doktorunuzla konuşun. Doktorunuzun müdahalesi olmadan asla ilaç almayı bırakmayın.

Yeterli uyku almak

Kilo vermeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri yeterince uyumaktır. Çok sayıda çalışma, uyku yoksunluğunu yavaşlamış bir metabolizma ve obezite ile ilişkilendirir.3 Yeterince uyuyamamak sizi kalp hastalığı veya şeker hastalığına karşı daha savunmasız hale getirebilir.

Bazı uygulayıcılar, bir sabah egzersizini bile atlamanızı ve daha fazla uyumak için zamanı kullanmanızı tavsiye ettiler. Bu nedenle, kilo vermek bir zorluk ise, her gece yedi saat veya daha fazla uyumayı hedefleyin (sağlık hedefleriniz ne olursa olsun iyi bir tavsiye).

Tiroid Disfonksiyonu Uyku Sorunlarına Nasıl Katkıda Bulunur?

Verywell'den Bir Söz

Her şeyi doğru yaptığınızı düşünüyorsanız ve kımıldamayı reddeden ölçek sizi hayal kırıklığına uğrattıysa, işte son bir diyet ipucu: Pes etmeyin! 

Kilo verme platosundan nasıl kurtulacağınız hakkında daha fazla bilgi edinerek ve tiroid hastaları için diyetinizin etkili kilo kaybı için işe yaraması konusunda daha fazla ipucu keşfederek diyetinizi ve kilo verme programınızı yeniden gruplayın ve sorun gidermeye başlayın. 

Kayıtlı bir diyetisyene ve bir fitness eğitmenine danışmak da yardımcı olabilir.Hepinize sağlıklı günler hayırlı ve uzun ömürler dilerim.

Etçilleri Tamamen Dönüştürecek Vegan Güveç Tarifleri

Güveç pişirici  harikadır çünkü sadece malzemeleri atarsınız, koyarsınız ve unutursunuz.Olabildiğince az bakım gerektirir. Yine de vejeteryansanız, güveçin size göre olmadığını düşünebilirsiniz. Seni suçlamıyorum; orada çok fazla et odaklı yavaş pişirici tarifleri var. 

Etli tencere rostoları, soslu Barbekü çekilmiş tavuk, yavaş pişirilmiş kısa kaburga, domatesli domuz ragu, chorizo ​​biber. Devam edebilirim. Yine de bu imajı değiştirme zamanı.

Açıkçası, keşfedilmeyi bekleyen çok sayıda sağlıklı, doyurucu ve rahatlatıcı vegan güveç tarifi var ve bunlar et yüklü muadilleri kadar lezzetli (ve yapımı kolay).

Pek çok vegan zımba aslında güveç için mükemmeldir. Konserve edilmekten daha ucuz olan ancak pişirilmesi uzun süren kuru fasulye, yavaş pişiricide güzelce dolgunlaşır. 

Bu arada konserve fasulye, ekstra lezzet için emdirin ve bir çorba veya güveç koyulaştırmak için biraz nişasta bırakın. Ve güçlü kök sebzeler (patates, tatlı patates, kış kabağı ve havuç gibi), şampiyonlar gibi saatlerce yavaş pişirmeye dayanır. 

O ağır kremayı hindistan cevizi sütü, kıyma fasülye ve mercimek ile ve çekilmiş domuz etini jackfruit ile değiştirmeye hazır mısınız? 

Bu 45 vegan güveç tarifi, yavaş pişirilen bir yemekten beklediğiniz tüm zengin ve doyurucu iyiliği sunar. Biraz vegan peynirle (veya besin mayasıyla) en iyi şekilde hazırlanın ve hatta et ve süt seven arkadaşlarınız saniyeler içinde geri dönecek.

Vegan Mantarlı Erişte Çorbası

Tavuklu erişte çorbası harika. Ancak bir dahaki sefere kendinizi kötü hissettiğinizde bunun yerine bu kolay mantarlı erişte çorbasını deneyin.

TARİFİ AL

Hizmet başına: 400 kalori, 5 gr yağ (1 gr doymuş), 951 mg sodyum, 14 gr şeker, 5 gr fiber, 17 gr protein

Vegan Tatlı Patates ve Siyah Fasulye Quinoa Chili

Tatlı patatesin kremsi dokusunu ve karamelli tadı seviyorsanız, bu tatlı, doyurucu biberi kesinlikle denemeniz GEREKİR.

TARİFİ AL

Hizmet başına: 316 kalori, 11 gr yağ (2 gr doymuş), 1612 mg sodyum, 47 gr karbonhidrat, 8 gr şeker, 12 gr fiber, 11 gr protein

Yavaş Pişirici Mantar Yabani Pirinç Çorbası

Kremalı mantar çorbası için krema gerekli mi? Tekrar düşün. Bu, hindistancevizi sütü ve vegan tereyağı ve unun koyulaştırıcı meyvesiyle iyiliğe ulaşır.

TARİFİ AL

Hizmet başına: 153 kalori, 9 gr yağ (6 gr doymuş), 52 mg sodyum, 17 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 3 gr şeker, 4 gr protein

Yavaş Pişirici Dolu Vegan Sebze Çorbası

Bu çorba, bir tencerede pratik olarak bir ürün reyonudur. Konserve domates sosu keskin umami eklerken mısır biraz tatlılık katar.

TARİFİ AL

Hizmet başına: 202 kalori, 5 gr yağ (1 gr doymuş), 398 mg sodyum, 31 gr karbonhidrat, 8 gr şeker, 9 gr fiber, 7 gr protein

Three Bean Chili

Bu biberdeki dana etini bir parça bile kaçırmayacaksınız çünkü üç farklı çeşit fasulyeden bol miktarda doku alacaksınız. Ekstra renk, doku ve lezzet için bir pirinç yığını üzerinde servis edin.

TARİFİ AL

Hizmet başına: 241 kalori, 1 gr yağ (0 gr doymuş), 1315 mg sodyum, 45 gr karbonhidrat, 9 gr şeker, 36 gr fiber, 13 gr protein

Yavaş Pişirilmiş Nohut ve Patates Köri

Hem nohut hem de patates, bu çorbanın koyulaşmasına yardımcı olan ve ciddi bir kalıcılık sağlayan nişasta içerir. Daha baharatlı hale getirmek için kırmızı pul biber ekleyin.

TARİFİ AL

Hizmet başına: 404 kalori, 21 gr yağ (17 gr doymuş), 857 mg sodyum, 38 gr karbonhidrat, 6 gr şeker, 8 gr fiber, 12 gr protein

Yavaş Pişirilmiş Kinoa, Kara Lahana ve Domates Çorbası

Kinoayı bu çorbada pişirmek onu dolgun ve süper lezzetli hale getirir. Lahana ya da hardal yeşilliği gibi başka bir sağlam yeşille değiştirin.

TARİFİ AL

Hizmet başına: 214 kalori, 2.8 gr yağ (0.5 gr doymuş), 211.6 mg sodyum, 38.3 gr karbonhidrat, 3.4 gr şeker, 6.7 gr fiber, 12.3 gr protein

Yavaş Pişirilmiş Tofu Tereyağı "Tavuk"

Geleneksel tereyağlı tavuk masala, domatesleri, Hint baharatlarını ve ağır kremayı birleştiren bir sostan yapılır. Bu sürüm farklıdır ancak yine de karmaşık bir tada sahiptir. Aynı baharatlarla yapılır ama krema yerine hindistan cevizi sütü ve tavuk yerine tofu.

TARİFİ AL

Hizmet başına: 512 kalori, 32 gr yağ (17 gr doymuş), 935 mg sodyum, 25 gr karbonhidrat, 14 gr şeker, 7 gr fiber, 30 gr protein

Kolay Yavaş Pişirici Southern Collard Greens

Collard yeşillikleri genellikle lezzet için domuz eti parçalarıyla yapılır, ancak bu vegan versiyonu ateşte kavrulmuş domateslerden hoş bir tekme alır.

TARİFİ AL

Hizmet başına: 92 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş), 1388 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat, 7 gr şeker, 7 gr fiber, 5 gr protein

"Etli" Vegan Biber

Bazen hala biraz etli lezzet isteyen bir vegan iseniz, bu biber tam size göre. Bitki bazlı sığır eti parçalarından yapılmıştır, sizi mümkün olduğunca gerçeğe en yakın hale getirir.

TARİFİ AL

Hizmet başına: 316 kalori, 8 gr yağ (1 gr doymuş), 1374 mg sodyum, 36 gr karbonhidrat, 6 gr şeker, 12 gr fiber, 26 gr protein

Yavaş Pişirici Vegan Bulgogi Tacos

Hiç et yerine kıyılmış jackfruit kullanmayı denediniz mi? Fazla proteine sahip olmasa da, dokusu tam anlamıyla.

TARİFİ AL

Hizmet başına: 242 kalori, 7 gr yağ, 41 gr karbonhidrat, 29 gr şeker, 5 gr fiber, 6 gr protein

Butternut Squash Yavaş Tencere Doldurma

Vegan sosis ve balkabağı, bu tatlı tuzlu dolguyu mükemmel bir soğuk hava tarifi yapar. Şükran Günü tarafı veya hafta içi ana olarak servis edin.

TARİFİ AL

Hizmet başına: 421 kalori, 19 gr yağ (2 gr doymuş), 918 mg sodyum, 48 gr karbonhidrat, 10 gr şeker, 5 gr fiber, 14 gr protein

Sıcak ve ekşi çorba

Bu hafif, sıcak ve ekşi çorba, lezzetle doludur, ancak kalorisi düşüktür. Bir öğün yapmak istiyorsanız, biraz daha tofu ile doldurun ve pirinç eriştesi ekleyin.

TARİFİ AL

Hizmet başına: 120 kalori, 4 gr yağ (0 gr doymuş), 764 mg sodyum, 14 gr karbonhidrat, 7 gr şeker, 4 gr fiber, 8 gr protein

COVID-19 2 Kasım 2020 Güncelleme: Toplam vaka sayısı 64 milyon

Son anket, COVID-19 salgınının Amerika Birleşik Devletleri'ndeki genç yetişkinlerin psikolojik sağlığı üzerinde rahatsız edici bir etkiye sahip olduğunu gösteriyor. 

18-35 yaş arası 1.008 kişiyle yapılan ankette, katılımcıların% 80'i pandemi sırasında “önemli depresif belirtiler” bildirdi.

Çalışmanın sonuçları Journal of Psychoactive Drugs'da yayınlandı. Araştırmanın baş yazarı Dr. Viviana Horigian, "Bu genç yetişkinler, ülkemizin sosyal dokusunun geleceğidir" diyor. 

"Sağlıklı yaşam tarzlarını teşvik eden kısa çevrimiçi temasa dayalı müdahalelerin geliştirilmesi ve yaygınlaştırılmasıyla birlikte psikolojik yardıma erişimlerinin sağlanması gerekiyor."

Birleşik Krallık'taki İlaç ve Sağlık Ürünleri Düzenleme Kurumu (MHRA), Pfizer / BioNTech aşısını acil kullanım için yetkilendirmiştir. İngiltere şimdiden 40 milyon doz aşı satın aldı ve ilk 10 milyon dozun bu ay gelmesi bekleniyor.

Yakın zamanda yapılan bir çalışmada, bilim adamları, farklı olay türlerinde virüsü olan tek bir kişiden SARS-CoV-2'ye yakalanması muhtemel kişi sayısını belirlemeye yardımcı olabilecek bir denklem geliştirdiler. Farklı senaryolarda hangi müdahalelerin en etkili olacağını da araştırdılar.

Salı günü, Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) Komiseri Stephen Hahn, FDA'nın Pfizer'in deneysel aşısını yıl sonundan önce onaylamasının mümkün olduğunu söyledi. Ancak, ABC News röportajında, “tahmin etmesi zor. […] Her şeyin yerine oturmasına ihtiyacımız var. "

Bugün, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinin Bağışıklama Uygulamaları Danışma Komitesi, ilk COVID-19 aşılarını kimin alacağına dair tavsiyelerde bulunmak üzere toplanacak. Panel, bağımsız uzmanlardan ve bir tüketici temsilcisinden oluşur.

New York Times'a göre, üyeler, Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) acil kullanım onayı verdikten sonra, sağlık personelinin ve bakım evlerinde ve diğer uzun süreli bakım tesislerinde yaşayanların ilk aşı partilerini almalarını önerecekler.

Teksas, Houston'daki United Memorial Tıp Merkezi'nde bir COVID-19 yoğun bakım ünitesinde (YBÜ) Şükran Günü'nde çekilen bir fotoğrafta, Genelkurmay Başkanı Dr. Joseph Varon, bir hastayı kucaklayan kişisel koruyucu ekipmanlarını gösteriyor.

