Tiroid Hastaları İçin Diyet ve Kilo Verme Önerileri

Kilo vermek, tiroidi yetersiz olan birçok insan için sinir bozucu bir süreç olabilir. Ameliyat veya radyoaktif iyot (RAI) tedavisi sonrası hipotiroidiniz olsun veya olmasın, Tiroidin metabolizmayı etkilediğine ve kilo kaybını zorlu bir mücadele haline getirebileceğine şüphe yok.

İşte nihayet kilo verme sorunlarınızın üstesinden gelmenize ve yolunuza devam etmenize yardımcı olabilecek bazı şaşırtıcı ipuçları ve fazla kilolara karşı savaşı kazanmanıza yardımcı olacak birkaç diyet ve kilo verme sırları.

Tiroid Hastalığı ile Nasıl Kilo Verilir

Olabildiğince Hızlı Teşhis Alın

Tiroidiniz yetersiz çalışıyorsa, tedavi eksikliği veya yetersiz tedavi diyet ve egzersize rağmen kilo vermeyi neredeyse imkansız hale getirebilir. Ve teşhis konmanız ne kadar uzun sürerse, o kadar fazla kilo alabilirsiniz.

Hipotiroid olurken, TSH'niz tedaviyi gerektirecek kadar yükselmeden önce bile, metabolizmanız önemli ölçüde yavaşlayabilir ve her gün daha az kalori yakmanıza neden olabilir. 

Hipotiroidizm ayrıca sizi yorgun, ağrılı ve egzersiz yapma olasılığınızı azaltarak metabolizmanızı daha da azaltabilir. Ve yorgun olduğunuzda, enerji için daha fazla şekerli yiyecekler ve karbonhidratlar yiyebilirsiniz.

Tiroid hastalığı semptomlarınız varsa hemen doktorunuza görünün ve teşhis ve tedavi süreci hakkında bilgi alın.

Hipotiroidseniz Kilonuzu Nasıl Yönetebilirsiniz?

Optimal Tedaviye Bakın

Kilo kaybı, semptomların giderilmesi ve genel olarak sağlık açısından, birçok tiroid hastası için, doktorunuzun hipotiroidizmi teşhis etmesi ve size bir reçete vermesi yeterli değildir. 

Standart tedaviye ek olarak, hücrelerinizin metabolizmanızın görevini yerine getirebilmesi için ihtiyaç duydukları oksijeni ve enerjiyi almasını sağlamak için en uygun tedaviye ihtiyacınız olabilir.

Rakamlarla TSH

-Tipik olarak, tiroid uyarıcı hormonunuz (TSH) test laboratuvarı için normal aralıktadır.

-Ücretsiz T3'ünüz referans aralığının üst yarısında

-Ücretsiz T4'ünüz referans aralığının üst yarısında yer alır (T4 / T3 ilacı kullanmadığınız sürece, bu durumda bazen daha düşük olabilir)

-Numaralarınızın normal referans aralığında olması kişisel olarak sizin için optimize edildikleri anlamına gelmez. Herkes benzersizdir ve bir başkasından farklı bir seviyeye ihtiyacınız olabilir.

Hala semptomlar yaşıyorsanız, doktorunuzla optimal hipotiroidizm tedavisi hakkında konuşma zamanı. Ve eğer doktorunuz sizi sadece "normal" aralığa getirmekle ilgileniyorsa, bunu onlarla tartışmak veya ikinci bir görüş almak isteyebilirsiniz.

Tiroid Hastalığınızın Tedavisinde Kullanılabilecek İlaçlar

Hormon Seviyelerinizi Test Edin

Araştırmalar, leptin direnci ve insülin direnci gibi hormon direnci sorunlarının, birçok tiroid hastasının kilo vermede karşılaştığı zorluklara katkıda bulunduğunu göstermektedir. V

e hem hipertiroidizm hem de hipotiroidizmin insülin direnci yarattığı birçok çalışmada gösterildiğinden, bu, açlık glikoz ve insülin seviyelerinizin test edilmesini, değerlendirilmesini ve tedavi edilmesini düşünmeniz gerektiği anlamına gelir.

100'ün üzerindeki açlık glikoz seviyeleri, kilo vermeyi daha da zorlaştırabilen insülin direnci ve pre-diyabetin bir işareti olabilir.

Çok yüksek seviyeler için doktorunuz Glucophage (metformin) gibi bir tip 2 diyabet ilacı yazabilir. Sınır seviyeleri için, diyetinizdeki şeker ve karbonhidratları azaltmak ve sağlıklı bir karbonhidrat kontrollü diyet uygulamak kan şekerinizi düşürebilir ve kilo vermeye yardımcı olabilir.

Hipertiroid Tedavi Seçeneklerini Çok Dikkatlice Düşünün

Diğer hipertiroidizm ve Graves hastalığı tedavilerine karşı RAI olup olmayacağını düşünmeniz gerekir. RAI sonrası kilo alımı yaygındır. 

Tiroidektomi geçiren hastalar üzerinde yapılan bir araştırma, ilk tedavi yöntemi olarak ameliyatı yapanların, ilk RAI geçirenlere göre fazla kilolu veya obez olma olasılığının daha düşük olduğunu buldu.

Tiroidin cerrahi olarak çıkarıldığı, tiroidektomi veya radyoaktif iyot (RAI) tedavisi denen hastaların çoğunun hipotiroidizmle sonuçlandığını unutmayın. Tedaviniz ile tiroid hormonu replasman ilacının başlaması arasında bir gecikme olabilir ve sizi uzun süre hipotiroid bırakabilir.

Doktorunuzla ameliyattan veya RAI'den sonra düzenli tiroid testi için bir plan yapın, böylece hipotiroid olduğunuza dair kanıt olduğu anda tedaviniz başlayabilir.

Diyetinizi Değiştirin

En iyi tiroid diyeti yoktur, ancak tiroid rahatsızlığınız olduğunda başarılı bir şekilde kilo vermek için yemek yeme şeklinizde önemli bir değişiklik yapmak genellikle gereklidir. 

Bununla birlikte, ne tür bir diyet uygulayacağınız, benzersiz fizyolojinize, gıda hassasiyetlerinize, besinleri emebilme yeteneğinize ve vücudunuzun karbonhidratları metabolize etmede, depolamada ve yakmada ne kadar etkili olduğuna bağlıdır. 