Fotoğrafçı Go Nakamura, sağlık uzmanlarının çalışmalarını ve COVID-19 ile yoğun bakım ünitesinde olmanın gerçekliğini belgelerken Getty Images için fotoğraf çekti.

Dr. Varon art arda 250 günden fazla çalışmaktadır. COVID-19 hastasını hastane yatağından ağlayarak yardım ararken buldu. Karısını istiyordu.

Dr. Varon, “Ben de onun gibi üzgün hissediyordum ve benzer şeyler yapmak zorunda olduğum tüm hastaları hatırlıyordum” diye açıklıyor Dr. "Odalarına gider, yataklarına oturur ve onlarla sohbet ederdim çünkü gerçekten birine ihtiyaçları var."

Bugün Moderna, 3. aşama klinik çalışma birincil etkinlik analizinin tamamlandığını duyurdu. Aşı adayı, COVID-19'a karşı% 94.1 ve şiddetli COVID-19'a karşı% 100 etkilidir. Şirket bugün Amerika Birleşik Devletleri'nde acil durum kullanım onayı için başvuracak.

Bir basın açıklamasında Moderna, 30.000 katılımcılı denemelerine kaydolan 196 kişinin şu anda COVID-19'a sahip olduğunu vurguladı. Bunlardan 11'i aşı alan gruptaydı.Hepsi plasebo grubunda olan 30 şiddetli COVID-19 vakası vardı. Bu gruptan bir kişi öldü.

Çalışmadaki 196 COVID-19 vakası, yaşlı yetişkinler ve azınlık etnik gruplardan olanlar da dahil olmak üzere çeşitli katılımcılar arasında meydana geldi.Şirket, çalışmanın sonuçlarını hakemli bir dergiye göndereceklerini vurguladı.

Retrospektif, gözlemsel bir çalışma, tüberkülozu önlemeyi amaçlayan BCG aşısının yeni koronavirüs ile enfeksiyona karşı koruyabileceğini buldu.

Çalışma, 6,201 sağlık çalışanı arasında, BCG aşısı olanların kanlarında SARS-CoV-2 virüsüne karşı antikorlara sahip olma olasılığının daha düşük olduğunu ve olmayanlara kıyasla COVID-19 semptomları yaşadığını bildirme olasılığının daha düşük olduğunu buldu. aşı yaptırdı.

Yeni araştırmalar, yüksek kan şekeri düzeylerinin, diyabet geçmişi olmayan kişilerde bile daha yüksek COVID-19 ölüm riski ile ilişkili olduğunu bulmuştur.

Annals of Medicine dergisinde yayınlanan yeni çalışma, COVID-19'dan ölenlerin% 41.1'inin çok yüksek kan şekeri seviyelerine sahip olduğunu buldu.

COVID-19'dan ölme riski, kan şekeri seviyeleriyle orantılı olarak yükseldi ve bu ilişki diyabet durumundan bağımsızdı.

Çalışma yazarları, "Erken glisemik kontrol, hastanede yatan, önceden diyabet tanısı olan veya olmayan hiperglisemik COVID-19 hastalarında kötü sonuçları azaltmak için uygun bir tedavi seçeneği olabilir" diye yazıyor.

Almanya, Frankfurt'taki Goethe Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, anti-kanayan aprotininin (Trasylol) yeni koronayı durdurabileceğini gösteren yeni bir çalışmaya öncülük etti.

-Koronavirüs salgını, Aralık 2019'da Çin'in Wuhan kentinde başladı.

-SARS-CoV-2 olarak bilinen virüs, 63,8 milyondan fazla enfeksiyon ve 1,4 milyondan fazla ölümle sonuçlandı.

-SARS-CoV-2 enfeksiyonu, COVID-19 adı verilen bir solunum hastalığına neden olur.

-COVID-19 artık Antarktika hariç her kıtada rapor edildi.

-COVID-19 hakkındaki en son araştırma ve bilgileri buradan takip edin.

-Aşı bilgileri için canlı aşı güncellemeleri makalemizi ziyaret edin.

Blue Apron'un Ağırlık İzleme planı nedir?

Yemek kitleri kullanışlı ve hızlı olabilir ve genellikle çeşitli yiyecekler, tatlar ve kıvamlar sunarlar. Belirli bir diyet uygulamak isteyen ve yemek pişirmek için zaman bulmakta zorlanan, altta yatan koşulları olan kişiler için de faydalı olabilirler.

Blue Apron’un WW Yemek Planı, Blue Apron'un kilo verme şirketi WW (eski adıyla Weight Watchers) ile ortaklaşa yürüttüğü bir yemek seti dağıtım hizmetidir.

Bu makale yemek planının nasıl çalıştığını, müşterilerin hizmetten ne bekleyebileceğini ve herhangi bir alternatif olup olmadığını incelemektedir.

Blue Apron WW planı nasıl çalışır?

Blue Apron WW planı, alıcının kapısına taze malzemeler getiren sağlıklı, dengeli yemek setleri sunar.

WW, her hafta sunulan ve Blue Apron'un WW Mark of Wellness dedikleri tariflerden en fazla üçünü onaylıyor.

WW işaretli tarifler şunlardır:

- Yüksek sebze içeriği

- Düşük kalorili

- Doymuş yağ oranı düşük

- İlave tuz ve şeker oranı düşük

WW üyeleri tariflerle birlikte gelen barkodu myWW renklerine göre takip etmek için tariflerle birlikte gelen bir barkodu tarayabilir ve porsiyon kontrollü tariflerle kilo verme veya bakım hedeflerini karşılamalarına yardımcı olur.

Hizmet, WW onaylı olmayan ancak kilo vermek veya daha sağlıklı yemek yemek isteyenler için uygun olabilecek diğer sağlıklı ve dengeli yemekler sağlar.

Bunlar şunları içerir:

Carb Conscious: Blue Apron, beyaz un ve pirinç gibi rafine karbonhidratları tam tahıllar, meyveler ve sebzelerle değiştirerek net karbonhidratları en az% 25 azaltmak için bu tarifleri özel olarak yeniden tasarladı.

Vejetaryen: Bu tarifler et, balık, kümes hayvanları veya deniz ürünlerini içermez ancak yumurta ve süt ürünleri içerebilir.

Diyabet dostu: Bu tarifler, daha az kalori ve daha az karbonhidrat, yağ, şeker ve tuz içeren nişastalı, lif bakımından zengin sebzeler içerir.

Akdeniz: Çok çeşitli meyve ve sebzelerin yanı sıra yağsız protein ve daha küçük süt ürünleri bu tarifleri oluşturur.

600 kalori veya daha az: Günlük kalori alımını azaltmak veya izlemek isteyen kişiler bu seçenekleri faydalı bulabilir.

Yemek planına abone olanlar, her hafta kaç yemek tarifi ve yemek seti almak istediklerini seçebilirler. İki kişi için en az iki tarif veya dört kişilik bir aile için yedi tarif seçebilirler.

Menüler, çeşitli dengeli, sağlıklı yemekler sunmak için her hafta değişir. Aboneler sisteme giriş yaptıktan sonra tariflerini seçip seçebilirler.

Teslimatlar, malzemeleri taze tutmak için yalıtımlı bir kutu içinde gelir ve şirket, mevsime uygun olduğunda termal astarlar veya soğutucular kullanır.

Aboneler haftada üç veya daha fazla tarif seçtikten sonra fiyatlara ücretsiz kargo dahildir. Blue Apron gibi bir yemek seti teslimat hizmeti seçmenin avantajları şunları içerir:

Malzemeler için alışverişte zaman kazanmak, özellikle de bulunması zor olanlar

- Adım adım talimatlarla yeni tarifler ve teknikler öğrenmek

- Yeni tatlar denemek

Yemek kitleri her tarif için tam olarak gerekli olanı sağladığından israfı azaltmak

Lütfen bugün Medical News'de yazar dahil hiç kimsenin bu yemek setlerini denemediğini unutmayın. Tüm bilgiler araştırmaya dayalıdır.

Blue Apron WW Planı çevrimiçi olarak satın alınabilir.

Menü

Mevcut öğünler her hafta değişse de, işte hizmet aracılığıyla sunulan WW onaylı tariflerin bazı yeni örnekleri:

- Baharatlı domuz eti ve sırlı elma, porsiyon başına 6 noktada

- Portakal ve ponzu sırlı hindi köftesi, porsiyon başına 10 noktada

- İspanyol baharatlı dana eti ve lahana salatası, porsiyon başına 9 noktada

- Togarashi tilapia ve marine edilmiş salatalık, porsiyon başına 7-8 noktada

Sağlık sorunları olan kişiler için

Diyabet ve yüksek tansiyon gibi belirli sağlık koşullarıyla yaşayan kişiler, yemek pişirmek için zaman bulmakta zorlanırlarsa sağlıklı bir yemek seti aboneliğinden yararlanabilirler.

Diyabet

Blue Apron, diyabetli kişilere uygun bir dizi tarif oluşturmak için Amerikan Diyabet Derneği (ADA) ile işbirliği yaptı. Bu tarifler, ilave şekeri sınırladıkları ve taze ürünleri ve yağsız proteini vurguladıkları için ADA'nın Beslenme Kılavuzuna uygundur.

Tarifler arasında salsa verde kuskuslu baharatlı somon ve portakal çeşidi ve güneşli yan yumurta ve yer fıstıklı kinoa ve sebzeli kızarmış pilav bulunur.

Burada diyabet hakkında daha fazla bilgi edinin.

Yüksek tansiyon

Kalori kontrollü diyetler, inme ve kalp hastalığı için risk faktörleri olan kan basıncını ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir.

Kalori alımını kontrol etmek isteyenler, Blue Apron’un, kurutulmuş domuz eti ve yeşil soğan tava sosu ve akçaağaç hardallı domuz kızartması gibi yemekleri içeren 600 veya daha az kalorili tarifleri arasından seçim yapmayı yararlı bulabilir.

Araştırmalar, meyve ve sebzeler açısından zengin ve yağlı et bakımından düşük bir Akdeniz diyetinin, tip 2 diyabet, obezite ve kalp hastalığı gibi bir dizi sağlık sorunu geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Blue Apron servisi, Orta Doğu kabak ve nohut köftesi, somon ve arpacık soğanı sosu gibi bir dizi Akdeniz tarifine sahiptir.

Zencefil çayının yan etkileri nelerdir?

İnsanlar taze zencefil veya mağazadan satın alınan bir poşet çay kullanarak zencefil çayı yapabilirler. Zencefil genellikle güvenli olmasına rağmen, bazı insanlar tükettikten sonra mide ekşimesi, ishal, gaz ve karın ağrısı gibi hafif yan etkiler yaşayabilir. 

Bu makale, bazı olası faydaların yanı sıra zencefil çayının potansiyel yan etkilerini tartışacaktır.Ayrıca hamilelik sırasında zencefil çayı tüketmenin güvenliğine de bakacaktır.

Zencefil çayı, bir kişi ölçülü tükettiğinde genellikle güvenlidir, ancak herhangi bir tıbbi durumu varsa veya herhangi bir reçeteli veya reçetesiz kan inceltici ilaç, herhangi bir diyabet ilacı kullanıyorsanız, diyetlerine eklemeden önce sağlık uzmanlarına danışmalıdır. , herhangi bir tansiyon ilacı veya metronidazol yerine kullanılmamalıdır.

Zencefil Yan etkiler

Bir 2019 sistematik incelemesine göre, zencefil hafif yan etkilere neden olabilir. Ancak bu nadirdir.

Bir kişi günde 5 gramdan (g) fazla tükettiğinde mide ekşimesi, ishal ve karın rahatsızlığı gibi bazı yan etkiler ortaya çıkabilir.

Aşağıdaki bölümler, bu potansiyel yan etkilere daha ayrıntılı olarak bakacaktır.

Göğüste ağrılı yanma hissi

Mide ekşimesi, göğsün alt kısmında yanma hissine neden olan asit reflü nedeniyle oluşur.

Bir 2020 sistematik incelemesinde, araştırmacıların incelediği 109 çalışmadan 16'sında mide ekşimesi olumsuz bir yan etki olarak bildirildi.

Bununla birlikte, 2014 tarihli bir makale, günde 1 gr ila 1.5 gr kuru zencefil tüketmenin aslında mide ekşimesini tedavi etmeye yardımcı olabileceğini belirtiyor.

Sindirim etkileri

Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi (NCCIH), zencefilin aşağıdakilere neden olabileceğini not eder:

- Karın ağrısı veya karın ağrısı

- Gaz ve şişkinlik

- İshal

Bununla birlikte, 2016 tarihli bir makaleye göre, zencefil mide boşalmasını artırabilir. Bu da karın ağrısı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Ayrıca 2019 tarihli bir makale, zencefilin alt yemek borusu sfinkteri üzerindeki baskıyı azaltabileceğini ve bu da gaz ve şişkinliği azaltmaya çalışabileceğini belirtiyor.