Anahtar, kilo vermenin farklı yollarını denemek ve işe yarayan bir şey bulduğunuzda ona bağlı kalın.

Dikkate alınması gereken bazı yaklaşımlar şunları içerir:

Genel kalorileri azaltmak: Ne kadar yiyeceğinizi ve ne yiyip içeceğinizi anlamak için telefonunuzda veya bilgisayarınızda bir kalori hesaplama uygulaması kullanın.

Lif alımınızı artırmak: İyi miktarda lif almak, kilo vermek istiyorsanız tiroid hastası olarak kullanabileceğiniz temel taktiklerden biridir. Yüksek lifli gıdalardan, takviyelerden veya her ikisinden de gelebilir.

Basit karbonhidratları ve şekeri sınırlamak: Düşük glisemik bir diyet yapmayı deneyin.

Bir anti-enflamatuar diyet: Otoimmün protokol / anti-inflamatuar / AIP diyeti, dikkate alınması gereken iyi bir seçenek olabilir.

Paleo diyeti: İşlenmemiş, düşük şekerli, tam gıdalar diyeti, Paleo diyeti iltihabı azaltabilir. Yeterince iyot aldığınızdan emin olun.

İyot Nedir ve Ek Nasıl Çalışır?

Düşük karbonhidratlı diyet veya çok düşük karbonhidratlı diyet: Örnekler arasında ketojenik diyet ve Atkins diyeti bulunur.

Yemeklerinizin zamanlamasını değiştirmek: Aralıklı oruç diyetini deneyin. Etkili olabilecek diğer bir yaklaşım, yemeğe "mini öğün" / tüm gün otlatma yaklaşımıdır.

Yemeğinizi, akşam 8'den sonra atıştırmalık ve yemek yemeden günde iki veya üç öğünle sınırlandırın. yağ yakımını uyarmaya ve açlık hormonlarını düzenlemeye yardımcı olabilir.

Gıda alerjenleri için test yaptırmak: Yaygın alerjenler arasında süt ürünleri, buğday, soya ve bazı meyveler ve kuruyemişler bulunur. Bunlardan herhangi birine alerjiniz olduğunu fark ederseniz, bunları diyetinizden çıkarmaya çalışın.

Glütensiz diyet: Glüten duyarlılığı ve çölyak hastalığı ile Hashimoto tiroiditi dahil otoimmün hastalıkların gelişimi arasında bir bağlantı vardır. Bazı hastalar, glütensiz diyete geçtiklerinde önemli kilo kaybı bildirdiler.

Üç ay boyunca glütensiz yemeyi deneyin. Daha az şişkinlik, daha fazla enerji fark ederseniz ve biraz kilo verirseniz, bu, gluteni ortadan kaldırmanın sizin için yararlı bir kilo verme yaklaşımı olduğunun iyi bir işaretidir.

Hidrat

Su, metabolizmanızın daha verimli çalışmasına yardımcı olur. Aynı zamanda iştahınızı azaltmaya, su tutma ve şişkinliği gidermeye ve eliminasyonu ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Günde sekiz 8 ons bardak içmek için genel öneriyi biliyor olabilirsiniz, ancak bazı uzmanlar, kaybetmeniz gereken her 25 kilo ağırlık için 8 ons bardak daha içmenizi öneriyor.

Turn Up the Heat: Unlock the Fat-Burning Power of Your Metabolism kitabının yazarı Philip Goglia, tartı ağırlığının kilogramı başına bir ons su içmenizi tavsiye ediyor. Çoğu insan için bu, günde standart 64 onstan çok daha fazladır. Bir yayladaysanız veya kilo vermeniz çok yavaşsa, denemeye değer.

Metabolizmayı Artıran Egzersizi Deneyin

Birçok tiroid hastası için kalori kısıtlaması ve hatta bir diyet revizyonu kilo vermeye izin vermek için yeterli değildir. 

Hipotiroidizm metabolizmanızı düşürebilir, bu da daha az kaloriye ihtiyacınız olduğu anlamına gelir ve önemli ölçüde kilo vermek için yeterli kaloriyi kesmeyi zorlaştırır.

Metabolizmanızı yükseltmek için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri egzersizdir. Egzersiz yapmak, kalori ve yağ yakarak, kan şekeri seviyelerini düşürerek ve leptin gibi kilo vermeyi teşvik eden hormonları dengeleyerek metabolizmanızı daha verimli hale getirmenize yardımcı olur. Kilo vermek istiyorsanız, beklediğinizden daha fazla egzersiz yapmanız gerekecektir.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, normal kilolu sağlıklı insanlar, kiloyu korumak ve aşırı alımdan kaçınmak için her hafta en az 150 dakika orta derecede fiziksel aktiviteye veya 75 dakika şiddetli aktiviteye (veya ikisinin bir kombinasyonuna) ihtiyaç duyar.Hipotiroidiyseniz ve kilo vermek istiyorsanız, günde bir saatten fazla egzersiz yapmanız gerekebilir.

Bazı tiroid hastaları, T-Tapp adlı bir kas aktivasyonu ve kas geliştirme DVD egzersiz programını şiddetle tavsiye eder. Diğer hastalar yürüyüş, pilates, ağırlık kaldırma ve diğer egzersiz türlerini etkili bulmuşlardır.

Hangi egzersiz türüne öncelik vermeniz gerekiyorsa, maksimum metabolik faydalar için kas geliştiren kuvvet antrenmanı ve egzersizi düşünün.