Kanama

Zencefil kanamayı teşvik edebilir. Bunun nedeni trombosit tromboksanını inhibe etmesidir. Bu, trombositlerin yaptığı, kanın pıhtılaşmasına ve kan damarlarını daraltmasına neden olan bir maddedir.

NCCIH'ye göre zencefilin warfarin gibi kan inceltici ilaçlarla etkileşime girebileceğine dair endişeler de var.

Bu nedenle kişilerin ameliyata girmeden önce zencefil tüketmekten kaçınmaları gerekir. Kanama bozukluğu olanlar da herhangi bir zencefil tüketmeden önce bir doktorla konuşmalıdır.

Zencefil Faydaları

Zencefil çayı bazı yan etkilere neden olabilse de, bazı potansiyel sağlık yararları da vardır. Aşağıdaki bölümlerde bunlara daha detaylı bakacaktır.

Azaltılmış bulantı ve kusma

Zencefildeki aktif bileşikler olan zencefilol ve shogaoller mide bulantısı ve kusmayı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Bir 2015 incelemesinde, araştırmacılar zencefil özlerinin hamileliğin neden olduğu mide bulantısı ve kusmanın yanı sıra kemoterapiye bağlı mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabileceğini buldu.

2016 tarihli bir makale, zencefil kullanmanın hamile veya kemoterapi görenlerde bulantı ve kusmayı hafifletmenin ucuz, etkili ve güvenli bir yolu olabileceğini öne sürüyor.

Ağrı kesici

Zencefil ayrıca ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir ve iltihap önleyici etkiye sahip olabilir.

Bir çalışma, akut migrenli 60 yetişkini içeriyordu. Steroid olmayan antiinflamatuar ilaçların yanı sıra 400 miligram zencefil özü kullandıktan sonra rahatlama bildirdiler.

2020 sistematik bir incelemesi, zencefilin adet ağrısının yanı sıra osteoartrit nedeniyle oluşan ağrıyı da hafifletebileceğini öne sürüyor.

Zencefil ayrıca kas ağrısını hafifletmeye de yardımcı olabilir. 49 katılımcının yer aldığı küçük bir çalışma, zencefilin sporcularda kas ağrısını azalttığını buldu.

Kilo kaybı

Zencefil çayı kişinin kilo vermesine yardımcı olabilir. Örneğin, bir 2018 incelemesi, zencefilin şu şekilde kilo vermeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor:

- Yağın depolanmasına katkıda bulunan metabolik süreç olan lipogenezi baskılamak

- Bağırsak yağ emilimini inhibe etmek

- İştahı kontrol etmek

Daha iyi kan şekeri kontrolü

Zencefil çayı ayrıca tip 2 diyabet hastalarının daha iyi kan şekeri kontrolü elde etmelerine yardımcı olabilir.

Araştırmacılar, günde 2 gr zencefil tüketmenin açlık kan şekerini ve diyabetin diğer hayati göstergelerini düşürdüğünü gördü.Bu nedenle zencefil, kan şekeri seviyelerinin kontrol edilmesine yardımcı olabilir.

Geliştirilmiş kalp sağlığı

Zencefil çayı kalp sağlığını iyileştirmeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.

Bazı araştırmalar, günlük zencefil alımının kronik kalp rahatsızlığı riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir:

- Hipertansiyonu düşürmek

- Kalp krizlerini önlemek

- Kolesterolü düşürmek

Zencefil çayı güvenli midir?

Zencefil çayı içmek güvenlidir. Bununla birlikte, insanlar günde 5 gramdan fazla tüketmekten kaçınmalıdır.

NCCIH, safra taşı hastalığı olanların zencefil kullanırken dikkatli olmaları gerektiğini önermektedir. Bunun nedeni safra akışını artırabilmesidir.

Hamilelik sırasında

Bir çalışma, hamilelik sırasında zencefil kullanan 1.020 kişiyi inceledi. Araştırmacılar, hamilelik sırasında zencefil kullanmanın şansı artırmadığı sonucuna varmışlardır:

- Ölü doğum

- Düşük doğum ağırlığı

- Erken doğum

Yenidoğanın kalp atış hızını, kas tonusunu ve diğer belirtileri kontrol etmek için bir test olan düşük Apgar skoru.Bununla birlikte, hamile insanlar zencefil tüketmeden önce yine de bir sağlık uzmanına danışmalıdır.

Sardalya senin sağlığına iyi gelir mi? Sardalya Omega-3 açısından zenginmi?

Sardalya, taze, konserve, tütsülenmiş veya salamura olarak mevcuttur. Bu yazıda sardalyenin diyete nasıl dahil edileceğine ve olası sağlık yararlarına bakıyoruz. 

Ayrıca sardalya alırken nelere dikkat edilmesi gerektiğini ve bir kişinin kaç tane yemesi gerektiğini de açıklıyoruz. 

Sardalya sağllığa faydaları bitkilerde ve deniz organizmalarında sıklıkla bulunan yağlar olan omega-3 yağ asitleri içeren yağlı balıklardır. 

Balıklar aynı zamanda iyi bir protein, vitamin, selenyum ve kalsiyum kaynağıdır. Omega-3 yağ asitleri Omega-3 yağ asitleri hücre zarlarının temel bileşenleridir. 

Sardalya, omega-3 yağ asitleri bakımından zengin yağlı balıklardır. İyi bir protein, vitamin ve mineral kaynağıdırlar ve daha büyük balıklardan daha az civa kirliliğine sahip olabilirler. 

Sardalya, ringa ailesine ait küçük, yumuşak kemikli balıklardır. Sardalya adı, bu balıkların bir zamanlar bol olduğu Akdeniz adası Sardunya'dan gelebilir. 

Kişi bu yağ asitlerini yiyeceklerden almalıdır çünkü insan vücudu bunları yapamaz. Üç ana omega-3 yağ asidi vardır ve bunlardan ikisi doğal olarak balıklarda (sardalya dahil) ve diğer deniz ürünlerinde bulunur. 

Bunlar, balıkların yedikleri alglerden aldığı eikosapentaenoik asit (EPA) ve insan vücudunun gözler, beyin ve kalp dahil pek çok yerinde bulunan dokosaheksaenoik asittir (DHA). Amerikalılar için 2015-2020 Beslenme Kılavuzuna göre, haftada 8 ons (oz) çeşitli deniz ürünleri tüketmek. 

Günde ortalama 250 miligram (mg) EPA ve DHA sağlar. Yönergeler, bu miktarı hamilelik ve emzirme sırasında tüketmenin bebek sağlığı sonuçlarının iyileştirilmesi ile ilişkili olduğuna işaret etmektedir. 

Bununla birlikte, hamile ve emziren kişiler daha düşük cıva seviyesine sahip deniz ürünlerini seçmelidir. Bu deniz mahsulü alımı, önceden kalp hastalığı olan ve olmayan kişilerde kalp ölümlerinin azalmasıyla da bağlantılıdır. 

Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, omega-3'ler başka olası faydalar sağlar, ancak kesin formları ve dozajları belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerekir. Omega-3 yağ asitleri, kanseri önlemek ve aşağıdakiler dahil diğer durumların etkilerini hafifletmek için yararlı olabilir: 

Alzheimer hastalığı, demans ve bilişsel işlev, yaşa bağlı makula dejenerasyonu romatoid artrit Katılımcıların katıldığı çalışmaların 2014 meta analizinin yazarları EPA ve DHA takviyeleri aldı, omega-3 yağ asitlerinin depresyon semptomlarını azaltmada etkili olduğu sonucuna vardı. 

Omega-3 yağ asitlerinin olası sağlık yararları hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz. Protein ve vitaminler Yetişkinler için önerilen günlük protein miktarı (RDA) yaşa ve cinsiyete bağlı olarak günde 46-56 gramdır (g). Sardalya, iyi bir protein kaynağıdır ve bu makro besin maddesinin 36,7 gramını içeren yağda bir fincan konserve sardalya bulunur. 

Selenyum üremeyi, tiroid fonksiyonunu ve DNA üretimini etkileyen önemli bir antioksidandır. Bir yetişkinin günlük alım miktarı 55 mikrogramdır (mcg) ve yağdaki 100 g konserve sardalya bu mineralden 52,7 mcg içerir. Sardalya ayrıca mükemmel bir B12 vitamini kaynağıdır. 

Yağda 100 g konserve sardalya, günde 2.4 mcg olan bir yetişkinin günlük ihtiyacının neredeyse dört katı olan 8.94 mcg B12 vitamini içerir. B12 Vitamini kan ve sinir sisteminin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. 

Sağlıklı kemikler İnsanların sağlıklı kemikler için kalsiyuma ihtiyacı vardır ve yağda süzülmüş bir fincan konserve sardalya 569 mg kalsiyum içerir; bu, uzmanların 19-50 yaş arası yetişkinler için önerdiği 1.000 mg'ın yarısından fazlasıdır. 

Sardalya ayrıca sağlıklı kemikler için gerekli olan D vitamini, magnezyum ve fosfor gibi diğer besinleri de içerir. Kilo kaybı 2018 tarihli bir incelemeye göre, omega-3 yağ asitleri metabolik süreçleri değiştirerek kilo vermeye yardımcı olabilir. 

Bu süreçlerden bazıları iştah bastırma, iltihaplanma ve gen ifadesini içerir. Aynı inceleme, omega-3'ün bir kişiye tok olduklarını söyleyen bir hormon olan leptini düzenleyebileceğini öne sürüyor. 

Araştırmacılar, çalışmaların omega-3'ün kilo kaybı için tutarlı faydaları olduğunu henüz göstermemiş olsa da, obezite hastaları arasında metabolik profilde iyileşmeler gösterdiği sonucuna varmışlardır. 

Ne kadar yenir Düzenli olarak sardalya yemek, insanların yağlı balık tüketimiyle ilgili kurallara uymalarına yardımcı olabilir. 

Örneğin, Amerikan Kalp Derneği (AHA) haftada iki porsiyon balık (özellikle yağlı balık) yemeyi önermektedir ve bir porsiyon 3,5 ons pişmiş balıktan oluşur. 

Kirleticilerden kaçınma Bununla birlikte, bazı balıklar cıva gibi yüksek düzeyde kirletici maddelere sahip olabilir ve Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), sardalyaları düşük cıva seviyeleri nedeniyle "en iyi seçeneklerden" biri olarak kabul eder. 

Ek olarak, Çevre Koruma Ajansı (EPA) civa içeriği daha düşük olan balıkların aşağıdaki insan gruplarında gelişimsel ve sağlık yararları açısından önemli olduğunu bildirmektedir: 

Doğurganlık çağını hamile olarak kabul ettikleri 16-49 yaş arası kadınlar ve emziren insanlar genç Çocuklar Etkileşimler FDA, EPA ve DHA'nın birlikte günde 3 g'dan fazla tüketilmemesini önermektedir.

Ne kadar kilo kaybı gerçekçi ve güvenli kabul edilir?

Kilo vermeye karar verdiniz ve başlamaya hazırsınız. Ama gerçekçi bir kilo verme hedefi nedir? Nihai hedef ağırlığınızı mı yoksa bir dizi hedef ağırlığını mı giriyorsunuz? 

Ve gerçekten kilo vermen gerekiyor mu? CDC'nin yetişkinler ve çocuklar / gençler için fazla kilo tanımına bakın.

Çoğu insan, adım adım kilo verme hedeflerini büyük bir nihai hedef belirlemekten daha yönetilebilir bulmaktadır. Ayrıca, sağlığı vurgulamak için ilk hedefinizi belirlemek, yolculuğa başlamanın akıllıca bir yoludur.

İlk Dönüm Noktası

Fazla kiloluysanız, ilk kilometre taşınız için başlangıç ​​vücut ağırlığınızın% 5-7'sini verin. Bu miktarda kilo kaybı, Tip 2 diyabet ve kalp hastalığı riskinizi azaltacaktır. Bu, sağlık için kaybedilmesi gereken kritik bir kilo miktarıdır fazla görünmediği için indirim yapmayın.

Örnek: Başlangıç ​​vücut ağırlığınız 250 lbs.
250'nin% 5'i = 0,05 x 250 = 12,5 lb (böylece hedef ağırlığınız 237,5 lb olacaktır)
250'nin% 7'si = 0,07 x 250 = 17,5 lb (böylece hedef ağırlığınız 232,5 lb olacaktır)

İkinci Dönüm Noktası

Başlangıçtaki kilo kaybınızın% 10'unu toplam kilo vermeyi hedefleyin. Bu, aşırı kilolu olmakla ilgili sağlığı ve riski iyileştirmeye devam ediyor.

Örnek: Başlangıçtaki vücut ağırlığınız 250 lbs idi.
Bir sonraki vücut ağırlığı hedefiniz 250 lb x 0,90 = 225 lb olacaktır. 