İlaçlarınızı Tanıyın

Doktorların tiroidle ilgili semptomlarınız için reçete ettiği bazı ilaçlar veya sahip olabileceğiniz diğer durumlar kilo almanıza neden olabilir. Örneğin, aşağıdaki ilaçlar kilo alımı ile ilişkilidir:

-Graves hastalığını ve hipertiroidizmi tedavi etmek için kullanılan Tapazole (metimazol) ve PTU (propiltiyourasil) gibi antitiroid ilaçlar

-Genellikle hipertiroidizmi tedavi etmek için kullanılan Sectral (acebutolol), Tenormin (atenolol) ve Corgard (nadolol) gibi beta blokerler

-Prednizon gibi steroid antienflamatuvarlar

-Östrojen ve progesteron, hormonal doğum kontrolünde veya hormon replasman tedavisinde tek başına veya birlikte

-Bazı antidepresanlar, özellikle Prozac (fluoksetin), Paxil (paroksetin) ve Zoloft (sertralin)

-Lityum, Depakote (valproat) ve Tegretol (karbamazepin) dahil bipolar bozukluk için verilenler gibi duygudurum dengeleyici ve antikonvülsan ilaçlar

Bu ilaçlardan herhangi birini kullanıyorsanız ve kilo alıyorsanız, endişeleriniz hakkında doktorunuzla konuşun. Doktorunuzun müdahalesi olmadan asla ilaç almayı bırakmayın.

Yeterli uyku almak

Kilo vermeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri yeterince uyumaktır. Çok sayıda çalışma, uyku yoksunluğunu yavaşlamış bir metabolizma ve obezite ile ilişkilendirir.3 Yeterince uyuyamamak sizi kalp hastalığı veya şeker hastalığına karşı daha savunmasız hale getirebilir.

Bazı uygulayıcılar, bir sabah egzersizini bile atlamanızı ve daha fazla uyumak için zamanı kullanmanızı tavsiye ettiler. Bu nedenle, kilo vermek bir zorluk ise, her gece yedi saat veya daha fazla uyumayı hedefleyin (sağlık hedefleriniz ne olursa olsun iyi bir tavsiye).

Tiroid Disfonksiyonu Uyku Sorunlarına Nasıl Katkıda Bulunur?

Verywell'den Bir Söz

Her şeyi doğru yaptığınızı düşünüyorsanız ve kımıldamayı reddeden ölçek sizi hayal kırıklığına uğrattıysa, işte son bir diyet ipucu: Pes etmeyin! 

Kilo verme platosundan nasıl kurtulacağınız hakkında daha fazla bilgi edinerek ve tiroid hastaları için diyetinizin etkili kilo kaybı için işe yaraması konusunda daha fazla ipucu keşfederek diyetinizi ve kilo verme programınızı yeniden gruplayın ve sorun gidermeye başlayın. 

Kayıtlı bir diyetisyene ve bir fitness eğitmenine danışmak da yardımcı olabilir.Hepinize sağlıklı günler hayırlı ve uzun ömürler dilerim.

Etçilleri Tamamen Dönüştürecek Vegan Güveç Tarifleri

Güveç pişirici  harikadır çünkü sadece malzemeleri atarsınız, koyarsınız ve unutursunuz.Olabildiğince az bakım gerektirir. Yine de vejeteryansanız, güveçin size göre olmadığını düşünebilirsiniz. Seni suçlamıyorum; orada çok fazla et odaklı yavaş pişirici tarifleri var. 

Etli tencere rostoları, soslu Barbekü çekilmiş tavuk, yavaş pişirilmiş kısa kaburga, domatesli domuz ragu, chorizo ​​biber. Devam edebilirim. Yine de bu imajı değiştirme zamanı.

Açıkçası, keşfedilmeyi bekleyen çok sayıda sağlıklı, doyurucu ve rahatlatıcı vegan güveç tarifi var ve bunlar et yüklü muadilleri kadar lezzetli (ve yapımı kolay).

Pek çok vegan zımba aslında güveç için mükemmeldir. Konserve edilmekten daha ucuz olan ancak pişirilmesi uzun süren kuru fasulye, yavaş pişiricide güzelce dolgunlaşır. 

Bu arada konserve fasulye, ekstra lezzet için emdirin ve bir çorba veya güveç koyulaştırmak için biraz nişasta bırakın. Ve güçlü kök sebzeler (patates, tatlı patates, kış kabağı ve havuç gibi), şampiyonlar gibi saatlerce yavaş pişirmeye dayanır. 

O ağır kremayı hindistan cevizi sütü, kıyma fasülye ve mercimek ile ve çekilmiş domuz etini jackfruit ile değiştirmeye hazır mısınız? 

Bu 45 vegan güveç tarifi, yavaş pişirilen bir yemekten beklediğiniz tüm zengin ve doyurucu iyiliği sunar. Biraz vegan peynirle (veya besin mayasıyla) en iyi şekilde hazırlanın ve hatta et ve süt seven arkadaşlarınız saniyeler içinde geri dönecek.

Vegan Mantarlı Erişte Çorbası

Tavuklu erişte çorbası harika. Ancak bir dahaki sefere kendinizi kötü hissettiğinizde bunun yerine bu kolay mantarlı erişte çorbasını deneyin.

TARİFİ AL

Hizmet başına: 400 kalori, 5 gr yağ (1 gr doymuş), 951 mg sodyum, 14 gr şeker, 5 gr fiber, 17 gr protein

Vegan Tatlı Patates ve Siyah Fasulye Quinoa Chili

Tatlı patatesin kremsi dokusunu ve karamelli tadı seviyorsanız, bu tatlı, doyurucu biberi kesinlikle denemeniz GEREKİR.

TARİFİ AL

Hizmet başına: 316 kalori, 11 gr yağ (2 gr doymuş), 1612 mg sodyum, 47 gr karbonhidrat, 8 gr şeker, 12 gr fiber, 11 gr protein

Yavaş Pişirici Mantar Yabani Pirinç Çorbası

Kremalı mantar çorbası için krema gerekli mi? Tekrar düşün. Bu, hindistancevizi sütü ve vegan tereyağı ve unun koyulaştırıcı meyvesiyle iyiliğe ulaşır.

TARİFİ AL

Hizmet başına: 153 kalori, 9 gr yağ (6 gr doymuş), 52 mg sodyum, 17 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 3 gr şeker, 4 gr protein

Yavaş Pişirici Dolu Vegan Sebze Çorbası

Bu çorba, bir tencerede pratik olarak bir ürün reyonudur. Konserve domates sosu keskin umami eklerken mısır biraz tatlılık katar.

TARİFİ AL

Hizmet başına: 202 kalori, 5 gr yağ (1 gr doymuş), 398 mg sodyum, 31 gr karbonhidrat, 8 gr şeker, 9 gr fiber, 7 gr protein

Three Bean Chili

Bu biberdeki dana etini bir parça bile kaçırmayacaksınız çünkü üç farklı çeşit fasulyeden bol miktarda doku alacaksınız. Ekstra renk, doku ve lezzet için bir pirinç yığını üzerinde servis edin.