Üçüncü Dönüm Noktası ve Ötesi

Kaybedecek çok kilonuz varsa, öncekinden 10 lb daha düşük bir hedef ağırlık kullanmayı düşünün. Yani, hedef kilonuza her ulaştığınızda, hedef ağırlığı 10 lbs düşürerek planınızı güncelleyin. Bu tür aşamalı hedef belirleme çoğu insan için yönetilebilir.

Haftalık Kilo Kaybı

Çoğu insan için güvenli kabul edilen ortalama kilo kaybı oranı haftada sadece 1-2 lb'dir (veya haftada 0,45 - 0,9 kg). Bazı insanlar, bir kilo verme programının en başında, özellikle de büyük bir kalori açığı yaratıyorlarsa, bundan daha fazlasını kaybederler. 

Bu mutlaka kötü değildir, ancak haftalar ve aylar boyunca daha yüksek bir ortalama kilo verme oranı sağlık uzmanınızla paylaşılmalıdır.

Daha yavaş kilo verme oranı, fazla egzersiz yapmayan, düşük kalori alımına aç hisseden (yüksek protein / yağa rağmen) ve büyümeye devam eden kişiler için harika bir fikirdir (evet, bu tüm çocuklar ve gençler). Daha yavaş bir kilo kaybı oranı ayda 1-2 lb olacaktır. 

Planınızda, haftada 1/4 lb veya 1/2 lb kilo verme hedefi belirleyin. Bu mütevazı kilo verme hedefi sabır gerektirir, ancak uzun bir süre kilo verme programına devam etmenin çok etkili bir yolu olabilir. 

Haftada 1/2 lb (250 kalori) kaybetmek için gereken kalori açığı çok daha azdır ve haftada 2 lb (1000 kalori) kaybetmek için gerekenden daha kolaydır.

İpucu: Kilo verme planınız MyNetDiary'nin 1200 kaloriden daha az bir hedef alımını tahmin etmesine neden oluyorsa, ayarların hedefi nasıl etkilediğini anladığınızdan emin olun. 

Ayrıca, hedefin nasıl yukarı doğru ayarlandığını anladığınızdan emin olun bu, "Analiz" veya "Günlük Analiz" de bulunur. 

Bu ifade, hedef tarihe kadar kilo hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak birçok faktörü hesaba katacaktır. Bununla ilgili daha fazla bilgiyi Kalori ve Ağırlık Hedefleri: MyNetDiary ile Nasıl Çalışır bölümünde öğrenebilirsiniz.

Kilo vermenin en sağlıklı yolu nedir?

1. Karbonhidratları azaltın

En önemli kısım şekerleri ve nişastaları veya karbonhidratları azaltmaktır.

Bunu yaptığınızda, açlık seviyeniz düşer ve genellikle önemli ölçüde daha az kalori alırsınız. 

Enerji için karbonhidrat yakmak yerine, vücudunuz artık enerji için depolanmış yağları yakmaya başlar.

Karbonhidratları kesmenin bir başka yararı da insülin seviyelerini düşürerek böbreklerin fazla sodyum ve su atmasına neden olmasıdır. Bu şişkinliği ve gereksiz su ağırlığını azaltır.

Bazı diyetisyenlere göre, bu şekilde yemenin ilk haftasında 10 pound (4,5 kg) - bazen daha fazla - kaybetmek nadir değildir. Bu kilo kaybı hem vücut yağını hem de su ağırlığını içerir.

Obezitesi olan sağlıklı kadınlarda yapılan bir araştırma, kısa süreli kilo kaybı için çok düşük karbonhidrat diyetinin düşük yağlı diyetten daha etkili olduğunu bildirdi.

Araştırmalar, düşük karbonhidrat diyetinin iştahı azaltabileceğini ve bu da düşünmeden veya aç hissetmeden daha az kalori yemenize yol açabileceğini göstermektedir.

Basitçe ifade etmek gerekirse, karbonhidratı azaltmak hızlı ve kolay kilo kaybına yol açabilir.Diyetinizden şekerleri ve nişastaları veya karbonhidratları çıkarmak iştahınızı azaltabilir, insülin seviyenizi düşürebilir ve aç hissetmeden kilo vermenize neden olabilir.

2. Protein, yağ ve sebze yiyin

Öğünlerinizin her biri bir protein kaynağı, yağ kaynağı ve düşük karbonhidratlı sebzeler içermelidir. Genel bir kural olarak, günde iki ila üç öğün yemek yemeyi deneyin. 

Öğleden sonra kendinizi aç bulursanız, dördüncü bir öğün ekleyin. Öğünlerinizi bu şekilde oluşturmak, karbonhidrat alımınızı günde yaklaşık 20-50 grama düşürmelidir.

Yemeklerinizi nasıl bir araya getirebileceğinizi görmek için bu düşük karbonhidratlı yemek planına ve 101 sağlıklı düşük karbonhidrat tarifinin listesine göz atın.

Protein

Bol miktarda protein yemek bu planın önemli bir parçasıdır.Kanıtlar, çok miktarda protein yemenin kalori harcamasını günde 80-100 kalori artırabileceğini göstermektedir.

Yüksek proteinli diyetler aynı zamanda yeme isteğini ve takıntılı düşünceleri% 60 oranında azaltabilir, gece geç saatte atıştırma isteğini yarı yarıya azaltabilir ve kendinizi tok hissetmenizi sağlayabilir. Bir çalışmada, daha yüksek protein diyeti uygulayan kişiler günde 441 daha az kalori yediler.

Kilo vermek söz konusu olduğunda, protein düşünülmesi gereken çok önemli bir besindir.
Sağlıklı protein kaynakları şunları içerir:

-Et: sığır eti, tavuk, domuz eti ve kuzu eti
-Balık ve deniz ürünleri: somon, alabalık ve karides
-Yumurtalar: sarısı ile bütün yumurta
-Bitki bazlı proteinler: fasulye, baklagiller ve soya

Düşük karbonhidratlı sebzeler

Tabağınıza düşük karbonhidratlı sebzeler yüklemekten korkmayın. Besin maddeleriyle doludurlar ve günde 20–50 net karbonhidratı geçmeden çok büyük miktarlarda yiyebilirsiniz.

Çoğunlukla yağsız protein kaynakları ve sebzelere dayalı bir diyet, sağlıklı olmak için ihtiyacınız olan tüm lif, vitamin ve mineralleri içerir. Aşağıdakiler dahil birçok sebzenin karbonhidratı düşüktür:

-Brokoli
-Karnıbahar
-İspanak
-Domates
-Lahana
-Brüksel lahanası
-İsviçre pazı
-Marul
-Salatalık

Düşük karbonhidratlı sebzelerin tam listesine buradan bakın.

Sağlıklı yağlar

Yağ yemekten korkmayın. Aynı anda düşük karbonhidrat ve düşük yağ tüketmeye çalışmak, diyete uymayı çok zorlaştırabilir. Sağlıklı yağ kaynakları şunları içerir:

-Zeytin yağı
-Hindistancevizi yağı
-Avokado yağı
-Tereyağı

Her öğünü bir protein kaynağı, yağ kaynağı ve düşük karbonhidratlı sebzelerden hazırlayın. Bu genellikle sizi 20-50 gramlık bir karbonhidrat aralığına sokar ve açlık seviyenizi önemli ölçüde azaltır.

3. Haftada üç kez ağırlık kaldırın

Bu planda kilo vermek için egzersiz yapmanıza gerek yoktur, ancak ekstra faydaları olacaktır.Ağırlık kaldırarak çok fazla kalori yakacak ve metabolizmanızın yavaşlamasını önleyeceksiniz. 

Bu da kilo vermenin yaygın bir yan etkisidir .Düşük karbonhidrat diyetleri üzerine yapılan araştırmalar, önemli miktarda vücut yağını kaybederken biraz kas kazanabileceğinizi göstermektedir.

Ağırlık kaldırmak için haftada üç ila dört kez spor salonuna gitmeyi deneyin. Spor salonunda yeniyseniz, bir eğitmenden tavsiye isteyin.

Ağırlık kaldırmak sizin için bir seçenek değilse, yürüyüş, koşu, koşma, bisiklete binme veya yüzme gibi bazı kardiyo egzersizlerini yapmak yeterli olacaktır. Hem kardiyo hem de halter kilo vermeye yardımcı olabilir.

Kilo vermek için dünyadaki en iyi diyet nedir?

Diyetler gelir ve gider, bu yakalanması zor sıcak vücut hayalleriyle alay eder ve cezbeder. Ne istersen ye! Kilolar bir gecede erir! Gerçek şu ki, hayal kırıklığına uğramış diyet yapanların çok iyi bildiği gibi, diyet yapmak zor ve açıkçası çoğu diyet işe yaramıyor. 

Hatta bazıları sağlığınızı tehdit edebilir. Ve diyetle ilgili gerçeği ortaya çıkarmak, belirli planların yutturmaca kadar yaşayıp yaşamadığını deşifre etmek bir yana, kendi başına bir veya iki pound yakacak kadar zahmetlidir.

Best Diyetler 2020 iddiaların karmaşasını ortadan kaldırıyor. Şimdi onuncu yılında, Best Diets, kalp sağlığından kilo vermenize yardımcı olma olasılığına kadar çeşitli düzeylerde 35 diyet hakkında gerçekleri sunuyor ve sıralıyor.

WW (Ağırlık Gözlemcileri) gibi diyetlerin çoğu ev isimleridir, ancak DASH (Hipertansiyonu Durdurmak için Diyet Yaklaşımları) diyeti gibi diğerleri de öyle olmalıdır. Sıralamaların en son sürümünü oluşturmak için, U.S. News editörleri ve muhabirleri diyet listemize potansiyel eklemeler kazanmak için aylar harcadılar ve ardından kesintiyi yapanlar için derinlemesine profiller oluşturmak için tıp dergilerini, hükümet raporlarını ve diğer kaynakları araştırdılar.

2020 En İyi Kalıcı Kilo Verme (Zayıflatan) Diyetleri Listesi

En İyi Kilo Verme Diyetleri hala kilo vermeye alışmış olsa da, sağlıklı yaşama ilham vermeye ve genel refahı iyileştirmeye odaklanmıştır.

Bu, üyelerin daha sağlıklı yemesine ve daha fazla hareket etmesine yardımcı olmak için bütünsel bir yaklaşım benimsemeyi içerir. 2019'un sonlarında başlatılan bu diet listesi ilk meyvelerini vermiş oldu.

Doğru bir beslenme metodu; hem sağlık hem de etkili kilo verme için olmazsa olmazların başında gelir. Bunun için vücudu tanıyıp hangi besin grubuna ne kadar ihtiyaç duyulduğunu bilmek ve ona göre diyetisyen kontrolü ile beslenme çizelgesi belirlemek en güzelidir.

En İyi Kilo Verme Diyetleri programı, şimdiye kadarki en özelleştirilmiş ve esnek programıdır. Program, her bir üyeyi programı takip etmenin üç kapsamlı yolundan biriyle eşleştirmek için yiyecek ve içeceğe beslenmelerine göre bir puan değeri atayan ve yiyecek tercihleri ve yaşam tarzıyla ilgili ayrıntıları kullanın.

Karbonhidratlı gıdaların ele başı şeker ve nişasta tüketimine bir an önce son verin. Böylelikle açlık seviyeniz inecek ve vücudunuza daha az kalori yüklemiş olacaksınız. Diyet listesi yaparken karbonhidratlara çok az yer verip, böbrekteki sodyum ve sıvıyı dışarı atarak insülinin inmesine yardımcı olabilirsiniz. Bu şekildeki beslenme ile 7 günde ortalama 4.5 kilo vermek mümkün.

En İyi Kilo Verme Diyetleri'nin SmartPoints sistemini temel alır. Planın belkemiği, yol boyunca yardım için pratik araçlar ve davranış değiştirme teknikleri sağlamak için, En İyi Kilo Verme Diyetleri uygulaması ve uzman liderliğindeki atölyeler aracılığıyla desteklemektir.

Dengeli beslenme temel şart

Bu diyetler, sağladıkları protein, karbonhidrat, yağ ve diğer besin maddelerinin miktarı için kabul edilen aralıklar dahilindedir.Katılım pahalı olabilir, ancak seçtiğiniz programa bağlı olarak genellikle iyi bir değer olarak kabul edilir.

Haftada en az 3 gün 45 dakika yürüyüş yapın. Gazlı içecek yerine su tüketimini arttırın. Metabolizmayı en hızlı çalıştıran besin grubu proteinlerdir. Az az sık sık yemek metabolizmayı canlı tutuyor.

DASH Diyeti - Kan basıncınızı düşürmek hipertansiyon riskini azaltan diyet programı

DASH, Hipertansiyonu Durdurmak İçin Diyet Yaklaşımları anlamına gelir. DASH diyeti, yüksek tansiyonu (hipertansiyon) tedavi etmeye veya önlemeye yardımcı olmak için tasarlanmış, sağlıklı beslenmeye ömür boyu sürecek bir yaklaşımdır.

DASH diyet planı, Ulusal Sağlık Enstitüleri sponsorluğunda yapılan araştırmada ilaçsız kan basıncını düşürmek için geliştirildi.

DASH diyeti, diyetinizdeki sodyumu azaltmanızı ve potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi kan basıncını düşürmeye yardımcı olan besinler açısından zengin çeşitli yiyecekler yemenizi teşvik eder.

DASH diyetini takip ederek, kan basıncınızı sadece iki hafta içinde birkaç puan azaltabilirsiniz. Zamanla, kan basıncınızın en yüksek sayısı (sistolik kan basıncı) sekiz ila 14 puan düşebilir ve bu da sağlık risklerinizde önemli bir fark yaratabilir.

DASH diyeti sağlıklı bir beslenme şekli olduğundan, kan basıncını düşürmenin yanı sıra sağlık açısından da faydalar sağlar. DASH diyeti aynı zamanda osteoporoz, kanser, kalp hastalığı, felç ve diyabeti önlemek için diyet önerileriyle uyumludur.

DASH diyeti: Sodyum seviyeleri

DASH diyeti sebzeleri, meyveleri ve az yağlı süt ürünlerini ve ılımlı miktarlarda tam tahılları, balıkları, kümes hayvanlarını ve kuruyemişleri vurgular.

Standart DASH diyetine ek olarak, diyetin daha düşük bir sodyum versiyonu da vardır. Diyetin sağlık ihtiyaçlarınızı karşılayan versiyonunu seçebilirsiniz:

- Standart DASH diyeti. Günde 2.300 miligrama (mg) kadar sodyum tüketebilirsiniz.
- Düşük sodyum DASH diyeti. Günde 1.500 mg'a kadar sodyum tüketebilirsiniz.

DASH diyetinin her iki versiyonu da, tipik bir Amerikan diyetinde alabileceğinize kıyasla diyetinizdeki sodyum miktarını azaltmayı amaçlamaktadır; bu, günde 3,400 mg veya daha fazla sodyum miktarına ulaşabilir.

Standart DASH diyeti, Amerikalılar için Günlük sodyum alımını günde 2.300 mg'dan az tutmak için Diyet Kılavuzunun önerisini karşılar.

Amerikan Kalp Derneği, tüm yetişkinler için üst sınır olarak günde 1.500 mg sodyum önermektedir. Sizin için hangi sodyum seviyesinin doğru olduğundan emin değilseniz, doktorunuzla konuşun.

DASH diyeti: Ne yenir

DASH diyetinin her iki versiyonu da çok sayıda tam tahıl, meyve, sebze ve az yağlı süt ürünleri içerir. DASH diyeti ayrıca bazı balıklar, kümes hayvanları ve baklagiller içerir ve haftada birkaç kez az miktarda kuruyemiş ve tohumu teşvik eder.

Kırmızı et, tatlı ve yağları az miktarda yiyebilirsiniz. DASH diyeti doymuş yağ, trans yağ ve toplam yağda düşüktür.

Günde 2.000 kalorili DASH diyeti için her yiyecek grubundan önerilen porsiyonlara bir göz atın.

Tahıllar: Günde 6 ila 8 porsiyon

Tahıllar arasında ekmek, mısır gevreği, pirinç ve makarna bulunur. Bir porsiyon tahıl örnekleri arasında 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 ons kuru tahıl veya 1/2 fincan pişmiş tahıl, pirinç veya makarna bulunur.

Tam tahıllara odaklanın çünkü rafine tahıllardan daha fazla lif ve besin içerirler. Örneğin beyaz pirinç yerine esmer pirinç, normal makarna yerine tam buğdaylı makarna ve beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek kullanın. "% 100 tam tahıl" veya "% 100 tam buğday" etiketli ürünleri arayın.

Tahıllar doğal olarak yağ bakımından düşüktür. Tereyağı, krema ve peynir soslarından uzak durarak bu şekilde tutun.

Sebzeler: günde 4 ila 5 porsiyon

Domates, havuç, brokoli, tatlı patates, yeşillik ve diğer sebzeler lif, vitamin ve potasyum ve magnezyum gibi minerallerle doludur. Bir porsiyonun örnekleri arasında 1 fincan çiğ yapraklı yeşil sebze veya 1/2 fincan kesilmiş çiğ veya pişmiş sebze bulunur.

Sebzeleri sadece garnitür olarak düşünmeyin - kahverengi pirinç veya tam buğday eriştesi üzerine servis edilen doyurucu bir sebze karışımı, bir öğünün ana yemeği olarak kullanılabilir.

Taze ve dondurulmuş sebzeler hem iyi seçeneklerdir. Dondurulmuş ve konserve sebzeleri satın alırken, düşük sodyumlu veya tuzsuz olarak etiketlenenleri seçin.

Günlük olarak uyduğunuz porsiyon sayısını artırmak için yaratıcı olun. Örneğin bir tavada kızartmada et miktarını ikiye bölün ve sebzeleri ikiye katlayın.

2020'nin En Başarılı Diyeti ''Akdeniz Diyeti' 'Olarak Tekrarlandı

Art arda üçüncü yıldır mucizevi bir şekilde birinci olan Akdeniz diyeti U.S. News & World Report yıllık sıralamasında genel olarak en iyi diyet seçildi.

2018'de Akdeniz diyeti, Hipertansiyonu Durdurmak için Diyet Yaklaşımları diyetiyle en büyük onurları paylaştı. Her ikisi de meyvelere, sebzelere ve tam tahıllara odaklanır. En popüler olanlardan biri olan ketojenik diyet, yıllık ankette yine iyi bir performans gösterdi, ancak yalnızca hızlı kilo verme kategorisinde. Genel olarak, yüksek puanlanmadı.

Yayının sağlığını yöneten Angela Haupt, bu yılki listenin daha önce olağanüstü olarak adlandırılan birçok diyet içerdiği için "sürpriz olmadığını" söylüyor. Modaya uygun diyetler genellikle listesinde bulunmayacak, diyor. uzmanlarının sağlam araştırma ve kalıcı güce sahip planlar aradığını söylüyor.

U.S. News tarafından bu yıl toplanan uzmanlar, geçen yıl 41'e kıyasla 35 diyet planı sıraladı. En iyi genel diyet kategorisinin yanı sıra şunları sıraladılar:

-Kilo kaybı için en iyi diyetler
-En iyi ticari diyetler
-Hızlı kilo kaybı için en iyi diyetler
-Sağlıklı beslenme için en iyi diyetler
-Takip edilecek en kolay diyetler
-Şeker hastalığınız varsa en iyi diyetler
-Kalp hastalığınız varsa en iyi diyetler
-En iyi bitki bazlı diyetler

Uzman paneli; diyet, beslenme, obezite, gıda psikolojisi, diyabet ve kalp hastalığı alanlarında ulusal olarak tanınan uzmanları içeriyordu.

Bir planın izlenmesinin ne kadar kolay olduğu, kısa ve uzun vadeli kilo verme yeteneği, besinsel bütünlüğü, güvenliği ve diyabet ve kalp hastalığını önleme ve yönetme potansiyeli dahil olmak üzere yedi kriteri dikkate aldılar.
Uzmanlardan ayrıca yararlı gördükleri özel tavsiye veya yorumları eklemeleri istendi. En İyi Genel: Akdeniz diyeti ilk sırada yer aldı...

COVID-19 ırklarla ilgili eşitsizliklere ilişkin artan endişe hızla büyüyor

Uzmanlar COVID-19'u geliştirmeleri halinde, renkli ve farklı etnik kökenlerden gelen insanların kötü sonuçlara karşı daha yüksek risk altında olmaları nedeniyle “artan endişeleri” ifade ediyorlar. Önceden var olan hastalıklar, D vitamini seviyeleri veya sosyoekonomik faktörler eşitsizlikleri açıklamıyor diyorlar. Doktor adamın sıcaklığını kontrol Mevcut kanıtlar, Siyah ve Güney Asyalı bireylerin diğer COGİD-19 sonuçlarını kötü deneyimlemenin diğer demografik özelliklere göre daha olası olduğunu göstermektedir.

Tüm veriler ve istatistikler, yayınlanma sırasında halka açık olan verilere dayanmaktadır. Bazı bilgiler güncel olmayabilir. COVID-19 salgını hakkında en son bilgiler için coronavirus merkezimizi ziyaret edin ve canlı güncellemeler sayfamızı takip edin. Farklı ülkelerden yapılan son çalışmalar ve raporlar, Amerika Birleşik Devletleri ve Avrupa'daki Siyah, Asyalı ve azınlık etnik bireylerin, solunum yolu hastalığına neden olan koronavirüs SARS-CoV-2 ile sözleşme yaparlarsa kötü sonuçlar alma olasılığının daha yüksek olduğunu göstermiştir.

Çalışmalar, ABD'de, Siyah insanların beyaz insanlarla karşılaştırıldığında COVID-19 ile ilişkili nedenlerden ölme olasılığının 3,5 kat daha fazla olduğunu göstermektedir. Aynı verilere göre, Latinx bireylerin beyaz meslektaşlarından COVID-19 ile ölme olasılığı iki kat daha fazladır. Birleşik Krallık'ta, COVID-19 ile hastaneye yatırılan kritik hastaların% 34'ü Siyah, Asya ve azınlık etnik kökenlidir. Dolayısıyla, COVID-19 sonuçlarında ırksal ve etnik kökenle ilgili farklılıklar olduğu gittikçe daha belirgin hale gelmektedir.

Halk Sağlığı Dergisi'nde yapılan yeni bir çalışmada, Londra Kraliçesi Mary Üniversitesi ve diğer İngiltere merkezli kurumlardan araştırmacılar bu belirgin eğilimler hakkında endişelerini dile getirdiler: BAME [Siyah, Asya ve azınlık etnik] popülasyonlarındaki düşük COVID-19 sonuçlarının yüksek oranına ilişkin artan endişe var. Halk sağlığı ve araştırma çabalarını bilgilendirmek için bu ilişkinin potansiyel etkenlerini anlamak acilen gereklidir. Bu çalışma, bu ilgili soruların bazılarını ele almak için bir yol kat ediyor.

Baş araştırmacı Dr. Zahra Raisi-Estabragh Temel faktörler easily kolay yakalanamaz ’ Araştırmacılar, araştırmalarında, hepsi hastanede COVID-19 testi yapılan 4.510 katılımcıdan İngiltere Biobank'a ait verileri analiz ettiler. Bunlardan 1.326'sı hastalık için pozitif test edildi. Verilerin bir analizi, erkek biyolojik cinsiyet, daha yüksek vücut kitle indeksi (BMI), daha düşük sosyoekonomik durum, aşırı kalabalık bölgelerde yaşayan ve Siyah olmanın veya azınlık etnik kökenine ait olmanın COVID-19'u geliştirmek için bağımsız risk faktörleri olduğunu gösterdi.

Yine de en yüksek şiddetli COVID-19 oranı Siyah ve Asya etnik grupları arasında ortaya çıktı. BAME popülasyonlarındaki daha yüksek şiddetli COVID-19 oranları, kardiyovasküler hastalık riski, D vitamini düzeyleri, sosyoekonomik veya davranışsal faktörlerdeki farklılıklar ile yeterince açıklanmamıştır ve bu da analize dahil olmayan diğer faktörlerin bu farklılıkların altında olabileceğini düşündürmektedir. Peki bu tutarsızlıkların nedeni nedir? Çalışma araştırmacıları emin değiller.

Ortak yazar Prof. Steffen Petersen, “Bu analizin sonuçları COVID-19'daki etnik farklılıkların altında yatan faktörlerin kolayca yakalanamayabileceğini gösteriyor” diyor. “Genetik gibi biyolojik kaygıların rolünün değerlendirilmesine ek olarak, karmaşık ekonomik ve sosyo-davranışsal farklılıkları daha kapsamlı bir şekilde değerlendiren yaklaşımlar artık bir öncelik olmalı” diye ekliyor.

“Birleşik Krallık Biobank'taki ayrıntılı katılımcı karakterizasyonu ve bu verilerin Halk Sağlığı İngiltere'den COVID-19 test sonuçları ile hızlı bir şekilde bağlanması, çok çeşitli maruziyetlerin potansiyel öneminin değerlendirilmesine izin verdi,” Nicholas Harvey. Ancak, iş bitmiş olmaktan çok uzaktır. Diğer uzmanlar ırkçılık ve ayrımcılığın farklı ırk ve etnik grupların sağlık hizmetlerine erişimi ve COVID-19 da dahil olmak üzere bulaşıcı hastalıklara maruziyeti üzerindeki etkilerini yorumladılar.