TARİFİ AL

Hizmet başına: 241 kalori, 1 gr yağ (0 gr doymuş), 1315 mg sodyum, 45 gr karbonhidrat, 9 gr şeker, 36 gr fiber, 13 gr protein

Yavaş Pişirilmiş Nohut ve Patates Köri

Hem nohut hem de patates, bu çorbanın koyulaşmasına yardımcı olan ve ciddi bir kalıcılık sağlayan nişasta içerir. Daha baharatlı hale getirmek için kırmızı pul biber ekleyin.

TARİFİ AL

Hizmet başına: 404 kalori, 21 gr yağ (17 gr doymuş), 857 mg sodyum, 38 gr karbonhidrat, 6 gr şeker, 8 gr fiber, 12 gr protein

Yavaş Pişirilmiş Kinoa, Kara Lahana ve Domates Çorbası

Kinoayı bu çorbada pişirmek onu dolgun ve süper lezzetli hale getirir. Lahana ya da hardal yeşilliği gibi başka bir sağlam yeşille değiştirin.

TARİFİ AL

Hizmet başına: 214 kalori, 2.8 gr yağ (0.5 gr doymuş), 211.6 mg sodyum, 38.3 gr karbonhidrat, 3.4 gr şeker, 6.7 gr fiber, 12.3 gr protein

Yavaş Pişirilmiş Tofu Tereyağı "Tavuk"

Geleneksel tereyağlı tavuk masala, domatesleri, Hint baharatlarını ve ağır kremayı birleştiren bir sostan yapılır. Bu sürüm farklıdır ancak yine de karmaşık bir tada sahiptir. Aynı baharatlarla yapılır ama krema yerine hindistan cevizi sütü ve tavuk yerine tofu.

TARİFİ AL

Hizmet başına: 512 kalori, 32 gr yağ (17 gr doymuş), 935 mg sodyum, 25 gr karbonhidrat, 14 gr şeker, 7 gr fiber, 30 gr protein

Kolay Yavaş Pişirici Southern Collard Greens

Collard yeşillikleri genellikle lezzet için domuz eti parçalarıyla yapılır, ancak bu vegan versiyonu ateşte kavrulmuş domateslerden hoş bir tekme alır.

TARİFİ AL

Hizmet başına: 92 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş), 1388 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat, 7 gr şeker, 7 gr fiber, 5 gr protein

"Etli" Vegan Biber

Bazen hala biraz etli lezzet isteyen bir vegan iseniz, bu biber tam size göre. Bitki bazlı sığır eti parçalarından yapılmıştır, sizi mümkün olduğunca gerçeğe en yakın hale getirir.

TARİFİ AL

Hizmet başına: 316 kalori, 8 gr yağ (1 gr doymuş), 1374 mg sodyum, 36 gr karbonhidrat, 6 gr şeker, 12 gr fiber, 26 gr protein

Yavaş Pişirici Vegan Bulgogi Tacos

Hiç et yerine kıyılmış jackfruit kullanmayı denediniz mi? Fazla proteine sahip olmasa da, dokusu tam anlamıyla.

TARİFİ AL

Hizmet başına: 242 kalori, 7 gr yağ, 41 gr karbonhidrat, 29 gr şeker, 5 gr fiber, 6 gr protein

Butternut Squash Yavaş Tencere Doldurma

Vegan sosis ve balkabağı, bu tatlı tuzlu dolguyu mükemmel bir soğuk hava tarifi yapar. Şükran Günü tarafı veya hafta içi ana olarak servis edin.

TARİFİ AL

Hizmet başına: 421 kalori, 19 gr yağ (2 gr doymuş), 918 mg sodyum, 48 gr karbonhidrat, 10 gr şeker, 5 gr fiber, 14 gr protein

Sıcak ve ekşi çorba

Bu hafif, sıcak ve ekşi çorba, lezzetle doludur, ancak kalorisi düşüktür. Bir öğün yapmak istiyorsanız, biraz daha tofu ile doldurun ve pirinç eriştesi ekleyin.

TARİFİ AL

Hizmet başına: 120 kalori, 4 gr yağ (0 gr doymuş), 764 mg sodyum, 14 gr karbonhidrat, 7 gr şeker, 4 gr fiber, 8 gr protein

COVID-19 2 Kasım 2020 Güncelleme: Toplam vaka sayısı 64 milyon

Son anket, COVID-19 salgınının Amerika Birleşik Devletleri'ndeki genç yetişkinlerin psikolojik sağlığı üzerinde rahatsız edici bir etkiye sahip olduğunu gösteriyor. 

18-35 yaş arası 1.008 kişiyle yapılan ankette, katılımcıların% 80'i pandemi sırasında “önemli depresif belirtiler” bildirdi.

Çalışmanın sonuçları Journal of Psychoactive Drugs'da yayınlandı. Araştırmanın baş yazarı Dr. Viviana Horigian, "Bu genç yetişkinler, ülkemizin sosyal dokusunun geleceğidir" diyor. 

"Sağlıklı yaşam tarzlarını teşvik eden kısa çevrimiçi temasa dayalı müdahalelerin geliştirilmesi ve yaygınlaştırılmasıyla birlikte psikolojik yardıma erişimlerinin sağlanması gerekiyor."

Birleşik Krallık'taki İlaç ve Sağlık Ürünleri Düzenleme Kurumu (MHRA), Pfizer / BioNTech aşısını acil kullanım için yetkilendirmiştir. İngiltere şimdiden 40 milyon doz aşı satın aldı ve ilk 10 milyon dozun bu ay gelmesi bekleniyor.

Yakın zamanda yapılan bir çalışmada, bilim adamları, farklı olay türlerinde virüsü olan tek bir kişiden SARS-CoV-2'ye yakalanması muhtemel kişi sayısını belirlemeye yardımcı olabilecek bir denklem geliştirdiler. Farklı senaryolarda hangi müdahalelerin en etkili olacağını da araştırdılar.