Bazıları, hava kalitesinin tutarsızlığı araştıran hükümetler tarafından dikkate alınmamasını şaşırttı. Araştırmacılar bunlara ve diğer olası faktörlere derinlemesine bakana kadar, COVID-19 için sonuç eşitsizlikleri devam etmek zorundadır.

Irk azınlıkları daha yüksek COVID-19 ile ilgili ayrımcılık yaşamaktadır

COVID-19 salgınının başlarında, marjinalleşmiş ırk grupları ve yüz maskesi takanlar virüs bulabileceğini düşünen kişilerden ayrımcılıkta artış olduğunu bildirdi.İnsan gruplarının en fazla COVID-19 ile ilişkili ayrımcılık yaşamaktadır. Amerika Birleşik Devletleri'nde yaşayanların çevrimiçi anketi, Mart ve Nisan 2020 arasında COVID-19 ile ilgili ayrımcılık yaşayan kişilerin yüzdesinin iki kattan fazla, genel olarak% 4'ten% 10'a kadar olduğunu göstermektedir.

En keskin artışlar Asya ve Afrika kökenli Amerikalılar içindi. COVID-19 ile ilgili ayrımcılık bildiren Asyalıların oranı% 11'den% 17'ye yükseldi ve Afrikalı Amerikalılar arasında bu oran% 9'dan% 15'e yükseldi. Mevcut COVID-19 salgını hakkında canlı güncellemelerden haberdar olun ve önleme ve tedavi hakkında daha fazla tavsiye için coronavirus merkezimizi ziyaret edin. Beyaz insanlar arasında ayrımcılık algıları% 4'ten% 9'a yükseldi.

Aynı dönemde halk maskeleri takan ve ayrımcılık yaşayanların oranı% 11'den% 14'e yükseldi. Anketi, Los Angeles'taki Güney Kaliforniya Üniversitesi'nde ve Baltimore'daki Johns Hopkins Üniversitesi'nde Bloomberg Halk Sağlığı Okulu'nda araştırmacılar gerçekleştirdi. Bunu, daha büyük bir enfeksiyon riski olan insanlara yönelik ayrımcı davranış salgınının erken dönemlerinde basında çıkan haberleri izledi. Amerikan Önleyici Tıp Dergisi sonuçları önleyici bir makale olarak yayınladı.

Zihinsel sıkıntı Ayrımcılığa uğramak, ankete katılanlar arasındaki zihinsel sıkıntıya ilişkin sonraki raporlarla ilişkilendirilmiştir. Çalışma ortak yazarı PhuongThao Le, “COVID ile ilgili ayrımcılık ve kötüleşen anksiyete ve depresyon arasındaki ilişki, bu yayılma sırasında özellikle önemlidir, çünkü hastalık yayılması, sosyal kısıtlamalar ve finansal stres endişelerine atfedilebilir zihinsel sağlık sıkıntısını birleştirmektedir. doktora sonrası araştırmacı Bloomberg Halk Sağlığı Okulu'nda. Anket, Güney Kaliforniya Üniversitesi Ekonomik ve Sosyal Araştırmalar Merkezi (CESR) tarafından sürdürülen yetişkin ABD sakinlerinin ulusal temsili bir örneği olan Amerika'yı Anlamak Çalışmasının bir parçasıydı. Ankette toplam 3.665 katılımcı “evet”, “hayır” veya “emin değilim” şeklinde yanıt verdi. diğerlerinden daha az nezaket ve saygı ile muamele restoranlarda veya mağazalarda daha kötü hizmet aldı insanlar onlardan korkuyormuş gibi davrandılar tehdit edildi veya taciz edildi

Araştırmacılar algılanan ayrımcılığı, yukarıdakilerden herhangi birine “evet” yanıtı olarak tanımladılar. Ankete göre, Afro-Amerikan halkının ayrımcılık riski, Mart ve Nisan ayları arasında diğer gruplara göre daha keskin bir şekilde arttı. “Bu artış kısmen, bu dönemde Afrikalı Amerikalıların COVID-19'a orantısız kırılganlığı ile ilgili olarak gördüğümüz medya kapsamındaki artışa atfedilebilir” diyor CESR'de bir sosyolog olan çalışma yazarı Kyla Thomas. COVID-19 salgınının ilk aylarında,

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ve Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), hastalıkla ilişkili sosyal damgalamanın tehlikeleri konusunda uyardı. Her iki kuruluş da, damgalamanın insanları semptomları veya hastalıkları gizleme, sağlık hizmetlerini aramayı geciktirme ve sağlıklı davranışları benimsemekten kaçınma olasılığını artırabileceğini söyledi. Yeni makalenin yazarları, COVID-19 ile ilgili ayrımcılığın ilk kez çevrimiçi anti-Çince söyleminde belirgin hale geldiğini söylüyor. 16 Mart 2020'de Başkan Donald Trump bir tweet'te “Çin virüsü” terimini kullandı.

Bir analiz, cumhurbaşkanının yorumunu takiben bu terimin tweetlerdeki kullanımında yaklaşık 10 kat artış olduğunu ortaya koydu. Yeni makalenin yazarları, hastalıkla ilişkili damgalamanın daha önce yeni virüs salgınlarının bir özelliği olduğunu yazıyor. Örneğin, ABD'deki Meksika ve Latinx halkı, 2009 H1N1 salgını sırasında, kısmen virüsün Meksikalı domuz çiftliklerindeki sözde kökeni nedeniyle damgalandı. Batı Afrika ülkelerindeki 2014 salgını sırasında Ebolalı insanların aile üyeleri de ayrımcılıkla karşılaştı.

Bu çalışmanın algılanan [COVID ile ilişkili ayrımcılık] ile ilgili ilk bulguları ve daha zayıf zihinsel sağlıkla ilişkisi, İspanyol olmayan birçok [Siyah ve Asyalı insan] tarafından yaşanan mevcut ırksal etnik eşitsizliklerin altını çizmektedir." “Bulgular ayrıca yüz maskeleri giyenlere karşı ayrımcılık yapılmasını önermiş, özellikle ekonomiler yeniden açıldığında ve zayıflarken halkın bilinçlendirilmesi gerektiğini işaret ediyor

Mikrobiyom iklim değişikliği ve yeni hastalıklar arasındaki bağlantıya aracılık edebilir

Araştırmaları, iklim değişikliğinin yeni bulaşıcı hastalıkların ortaya çıkmasına neden olabileceğini düşündürmektedir. Yeni araştırmalar, hayvan mikrobiyomlarının iklim değişikliğinin yeni bulaşıcı hastalıkların gelişimi üzerindeki etkisine nasıl aracılık edebileceğini açıklıyor.

COVID-19 salgını bulaşıcı hastalık tehdidini ön plana çıkardı. Yazma sırasında, dünya çapında 9 milyondan fazla kayıtlı hastalık vakası olmuştur. Bulaşıcı hastalıklar, özellikle tür sınırlarını (zoonozları) geçenler, insan aktivitelerinin bir sonucu olarak artmaktadır. Bu artış kısmen, bazı patojen taşıyan türlerin mevcut yaşam alanlarının dışına taşınmasını teşvik eden iklim değişikliğinden kaynaklanmaktadır.

Örneğin, viral hastalığı Chikungunya'yı aktaran kaplan sivrisinek, şu anda milyonlarca insanı riske sokarak coğrafi aralığını Avrupa ve Amerika'da genişletiyor. Son zamanlarda Parazitolojide Eğilimler tarafından yayınlanan bir makale, insanlarda ve vahşi yaşamdaki bulaşıcı hastalıkların araştırılması sentezini içermektedir. Mikrobiyomun rolünü - içimizde ve içimizde yaşayan “iyi” bakterileri dikkate alan yeni bir bulaşıcı hastalık dinamiği modeli sunar.

Çalışmanın arkasındaki bilim adamları, iklim değişikliği de dahil olmak üzere çevresel değişikliklerin bu modeli istikrarsızlaştırabileceğini ve hayvanların mikrobiyomundaki değişikliklerden kaynaklanan yeni bulaşıcı hastalıklara yol açabileceğini öne sürüyorlar. Bulaşıcı hastalıklar için yeni bir model Hastalık ekolojisinde, bilim adamları geleneksel olarak hastalığın yayılmasında konakçı, patojen ve ortamın rollerini göstermek için bir “hastalık üçgeni” kullanırlar.

Fransa, Almanya ve Amerika Birleşik Devletleri'ndeki kurumları temsil eden yeni çalışmanın yazarları, bu kavramın bulaşıcı hastalıkların dinamikleri hakkında “basitleştirilmiş” bir görüş verdiğini öne sürüyor. Bu nedenle, konsepti mikrobiyomu içerecek şekilde genişletmişlerdir. Mikrobiyom, bakteri, virüs ve mantarlar dahil olmak üzere mikroorganizma topluluklarını belirli bir bağlamda tanımlar. Hayvan bağlamında, mikrobiyal topluluklar konakçının içinde ve içinde yaşar ve patojenlere karşı korunma ve yiyeceklerin parçalanmasına yardımcı olma gibi önemli roller üstlenir.

Araştırmalar, mikrobiyal toplulukların ekosistemlerin, vahşi yaşamın ve insanların sağlığı için önemli olduğunu göstermiştir. Sadece insan bağırsağı, araştırmacıların sağlığın birçok alanında önemli olduğunu gösterdiği 1000'e kadar farklı bakteri türüne ev sahipliği yapmaktadır. Genetik sekanslama teknolojisindeki son gelişmeler, bilim insanlarının mikrobiyotanın çeşitliliğini ve fizyolojik önemini daha iyi anlamalarına yardımcı oldu. Leibniz Tatlı Su Ekolojisi ve İç Su Ürünleri Enstitüsü'nden Dr. Adeline Loyau, “Şimdi yavaş yavaş sağlık profilaksisindeki rollerini ve örneğin çevresel mikrobiyom, patojenler ve ev sahibi ile nasıl etkileştiklerini anlamaya başlıyoruz” diye açıklıyor.

Almanya'da çalışmayı yönetti. Sonuç olarak, araştırmacılar, konakçı, patojen, çevre ve dördüncü element olan mikrobiyom arasındaki etkileşimleri içeren yeni bir hastalık dinamiği modeli olan bir “hastalık piramidi” sunuyor. Mikrobiyom, bir hayvanın çevrede bir patojen tarafından enfekte olup olmayacağının önemli bir belirleyicisidir. Örneğin, çalışma yazarları, bağırsağında

Enterobacteriaceae familyasına ait daha fazla bakteri varsa, bir sivrisineklerin sıtma parazitine duyarlı olma olasılığının daha düşük olduğunu belirtmektedir. Fransa'nın Université de Toulouse'daki ilk yazar Adriana P. Bernardo-Cravo ve Almanya'nın Helmholtz Çevre Araştırmaları Merkezi, “Dengedeki bir mikrobiyom, değişen çevre koşullarında enfeksiyona karşı koruma sağlayabilir. Bununla birlikte, çevre değişiklikleri de mikrobiyomu etkileyebilir. Mikrobiyom, bir organizmayı enfeksiyona karşı korumaya yardımcı olan farklı bakteri türlerinin hassas bir dengesini korur. İklim değişiklikleri dengeyi bozabilir. Özellikle sıcaklık, iklim değişikliğinin neden hastalığın yayılmasını etkilediğini kısmen açıklayabilen mikrobiyom bileşimi üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.

Bu etki amfibilerde daha büyük olabilir, çünkü ektotermler olarak, tüm vücut fonksiyonlarını düzenlemek için dış sıcaklıklara güvenirler. Araştırmacılar, kurbağalar da dahil olmak üzere amfibileri etkileyen mantar hastalığı, kriztriyomikoz örneğini veriyorlar. Daha çeşitli mikrobiyomlu amfibiler, cilt üzerindeki antifungal bakterilerin savaşabileceği bu hastalığa daha dirençlidir. İklim değişikliği bu hastalığın dağılımını değiştirecek ve en tehlikede olan omurgalılar olan amfibilerin daha da düşmesine neden olabilir. Bununla birlikte, çevre değişiklikleri de mikrobiyomu etkileyebilir.

Mikrobiyom, bir organizmayı enfeksiyona karşı korumaya yardımcı olan farklı bakteri türlerinin hassas bir dengesini korur. İklim değişiklikleri dengeyi bozabilir. Özellikle sıcaklık, iklim değişikliğinin neden hastalığın yayılmasını etkilediğini kısmen açıklayabilen mikrobiyom bileşimi üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Bu etki amfibilerde daha büyük olabilir, çünkü ektotermler olarak, tüm vücut fonksiyonlarını düzenlemek için dış sıcaklıklara güvenirler. Araştırmacılar, kurbağalar da dahil olmak üzere amfibileri etkileyen mantar hastalığı, kriztriyomikoz örneğini veriyorlar.

Daha çeşitli mikrobiyomlu amfibiler, cilt üzerindeki antifungal bakterilerin savaşabileceği bu hastalığa daha dirençlidir. İklim değişikliği bu hastalığın dağılımını değiştirecek ve en tehlikede olan omurgalılar olan amfibilerin daha da düşmesine neden olabilir. Ancak, bu değişiklikler sadece yaban hayatını etkilemez. Yazarlar, hastalık piramidinin dört temelinden herhangi birinin kesilmesinin, insanları da etkileyen yeni hastalıklara yol açabileceği konusunda uyarıyorlar. “İklim değişikliği ve biyolojik çeşitlilik kaybının ekosistemler, insanlar, hayvanlar ve mikrobiyom için stres faktörleri olduğunun farkında olmalıyız. Araştırmalarımız, hastalık piramidinin farklı eksenleri dengesizleşirse, insanlar da dahil olmak üzere yeni bulaşıcı hastalıkların beklenebileceğini gösteriyor.

Prof. Dirk Schmeller, Toulouse Üniversitesi Araştırmacıların temel mesajı, insan faaliyetlerinin çevreyi vahşi yaşamı ve insanları etkileyecek şekilde derinden değiştirmesidir. Her ikisinin de sağlığını korumak, mikrobiyom da dahil olmak üzere bir dizi etkiyi dikkate alan geniş bir araştırma yaklaşımı gerektirir. Probiyotikler depresyon belirtilerini azaltabilir Çiğ süt antibiyotiğe dirençli mikropları barındırabilir Klinik çalışmalarda çeşitliliğin artırılması: Doktorlar, düzenleyiciler ve hastalar ne yapabilir? Irk azınlıkları daha yüksek COVID-19 ile ilgili ayrımcılık yaşamaktadır

Koronavirüs pandemisi bu yılın büyük bir kısmında manşet oldu

Uzmanlarla röportajlar ve COVID-19'un maskesinin kaldırdığı derin ırksal farklılıklar hakkında devam eden bir araştırma ile ele aldı. Bununla birlikte, bu bizi sayısız başka konuda yüzlerce büyüleyici hikaye yayınlamamızı engellemedi. Bu hafta, okuyucularımız, düşük ila orta derecede içmenin olası bir yararı, bir ısırgan otu yaması durumunda ne yapmalı ve kilo vermek için en iyi altı egzersiz kadar çeşitli konular tarafından büyülendi.

Okuyucular ayrıca, yeni bir idrar testinin biyolojik tipiniz için en iyi diyetin tanımlanmasına nasıl yardımcı olabileceği ve son zamanlarda bubonik veba salgını hakkında neden bu kadar endişelenmemiz gerektiğiyle ilgileniyorlar. İşte COVID-19 tutkusu arasında insanların kaçırmış olabileceği son 10 hikaye. 1. Ölüm riskiyle en yakından ilişkili tıbbi olmayan faktörler nelerdir?

Ölümle ilişkili en önemli tıbbi olmayan faktörler nelerdir? Bu hafta en çok okunan makalemiz, ölme riskinin artmasıyla ilişkili en iyi 10 sosyal ve davranışsal faktörü tanımlayan yeni araştırmalara bakıyor. Sigara, alkol kötüye kullanımı ve boşanma belirgin bir şekilde göze çarpmaktadır, ancak hiç evlenmemiş olanlar da risk altındadır. Daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz. 2. İdrardaki metabolitler daha sağlıklı bir diyetin yolunu gösterir

Yeni araştırmalar, sağlıklı bir diyetin neyi oluşturduğunu yeniden düşünmemiz gerektiğini gösteriyor. Neredeyse popüler olan, toplantımızdaki ikinci makale, araştırmacıların bir kişinin beslenme parmak izini belirlemek için nasıl 5 dakikalık bir idrar testi geliştirmeyi umduklarına bakıyor. Bunu, bazıları bir kişinin idrarında bulunan ve obezite ve daha yüksek kan basıncı gibi koşullarla bağlantılı olan hücresel metabolizma sırasında üretilen molekülleri hızla analiz ederek yapar.

Test, bir kişinin diyetinin biyolojik yapısı için uygunluğunu değerlendirmeyi kolaylaştıracaktır. Daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz. 3. Kilo kaybı için en iyi egzersizler nelerdir? Bir kadın, kilo kaybı için en iyi egzersizlerden biri olan koşu egzersizini tamamlar. Koşu, kilo vermeye yardımcı olacak en iyi egzersizlerden biridir. Farklı insanlar için farklı egzersizler uygun olduğundan, kilo kaybı için tek bir en iyi egzersiz yoktur. Örneğin, koşu dakikada daha fazla kalori yakmasına rağmen, birçok insan daha uzun bir süre yürümeyi tercih eder. Başka bir seçenek de, yürümekten daha fazla kalori yakan ancak işe gitmek zorunda kalanlar için günlük rutinin bir parçası haline gelebilen bisiklet. Hangi egzersiz türü size en çok hitap ediyor?

Daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz. Astım ilacı Alzheimer hastalığını tedavi edebilir Astım ilacı Alzheimer hastalığına karşı mücadelede yardımcı olabilir mi? Diğer koşulların tedavisinde kullanılmak üzere yerleşik ilaçları yeniden kullanan bilim adamlarının giderek daha fazla örneği var gibi görünüyor. Koronavirüs pandemisi, hidroksiklorokin ve deksametazon gibi onlarca yıllık ilaçlara yeniden dikkat çekti. Bu hafta MNT, bir astım ilacı olan salbutamolün,

Alzheimer hastalığının ayırt edici özelliği olan lifli protein düğümlerinin oluşumunu engellediğini belirten yeni bir çalışma hakkında rapor verdi. İç Moğolistan'daki Veba: Endişelenmeli miyiz? Vebadan sorumlu olan Yersinia pestis'in renkli tarama elektron mikroskobu görüntüsü. Bizi tahmin etmeye devam edecek (ve endişelenecek) bir yıl olsaydı, bu 2020'dir.

Bu hafta Çin'in İç Moğolistan'ında yeni bir bubonik salgın salgınıyla ilgili endişe vardı. MNT, bu salgının daha geniş bir endişe kaynağı olup olmayacağı konusunda uzman görüşleri aradı. Bu durumda, herhangi bir endişenin yanlış yerleştirildiği sonucuna vardılar. Daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz. Akıl sağlığında ırkçılık: Görünmez bir engel Bu Özel Özellikte ırkçılığın toplum genelinde resmi zihinsel sağlık desteğine erişimi nasıl etkilediğine bakıyoruz. MNT’nin sağlık eşitsizlikleriyle ilgili soruşturması bu

Özel Özellik ile devam ediyor. Irkçılığın renkli insanların ve marjinal etnik kökenlerden gelen insanların zihinsel sağlık hizmetlerine erişimini nasıl engellediğine bakıyoruz. Zaten okuyucularımızın bu hafta en çok geçirdikleri makalelerden biri olarak ortaya çıktı. Daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz. Ayrıca, Wizdom Powell'ın birçok Kara Amerikalı için ırksal savaş yorgunluğunun gerçekliği ve daha geniş topluluk tarafından radikal iyileşme taahhüdü ihtiyacı hakkında bu görüşünü yayınladık.Isırgan otu döküntüsü:

Yan etkiler, korunma ve tedavi döküntüye neden olabilecek ısırgan ısırganları Bir kişi bir ısırgan otu ile temas ederse döküntü ve kaşıntılı, tahriş olmuş bir cilt geliştirebilir. Geçen hafta, bir akrep sokmasını nasıl önleyeceğimizi ve gerekirse tedavi edeceğimizi bildirdik. Bu hafta ısırgan otu döküntüsüne baktık. Tahriş edici ve acı verici olabilir, ancak genellikle birkaç gün içinde çözülür.

Birçok kişi ev ilaçlarını kullanarak semptomları hafifletebilir. Bu makale, bu hafta sonu yürüyüşe çıkmadan önce kendinizi tanımak için bir makaledir. Daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz. 8. Karar yorgunluğu nedir? Karar yorgunluğu olan bir kişi bir karar vermek için çalışır. Bu yorgunluğu yaşayan insanlar için, gün geçtikçe doğru kararlar vermek zorlaşabilir. Hiç bir şey yapıp yapmayacağınıza karar vermek için çok yoruldunuz mu ya da kendinizi gerçekten düşünmeden bir dürtüden bir şey satın aldınız mı? Bu makale, aşırı kullanım nedeniyle tükenebilecek bir “karar pili” olduğuna dair kanıtlara bakmaktadır. Ayrıca risk faktörlerini ve “kontör yüklemenin” etkili bir yolu olup olmadığını da kapsar.

Probiyotikler depresyon belirtilerini azaltabilir probiyotik ve depresyon ilişkisi

Yeni bir derleme, probiyotiklerin veya prebiyotiklerin ve probiyotiklerin bir kombinasyonunun depresyon semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur. Bununla birlikte, derlemede prebiyotiklerin ve probiyotiklerin anksiyete üzerinde istatistiksel olarak anlamlı bir etkisi olmadığı bulunmuştur.

Ayrıca, prebiyotikler kendi başlarına kaygı veya depresyon semptomlarını önemli ölçüde azaltmadı. Konularla ilgili mevcut araştırmaların sınırlı kaldığına dikkat çekerken, derlemenin yazarları, bu potansiyel olarak değerli bulguları araştırmak için daha fazla araştırma yapılmasını gerektirmektedir. Makale BMJ Beslenme, Önleme ve Sağlık dergisinde yayınlandı.

Depresyon ve bağırsak-beyin ekseni Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne göre, depresyon en az 2 hafta süren ve çeşitli semptomları olabilen bir duygudurum bozukluğudur. Bunlar üzgün, kızgın, sinirli, değersiz, suçlu veya çaresiz hissetmeyi içerebilir. Bazı insanlar hobiler ve etkinliklerle ilgilenmiyor, yorgun hissediyor, konsantre olmakta zorlanıyor, uyumakta zorlanıyor, hatta intihar hissediyor olabilir. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki tüm yetişkinlerin yaklaşık% 7'si geçen yıl en az bir büyük depresif atak geçirdi.

Depresyon tedavisi genellikle ilaçları, konuşma terapilerini veya her ikisinin bir kombinasyonunu içerir. Biyolojik, genetik, çevresel veya psikolojik gibi çeşitli faktörler depresyona neden olabilir. Çoğu zaman, bunların bir kombinasyonunun muhtemel olması muhtemeldir. Son araştırmalara göre, depresyon ve ruh sağlığı sorunlarına katkıda bulunabilecek bir faktör, daha genel olarak bağırsak-beyin eksenidir. Bağırsak-beyin ekseni, bir kişinin bağırsak mikrobiyomu - bir kişinin bağırsağında yaşayan mikroorganizmaların ekosistemi - ve beyin ve omuriliği içeren merkezi sinir sistemi (CNS) arasındaki ilişkiyi açıklar.

Sinyaller bir kişinin bağırsak mikrobiyomu ve CNS'si arasında geçerek her ikisinin de düzgün çalışmasını sağlayabilir. Sonuç olarak, uzmanlar bağırsak mikrobiyomunun sağlığının bazı zihinsel sağlık bozuklukları da dahil olmak üzere CNS bozukluklarını etkileyebileceğini düşünmektedir. Bağırsak mikrobiyomunun sağlığını korumada iki anahtar faktör prebiyotikler ve probiyotiklerdir. Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi'ne göre, probiyotikler bir kişinin mikrobiyomuna katkıda bulunan canlı mikroorganizmalar içerirken, prebiyotikler bu mikroorganizmaların sağlığını korumaya yardımcı olur. İnsanlar genellikle fermente gıdalarda veya yoğurtta probiyotik bulabilirler.

Prebiyotikler çeşitli bitkilerde düşük miktarlarda bulunur ve klinik olarak ölçülebilir bir etkiye sahip olmak için sentezlenmeyi gerektirir. Bu bağlamda, derleme makalesinin yazarları, depresyon ve anksiyete semptomlarını hafifletmek için prebiyotik ve probiyotik almanın olası yararları hakkındaki mevcut araştırmalardan elde edilen kanıtları görmek istemişlerdir. Kanıtların gözden geçirilmesi İncelemelerini yapmak için yazarlar, 2003-2019 yılları arasında yayınlanan İngilizce çalışmalarını aradılar.

Çalışmalar, 18 yaşında veya daha büyük olan, klinik olarak kaygı veya depresyon tanıyan ve diyetle prebiyotik veya probiyotik müdahale alan insan katılımcıları içermelidir. Bu kriterler inceleme için yedi çalışma bıraktı. Her gün en iyi hikayelerimizin derinlemesine, bilim destekli başlıkları beklemek. Dokunun ve merakınızı memnun tutun. Probiyotikler faydalıdır Yazarlar, çalışmaların önemli ölçüde farklı olmasına rağmen, bunları doğrudan karşılaştırmayı zorlaştırsa da, hepsinin açıkça, depresyon semptomlarının azaltılması için diyet probiyotik müdahalesinin olumlu bir yararı olduğunu gösterdiler.