Salı günü, Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) Komiseri Stephen Hahn, FDA'nın Pfizer'in deneysel aşısını yıl sonundan önce onaylamasının mümkün olduğunu söyledi. Ancak, ABC News röportajında, “tahmin etmesi zor. […] Her şeyin yerine oturmasına ihtiyacımız var. "

Bugün, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinin Bağışıklama Uygulamaları Danışma Komitesi, ilk COVID-19 aşılarını kimin alacağına dair tavsiyelerde bulunmak üzere toplanacak. Panel, bağımsız uzmanlardan ve bir tüketici temsilcisinden oluşur.

New York Times'a göre, üyeler, Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) acil kullanım onayı verdikten sonra, sağlık personelinin ve bakım evlerinde ve diğer uzun süreli bakım tesislerinde yaşayanların ilk aşı partilerini almalarını önerecekler.

Teksas, Houston'daki United Memorial Tıp Merkezi'nde bir COVID-19 yoğun bakım ünitesinde (YBÜ) Şükran Günü'nde çekilen bir fotoğrafta, Genelkurmay Başkanı Dr. Joseph Varon, bir hastayı kucaklayan kişisel koruyucu ekipmanlarını gösteriyor.

Fotoğrafçı Go Nakamura, sağlık uzmanlarının çalışmalarını ve COVID-19 ile yoğun bakım ünitesinde olmanın gerçekliğini belgelerken Getty Images için fotoğraf çekti.

Dr. Varon art arda 250 günden fazla çalışmaktadır. COVID-19 hastasını hastane yatağından ağlayarak yardım ararken buldu. Karısını istiyordu.

Dr. Varon, “Ben de onun gibi üzgün hissediyordum ve benzer şeyler yapmak zorunda olduğum tüm hastaları hatırlıyordum” diye açıklıyor Dr. "Odalarına gider, yataklarına oturur ve onlarla sohbet ederdim çünkü gerçekten birine ihtiyaçları var."

Bugün Moderna, 3. aşama klinik çalışma birincil etkinlik analizinin tamamlandığını duyurdu. Aşı adayı, COVID-19'a karşı% 94.1 ve şiddetli COVID-19'a karşı% 100 etkilidir. Şirket bugün Amerika Birleşik Devletleri'nde acil durum kullanım onayı için başvuracak.

Bir basın açıklamasında Moderna, 30.000 katılımcılı denemelerine kaydolan 196 kişinin şu anda COVID-19'a sahip olduğunu vurguladı. Bunlardan 11'i aşı alan gruptaydı.Hepsi plasebo grubunda olan 30 şiddetli COVID-19 vakası vardı. Bu gruptan bir kişi öldü.

Çalışmadaki 196 COVID-19 vakası, yaşlı yetişkinler ve azınlık etnik gruplardan olanlar da dahil olmak üzere çeşitli katılımcılar arasında meydana geldi.Şirket, çalışmanın sonuçlarını hakemli bir dergiye göndereceklerini vurguladı.

Retrospektif, gözlemsel bir çalışma, tüberkülozu önlemeyi amaçlayan BCG aşısının yeni koronavirüs ile enfeksiyona karşı koruyabileceğini buldu.

Çalışma, 6,201 sağlık çalışanı arasında, BCG aşısı olanların kanlarında SARS-CoV-2 virüsüne karşı antikorlara sahip olma olasılığının daha düşük olduğunu ve olmayanlara kıyasla COVID-19 semptomları yaşadığını bildirme olasılığının daha düşük olduğunu buldu. aşı yaptırdı.

Yeni araştırmalar, yüksek kan şekeri düzeylerinin, diyabet geçmişi olmayan kişilerde bile daha yüksek COVID-19 ölüm riski ile ilişkili olduğunu bulmuştur.

Annals of Medicine dergisinde yayınlanan yeni çalışma, COVID-19'dan ölenlerin% 41.1'inin çok yüksek kan şekeri seviyelerine sahip olduğunu buldu.

COVID-19'dan ölme riski, kan şekeri seviyeleriyle orantılı olarak yükseldi ve bu ilişki diyabet durumundan bağımsızdı.

Çalışma yazarları, "Erken glisemik kontrol, hastanede yatan, önceden diyabet tanısı olan veya olmayan hiperglisemik COVID-19 hastalarında kötü sonuçları azaltmak için uygun bir tedavi seçeneği olabilir" diye yazıyor.

Almanya, Frankfurt'taki Goethe Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, anti-kanayan aprotininin (Trasylol) yeni koronayı durdurabileceğini gösteren yeni bir çalışmaya öncülük etti.

-Koronavirüs salgını, Aralık 2019'da Çin'in Wuhan kentinde başladı.

-SARS-CoV-2 olarak bilinen virüs, 63,8 milyondan fazla enfeksiyon ve 1,4 milyondan fazla ölümle sonuçlandı.

-SARS-CoV-2 enfeksiyonu, COVID-19 adı verilen bir solunum hastalığına neden olur.

-COVID-19 artık Antarktika hariç her kıtada rapor edildi.

-COVID-19 hakkındaki en son araştırma ve bilgileri buradan takip edin.

-Aşı bilgileri için canlı aşı güncellemeleri makalemizi ziyaret edin.

Blue Apron'un Ağırlık İzleme planı nedir?

Yemek kitleri kullanışlı ve hızlı olabilir ve genellikle çeşitli yiyecekler, tatlar ve kıvamlar sunarlar. Belirli bir diyet uygulamak isteyen ve yemek pişirmek için zaman bulmakta zorlanan, altta yatan koşulları olan kişiler için de faydalı olabilirler.

Blue Apron’un WW Yemek Planı, Blue Apron'un kilo verme şirketi WW (eski adıyla Weight Watchers) ile ortaklaşa yürüttüğü bir yemek seti dağıtım hizmetidir.

Bu makale yemek planının nasıl çalıştığını, müşterilerin hizmetten ne bekleyebileceğini ve herhangi bir alternatif olup olmadığını incelemektedir.

Blue Apron WW planı nasıl çalışır?

Blue Apron WW planı, alıcının kapısına taze malzemeler getiren sağlıklı, dengeli yemek setleri sunar.

WW, her hafta sunulan ve Blue Apron'un WW Mark of Wellness dedikleri tariflerden en fazla üçünü onaylıyor.

WW işaretli tarifler şunlardır:

- Yüksek sebze içeriği

- Düşük kalorili

- Doymuş yağ oranı düşük

- İlave tuz ve şeker oranı düşük

WW üyeleri tariflerle birlikte gelen barkodu myWW renklerine göre takip etmek için tariflerle birlikte gelen bir barkodu tarayabilir ve porsiyon kontrollü tariflerle kilo verme veya bakım hedeflerini karşılamalarına yardımcı olur.

Hizmet, WW onaylı olmayan ancak kilo vermek veya daha sağlıklı yemek yemek isteyenler için uygun olabilecek diğer sağlıklı ve dengeli yemekler sağlar.

Bunlar şunları içerir:

Carb Conscious: Blue Apron, beyaz un ve pirinç gibi rafine karbonhidratları tam tahıllar, meyveler ve sebzelerle değiştirerek net karbonhidratları en az% 25 azaltmak için bu tarifleri özel olarak yeniden tasarladı.

Vejetaryen: Bu tarifler et, balık, kümes hayvanları veya deniz ürünlerini içermez ancak yumurta ve süt ürünleri içerebilir.

Diyabet dostu: Bu tarifler, daha az kalori ve daha az karbonhidrat, yağ, şeker ve tuz içeren nişastalı, lif bakımından zengin sebzeler içerir.

Akdeniz: Çok çeşitli meyve ve sebzelerin yanı sıra yağsız protein ve daha küçük süt ürünleri bu tarifleri oluşturur.

600 kalori veya daha az: Günlük kalori alımını azaltmak veya izlemek isteyen kişiler bu seçenekleri faydalı bulabilir.

Yemek planına abone olanlar, her hafta kaç yemek tarifi ve yemek seti almak istediklerini seçebilirler. İki kişi için en az iki tarif veya dört kişilik bir aile için yedi tarif seçebilirler.

Menüler, çeşitli dengeli, sağlıklı yemekler sunmak için her hafta değişir. Aboneler sisteme giriş yaptıktan sonra tariflerini seçip seçebilirler.

Teslimatlar, malzemeleri taze tutmak için yalıtımlı bir kutu içinde gelir ve şirket, mevsime uygun olduğunda termal astarlar veya soğutucular kullanır.

Aboneler haftada üç veya daha fazla tarif seçtikten sonra fiyatlara ücretsiz kargo dahildir. Blue Apron gibi bir yemek seti teslimat hizmeti seçmenin avantajları şunları içerir:

Malzemeler için alışverişte zaman kazanmak, özellikle de bulunması zor olanlar

- Adım adım talimatlarla yeni tarifler ve teknikler öğrenmek

- Yeni tatlar denemek

Yemek kitleri her tarif için tam olarak gerekli olanı sağladığından israfı azaltmak

Lütfen bugün Medical News'de yazar dahil hiç kimsenin bu yemek setlerini denemediğini unutmayın. Tüm bilgiler araştırmaya dayalıdır.

Blue Apron WW Planı çevrimiçi olarak satın alınabilir.

Menü

Mevcut öğünler her hafta değişse de, işte hizmet aracılığıyla sunulan WW onaylı tariflerin bazı yeni örnekleri:

- Baharatlı domuz eti ve sırlı elma, porsiyon başına 6 noktada

- Portakal ve ponzu sırlı hindi köftesi, porsiyon başına 10 noktada

- İspanyol baharatlı dana eti ve lahana salatası, porsiyon başına 9 noktada

- Togarashi tilapia ve marine edilmiş salatalık, porsiyon başına 7-8 noktada

Sağlık sorunları olan kişiler için

Diyabet ve yüksek tansiyon gibi belirli sağlık koşullarıyla yaşayan kişiler, yemek pişirmek için zaman bulmakta zorlanırlarsa sağlıklı bir yemek seti aboneliğinden yararlanabilirler.

Diyabet

Blue Apron, diyabetli kişilere uygun bir dizi tarif oluşturmak için Amerikan Diyabet Derneği (ADA) ile işbirliği yaptı. Bu tarifler, ilave şekeri sınırladıkları ve taze ürünleri ve yağsız proteini vurguladıkları için ADA'nın Beslenme Kılavuzuna uygundur.

Tarifler arasında salsa verde kuskuslu baharatlı somon ve portakal çeşidi ve güneşli yan yumurta ve yer fıstıklı kinoa ve sebzeli kızarmış pilav bulunur.

Burada diyabet hakkında daha fazla bilgi edinin.

Yüksek tansiyon

Kalori kontrollü diyetler, inme ve kalp hastalığı için risk faktörleri olan kan basıncını ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir.

Kalori alımını kontrol etmek isteyenler, Blue Apron’un, kurutulmuş domuz eti ve yeşil soğan tava sosu ve akçaağaç hardallı domuz kızartması gibi yemekleri içeren 600 veya daha az kalorili tarifleri arasından seçim yapmayı yararlı bulabilir.

Araştırmalar, meyve ve sebzeler açısından zengin ve yağlı et bakımından düşük bir Akdeniz diyetinin, tip 2 diyabet, obezite ve kalp hastalığı gibi bir dizi sağlık sorunu geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Blue Apron servisi, Orta Doğu kabak ve nohut köftesi, somon ve arpacık soğanı sosu gibi bir dizi Akdeniz tarifine sahiptir.

Zencefil çayının yan etkileri nelerdir?

İnsanlar taze zencefil veya mağazadan satın alınan bir poşet çay kullanarak zencefil çayı yapabilirler. Zencefil genellikle güvenli olmasına rağmen, bazı insanlar tükettikten sonra mide ekşimesi, ishal, gaz ve karın ağrısı gibi hafif yan etkiler yaşayabilir. 

Bu makale, bazı olası faydaların yanı sıra zencefil çayının potansiyel yan etkilerini tartışacaktır.Ayrıca hamilelik sırasında zencefil çayı tüketmenin güvenliğine de bakacaktır.

Zencefil çayı, bir kişi ölçülü tükettiğinde genellikle güvenlidir, ancak herhangi bir tıbbi durumu varsa veya herhangi bir reçeteli veya reçetesiz kan inceltici ilaç, herhangi bir diyabet ilacı kullanıyorsanız, diyetlerine eklemeden önce sağlık uzmanlarına danışmalıdır. , herhangi bir tansiyon ilacı veya metronidazol yerine kullanılmamalıdır.