Tüm çalışmalarda, bir veya birkaç probiyotik suş içeren kapsüller kullanıldı. Dozlar 2 ila 20 milyar koloni oluşturan birim (CFU) arasında değişmiştir. Tipik olarak g başına 100 milyon mikrop içeren 100 gram (g) oranında canlı yoğurt, 10 milyar probiyotik bakteriye sahip olacaktır. Aynı miktar, tipik olarak g başına yaklaşık 1 milyar mikrop içeren 10 g kimchi'de bulunur. Yedi çalışma, Probiyotiklerin Firmicutes ve Actinobacteria kategorisinden (veya filum) 12 farklı bakteri suşuna baktı. Tabletler çeşitli Lactobacillus ve Bifidobacteria türlerini içeriyordu. 12 bakteri suşunun 11'i, tek başına veya diğer probiyotik bakterilerle kombinasyon halinde depresyon ölçümlerindeki iyileşmelerle ilişkilendirilmiştir. L. plantarum 299v, depresyon skorları üzerinde hiçbir etki göstermeyen test edilmiş tek probiyotikti, ancak biliş testlerini etkiledi. Bu bakteri türü kimchi'de yaygındır.

Yazarlar araştırmanın durduğu gibi sınırlı olduğunu vurgulamaktadır. Dahil edilen çalışmalar arasında yöntem, amaç ve kapsam açısından önemli farklılıklar olduğu kadar, çalışmalar nispeten küçüktü ve çok kısa takip süreleri vardı. Bu nedenle, bunlardan kesin sonuçlar çıkarmak zordur. Ancak, ilk kanıtlar umut vericidir ve bağırsak mikrobiyomu ile ruh sağlığı sorunları arasındaki ilişkiyi araştıran gelecekteki araştırmaların değerli olabileceğini açıkça ortaya koymaktadır. Bağırsak mikrobiyomunun sağlığının korunmasının, irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi depresyona sıklıkla eşlik eden kronik sağlık sorunlarını iyileştirebileceğine dair kanıtların bulunduğu özellikle bu durum söz konusudur.

Probiyotiklerin potansiyel olarak bir kişinin depresif semptomlarını ve bunlara eşlik eden rahatsızlıklara neden olabilecek durumları iyileştirebiliyorsa, potansiyel olarak bir kişinin zihinsel sağlığı üzerinde güçlü bir yararlı etkiye sahip olabileceğini belirtmektedir. Daha fazla araştırma Derlemenin yazarları, gelecekteki çalışmaların daha büyük katılımcı kohortlarına odaklanmasını ve prebiyotiklerin ve probiyotiklerin zihinsel sağlık ve genel sağlık durumu üzerindeki olumsuz, uzun vadeli olumlu etkilerini belirlemek için daha uzun bir süre uzatılmasını önermektedir.

Ayrıca, belirli ruh sağlığı sorunlarına tecrit halinde odaklanmanın, prebiyotik ve probiyotik müdahale ile belirli ruh sağlığı sorunları arasındaki etkililik farklılıklarını birbirinden ayırmaya yardımcı olabileceğini öne sürmektedir. Bununla birlikte, sadece mevcut kanıtlara dayanarak, yazarlar ya bir prebiyotik ve probiyotik müdahalenin ya da kendi başına bir probiyotik müdahalenin “depresyonla ilgili parametrelerde kantitatif olarak ölçülebilir bir iyileşme sağlayabileceği” sonucuna varmışlardır.

Türkiye'de İlk Vaka: Koronavirüsten Nasıl Korunmalıyız! Belirtileri ve Korunma Yolları

Türkiye'de İlk Koronavirüs Vakası: Koronavirüsten Nasıl Korunmalıyız! Koronavirüs Belirtileri ve Koronavirüsten Korunma Yolları Nelerdir. Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, koronavirüsten korunmak için "Bakanlığımızca bildirilen koronavirüsten korunma kurallarına mutlaka uyalım" dedi.

Peki, koronavirüsten korunmada nelere dikkat etmeliyiz?

Sağlık Bakanlığı Koronavirüs Bilim Kurulu, yeni tip koronavirüs broşürü hazırladı.

İşte koronavirüsten korunmak için yapılması gerekenler!

"VİRÜS BULAŞTIYSA BU ÇOK SINIRLI"

Tanının, yüksek ateş ve öksürük şikayetinin sebebinin araştırılması sonucu konulduğunu belirten Koca, "Hastanın virüsü Avrupa teması üzerinden aldığı bilinmektedir. Dış dünyadan tamamen izole edilmiştir. Hasta bir erkektir ve genel durumu iyidir.

Aile bireylerinin hepsi ve yakın çevresindeki tüm bireyler bu anlamda gözetim altındadır ve her biri şüpheli kabul edilmiştir. Hasta mahremiyetinin korunması açısından detaylı bilgilerin paylaşılması uygun bulunmamıştır. Bu ülkemizde görülen ilk vakadır. Verilere göre tanı erken konulmuştur. Virüs bulaşmışsa bu çok sınırlıdır."

"HASTANE HAZIRLIKLARI ÇOK ÖNCEDEN BİTİRİLDİ"

Koca, Türkiye'nin süreç boyunca bu olasılığa hazır olduğunu, yayılmayı önleyici tedbirler aldığını vurgulayarak, hastalığın ülkenin herhangi bir yerinde görülme ihtimaline karşı sağlık personeli ve hastane hazırlıklarının çok önceden bitirildiğini ifade etti.

"TEDBİRLERDE ANAHTAR KELİMEMİZ 14"

"Yurt dışına lütfen zorunlu olmadıkça çıkmayalım" diyen Bakan Koca, sözlerini şöyle sürdürdü: "Bakanlığımızca bildirilen koronavirüsten korunma kurallarına mutlaka uyalım. Tedbirlerde anahtar kelimemiz 14'tür. Yurt dışından dönenler için 14 gün kuralı.

Dönüşlerinde 14 gün kendilerini özellikle izole etmelerini istiyoruz. Aynı şekilde büyük çoğunluğumuzun koronavirüse karşı alacağı tedbirler için de anahtar kelimemiz yine 14'tür. Elleri tam hijyen sağlayacak şekilde yıkamaktan hangi durumda sağlık kuruluşuna başvurulacağına dek kurallar şeklinde her şey açıktır."

Sağlık Bakanlığı Koronavirüs Bilim Kurulu, koronavirüsten korunmak için yeni tip koronavirüs broşürü hazırladı. Broşürde koronavirüs hakkında bilinmesi gerekenler hakkında bilgiler paylaşıldı.

KORONAVİRÜS NASIL BULAŞIR?

Solunum yolu enfeksiyonu yapan bir virüs olan koronavirüs, hasta kişilerin öksürme veya hapşırmayla ortaya saçtığı damlacıkların ortamdaki diğer bireylerin ağız, burun ve gözlerine temasıyla, damlacıkların yapıştığı yüzeylere dokunduktan sonra ellerin ağız, burun veya göze götürülmesiyle bulaşıyor.

KORONAVİRÜS BELİRTİLERİ

En çok karşılaşılan belirtiler ateş, öksürük ve solunum sıkıntısıdır. Şiddetli vakalarda zatürre, ağır solunum yetmezliği, böbrek yetmezliği ve ölüm gelişebilir. Yeni Koronavirüsün kuluçka süresi 2 ila 14 gündür.

KORONAVİRÜSTEN KORUNMA YOLLARI 

* Akut solunum yolu enfeksiyonlarının bulaşma riskini azaltmaya yönelik öneriler, yeni koronavirüs enfeksiyonu için de geçerlidir.

* Öksürme veya hapşırma sırasında ağız ve burun tek kullanımlık mendille kapatılmalı, mendil yoksa dirseğin iç kısmı kullanılmalıdır.

* Olabildiğince kalabalık ortamlardan uzak durulmalıdır.

* Tokalaşma ve sarılmadan kaçınılmalıdır.

* Kirli ellerle ağız, burun ve gözlere dokunulmamalıdır.

* El hijyenine önem verilmelidir. Eller en az 20 saniye boyunca sabun ve suyla yıkanmalı, sabun ve suyun olmadığı durumlarda alkol içerikli el antiseptiği kullanılmalıdır.

* Sınıflar ve iş yerleri başta olmak üzere kapalı alanlar sık sık havalandırılmalıdır.

* Bağışıklık sistemini güçlendirmek için dengeli ve sağlıklı beslenilmelidir.

* Gıdalar tüketilmeden önce iyice yıkanmalıdır.

KORONAVİRÜS EVDE İZLEME (KARANTİNA) KURALLARI 

Son 14 gün içerisinde Yeni Koronavirüs Hastalığı (COVID-19) görülen ülkelerin birinden geldiyseniz ateş, öksürük, solunum sıkıntısı gibi belirti ve bulgularınız olmasa bile 14 gün süresince evden çıkmamalısınız. Evden çıkmak zorunda kalırsanız mutlaka tıbbi maske takın, mümkün olduğunca toplu taşıma araçlarını kullanmayın.

EVDE YAPMANIZ GEREKENLER

* Ziyaretçi kabul etmeyin

* Mümkünse ayrı bir odada kalın

* Odanızı sık sık havalandırın

* Evin ortak alanlarında mutlaka tıbbi maske takın

* Mümkünse ayrı tuvalet ve banyo kullanın

* Ayrı tuvalet ve banyo yok ise bu alanlarda mutlaka maske takın, bu alanları her kullanım sonrası temizleyin

* Sık sık el hijyeni sağlayın (ellerinizi su ve normal sabunla yıkayın veya alkollü el antiseptiği ile ovalayın)

* Tabak, bardak, havlu gibi aşyalarınızı ayırın, ortak kullanmayın.

* Ateş, öksürük, solunum sıkıntısı gelişmesi durumunda hemen tıbbi maske takın, en kısa sürede en yakın sağlık kuruluşuna başvurun.

KORONAVİRÜS BELİRTİLERİ VARSA NE YAPILMALI?

* Son 14 gün içerisinde enfeksiyon görülen ülkelerin birinden geldiyseniz cerrahi maske takarak en yakın sağlık kuruluşuna başvurun.

* Eğer öksürüyorsanız, ateşiniz varsa ve nefes almakta zorlanıyorsanız, cerrahi maske takarak en yakın sağlık kuruluşuna başvurun.

* Evde izolasyon önerilen bir kişiyle aynı odada bulunduğunuz anlarda maskenizi mutlaka takın.

KORONAVİRÜS TANISI NASIL KONULUR?

Yeni Koronavirüs’ü tespit edebilmek için gerekli olan moleküler testler ülkemizde mevcuttur. Halk Sağlığı Genel Müdürlüğü laboratuvarlarında çalışılmaktadır.

ÖNLEMEK VEYA TEDAVİ ETMEK İÇİN BİR İLAÇ VAR MIDIR?

Halen hastalığa özel bilinen bir tedavi yoktur. Hastanın genel durumuna göre gerekli destekleyici tedavi uygulanmaktadır.

ANTİBİYOTİKLERLE TEDAVİ EDİLEBİLİR Mİ?

Antibiyotikler virüslerin neden olduğu enfeksiyonları önlemek veya tedavi etmek amacıyla kullanılmaz.

AŞISI VAR MIDIR?

Yeni Koronavirüs için geliştirilmiş bir aşı henüz bulunmamaktadır. Fakat aşı geliştirme çalışmaları ve tedaviye yönelik çalışmalar devam etmektedir.

KİMLER DAHA FAZLA ETKİLENİR?

Elde edilen veriler doğrultusunda, ileri yaştakiler ve kronik hastalığı olanlarda enfeksiyonun ağır seyretme riski yüksektir.

EVDE BAKILAN HAYVANLAR YENİ KORONAVİRÜS BULAŞTIRABİLİR Mİ?

Evde bakılan kedi/köpek gibi evcil hayvanların Yeni Koronavirüs ile enfekte olması beklenmemektedir.

Evcil hayvanlarla temas sonrası her zaman eller su ve sabunla yıkanmalıdır. Böylece hayvanlardan bulaşabilecek hastalıklara karşı korunma sağlanacaktır.

BURNU TUZLU SU İLE YIKAMAK YENİ KORONAVİRÜS ENFEKSİYONUNU ÖNLEMEYE YARDIMCI OLUR MU?

Hayır. Burnu tuzlu su ile yıkamanın insanları yeni koronavirüs enfeksiyonuna karşı koruduğuna dair bir kanıt yoktur.

Kaynak:https://www.haberturk.com/saglik-bakanligi-bilim-kurulu-koronavirus-coronavirus-brosuru-yayimladi-2609966/31