Zencefil Yan etkiler

Bir 2019 sistematik incelemesine göre, zencefil hafif yan etkilere neden olabilir. Ancak bu nadirdir.

Bir kişi günde 5 gramdan (g) fazla tükettiğinde mide ekşimesi, ishal ve karın rahatsızlığı gibi bazı yan etkiler ortaya çıkabilir.

Aşağıdaki bölümler, bu potansiyel yan etkilere daha ayrıntılı olarak bakacaktır.

Göğüste ağrılı yanma hissi

Mide ekşimesi, göğsün alt kısmında yanma hissine neden olan asit reflü nedeniyle oluşur.

Bir 2020 sistematik incelemesinde, araştırmacıların incelediği 109 çalışmadan 16'sında mide ekşimesi olumsuz bir yan etki olarak bildirildi.

Bununla birlikte, 2014 tarihli bir makale, günde 1 gr ila 1.5 gr kuru zencefil tüketmenin aslında mide ekşimesini tedavi etmeye yardımcı olabileceğini belirtiyor.

Sindirim etkileri

Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi (NCCIH), zencefilin aşağıdakilere neden olabileceğini not eder:

- Karın ağrısı veya karın ağrısı

- Gaz ve şişkinlik

- İshal

Bununla birlikte, 2016 tarihli bir makaleye göre, zencefil mide boşalmasını artırabilir. Bu da karın ağrısı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Ayrıca 2019 tarihli bir makale, zencefilin alt yemek borusu sfinkteri üzerindeki baskıyı azaltabileceğini ve bu da gaz ve şişkinliği azaltmaya çalışabileceğini belirtiyor.

Kanama

Zencefil kanamayı teşvik edebilir. Bunun nedeni trombosit tromboksanını inhibe etmesidir. Bu, trombositlerin yaptığı, kanın pıhtılaşmasına ve kan damarlarını daraltmasına neden olan bir maddedir.

NCCIH'ye göre zencefilin warfarin gibi kan inceltici ilaçlarla etkileşime girebileceğine dair endişeler de var.

Bu nedenle kişilerin ameliyata girmeden önce zencefil tüketmekten kaçınmaları gerekir. Kanama bozukluğu olanlar da herhangi bir zencefil tüketmeden önce bir doktorla konuşmalıdır.

Zencefil Faydaları

Zencefil çayı bazı yan etkilere neden olabilse de, bazı potansiyel sağlık yararları da vardır. Aşağıdaki bölümlerde bunlara daha detaylı bakacaktır.

Azaltılmış bulantı ve kusma

Zencefildeki aktif bileşikler olan zencefilol ve shogaoller mide bulantısı ve kusmayı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Bir 2015 incelemesinde, araştırmacılar zencefil özlerinin hamileliğin neden olduğu mide bulantısı ve kusmanın yanı sıra kemoterapiye bağlı mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabileceğini buldu.

2016 tarihli bir makale, zencefil kullanmanın hamile veya kemoterapi görenlerde bulantı ve kusmayı hafifletmenin ucuz, etkili ve güvenli bir yolu olabileceğini öne sürüyor.

Ağrı kesici

Zencefil ayrıca ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir ve iltihap önleyici etkiye sahip olabilir.

Bir çalışma, akut migrenli 60 yetişkini içeriyordu. Steroid olmayan antiinflamatuar ilaçların yanı sıra 400 miligram zencefil özü kullandıktan sonra rahatlama bildirdiler.

2020 sistematik bir incelemesi, zencefilin adet ağrısının yanı sıra osteoartrit nedeniyle oluşan ağrıyı da hafifletebileceğini öne sürüyor.

Zencefil ayrıca kas ağrısını hafifletmeye de yardımcı olabilir. 49 katılımcının yer aldığı küçük bir çalışma, zencefilin sporcularda kas ağrısını azalttığını buldu.

Kilo kaybı

Zencefil çayı kişinin kilo vermesine yardımcı olabilir. Örneğin, bir 2018 incelemesi, zencefilin şu şekilde kilo vermeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor:

- Yağın depolanmasına katkıda bulunan metabolik süreç olan lipogenezi baskılamak

- Bağırsak yağ emilimini inhibe etmek

- İştahı kontrol etmek

Daha iyi kan şekeri kontrolü

Zencefil çayı ayrıca tip 2 diyabet hastalarının daha iyi kan şekeri kontrolü elde etmelerine yardımcı olabilir.

Araştırmacılar, günde 2 gr zencefil tüketmenin açlık kan şekerini ve diyabetin diğer hayati göstergelerini düşürdüğünü gördü.Bu nedenle zencefil, kan şekeri seviyelerinin kontrol edilmesine yardımcı olabilir.

Geliştirilmiş kalp sağlığı

Zencefil çayı kalp sağlığını iyileştirmeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.

Bazı araştırmalar, günlük zencefil alımının kronik kalp rahatsızlığı riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir:

- Hipertansiyonu düşürmek

- Kalp krizlerini önlemek

- Kolesterolü düşürmek

Zencefil çayı güvenli midir?

Zencefil çayı içmek güvenlidir. Bununla birlikte, insanlar günde 5 gramdan fazla tüketmekten kaçınmalıdır.

NCCIH, safra taşı hastalığı olanların zencefil kullanırken dikkatli olmaları gerektiğini önermektedir. Bunun nedeni safra akışını artırabilmesidir.

Hamilelik sırasında

Bir çalışma, hamilelik sırasında zencefil kullanan 1.020 kişiyi inceledi. Araştırmacılar, hamilelik sırasında zencefil kullanmanın şansı artırmadığı sonucuna varmışlardır:

- Ölü doğum

- Düşük doğum ağırlığı

- Erken doğum

Yenidoğanın kalp atış hızını, kas tonusunu ve diğer belirtileri kontrol etmek için bir test olan düşük Apgar skoru.Bununla birlikte, hamile insanlar zencefil tüketmeden önce yine de bir sağlık uzmanına danışmalıdır.

Sardalya senin sağlığına iyi gelir mi? Sardalya Omega-3 açısından zenginmi?

Sardalya, taze, konserve, tütsülenmiş veya salamura olarak mevcuttur. Bu yazıda sardalyenin diyete nasıl dahil edileceğine ve olası sağlık yararlarına bakıyoruz. 

Ayrıca sardalya alırken nelere dikkat edilmesi gerektiğini ve bir kişinin kaç tane yemesi gerektiğini de açıklıyoruz. 

Sardalya sağllığa faydaları bitkilerde ve deniz organizmalarında sıklıkla bulunan yağlar olan omega-3 yağ asitleri içeren yağlı balıklardır. 

Balıklar aynı zamanda iyi bir protein, vitamin, selenyum ve kalsiyum kaynağıdır. Omega-3 yağ asitleri Omega-3 yağ asitleri hücre zarlarının temel bileşenleridir. 

Sardalya, omega-3 yağ asitleri bakımından zengin yağlı balıklardır. İyi bir protein, vitamin ve mineral kaynağıdırlar ve daha büyük balıklardan daha az civa kirliliğine sahip olabilirler. 

Sardalya, ringa ailesine ait küçük, yumuşak kemikli balıklardır. Sardalya adı, bu balıkların bir zamanlar bol olduğu Akdeniz adası Sardunya'dan gelebilir. 

Kişi bu yağ asitlerini yiyeceklerden almalıdır çünkü insan vücudu bunları yapamaz. Üç ana omega-3 yağ asidi vardır ve bunlardan ikisi doğal olarak balıklarda (sardalya dahil) ve diğer deniz ürünlerinde bulunur. 

Bunlar, balıkların yedikleri alglerden aldığı eikosapentaenoik asit (EPA) ve insan vücudunun gözler, beyin ve kalp dahil pek çok yerinde bulunan dokosaheksaenoik asittir (DHA). Amerikalılar için 2015-2020 Beslenme Kılavuzuna göre, haftada 8 ons (oz) çeşitli deniz ürünleri tüketmek. 

Günde ortalama 250 miligram (mg) EPA ve DHA sağlar. Yönergeler, bu miktarı hamilelik ve emzirme sırasında tüketmenin bebek sağlığı sonuçlarının iyileştirilmesi ile ilişkili olduğuna işaret etmektedir. 

Bununla birlikte, hamile ve emziren kişiler daha düşük cıva seviyesine sahip deniz ürünlerini seçmelidir. Bu deniz mahsulü alımı, önceden kalp hastalığı olan ve olmayan kişilerde kalp ölümlerinin azalmasıyla da bağlantılıdır. 

Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, omega-3'ler başka olası faydalar sağlar, ancak kesin formları ve dozajları belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerekir. Omega-3 yağ asitleri, kanseri önlemek ve aşağıdakiler dahil diğer durumların etkilerini hafifletmek için yararlı olabilir: 

Alzheimer hastalığı, demans ve bilişsel işlev, yaşa bağlı makula dejenerasyonu romatoid artrit Katılımcıların katıldığı çalışmaların 2014 meta analizinin yazarları EPA ve DHA takviyeleri aldı, omega-3 yağ asitlerinin depresyon semptomlarını azaltmada etkili olduğu sonucuna vardı. 

Omega-3 yağ asitlerinin olası sağlık yararları hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz. Protein ve vitaminler Yetişkinler için önerilen günlük protein miktarı (RDA) yaşa ve cinsiyete bağlı olarak günde 46-56 gramdır (g). Sardalya, iyi bir protein kaynağıdır ve bu makro besin maddesinin 36,7 gramını içeren yağda bir fincan konserve sardalya bulunur. 

Selenyum üremeyi, tiroid fonksiyonunu ve DNA üretimini etkileyen önemli bir antioksidandır. Bir yetişkinin günlük alım miktarı 55 mikrogramdır (mcg) ve yağdaki 100 g konserve sardalya bu mineralden 52,7 mcg içerir. Sardalya ayrıca mükemmel bir B12 vitamini kaynağıdır. 

Yağda 100 g konserve sardalya, günde 2.4 mcg olan bir yetişkinin günlük ihtiyacının neredeyse dört katı olan 8.94 mcg B12 vitamini içerir. B12 Vitamini kan ve sinir sisteminin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. 

Sağlıklı kemikler İnsanların sağlıklı kemikler için kalsiyuma ihtiyacı vardır ve yağda süzülmüş bir fincan konserve sardalya 569 mg kalsiyum içerir; bu, uzmanların 19-50 yaş arası yetişkinler için önerdiği 1.000 mg'ın yarısından fazlasıdır. 

Sardalya ayrıca sağlıklı kemikler için gerekli olan D vitamini, magnezyum ve fosfor gibi diğer besinleri de içerir. Kilo kaybı 2018 tarihli bir incelemeye göre, omega-3 yağ asitleri metabolik süreçleri değiştirerek kilo vermeye yardımcı olabilir. 

Bu süreçlerden bazıları iştah bastırma, iltihaplanma ve gen ifadesini içerir. Aynı inceleme, omega-3'ün bir kişiye tok olduklarını söyleyen bir hormon olan leptini düzenleyebileceğini öne sürüyor. 

Araştırmacılar, çalışmaların omega-3'ün kilo kaybı için tutarlı faydaları olduğunu henüz göstermemiş olsa da, obezite hastaları arasında metabolik profilde iyileşmeler gösterdiği sonucuna varmışlardır. 

Ne kadar yenir Düzenli olarak sardalya yemek, insanların yağlı balık tüketimiyle ilgili kurallara uymalarına yardımcı olabilir. 

Örneğin, Amerikan Kalp Derneği (AHA) haftada iki porsiyon balık (özellikle yağlı balık) yemeyi önermektedir ve bir porsiyon 3,5 ons pişmiş balıktan oluşur. 

Kirleticilerden kaçınma Bununla birlikte, bazı balıklar cıva gibi yüksek düzeyde kirletici maddelere sahip olabilir ve Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), sardalyaları düşük cıva seviyeleri nedeniyle "en iyi seçeneklerden" biri olarak kabul eder. 

Ek olarak, Çevre Koruma Ajansı (EPA) civa içeriği daha düşük olan balıkların aşağıdaki insan gruplarında gelişimsel ve sağlık yararları açısından önemli olduğunu bildirmektedir: 

Doğurganlık çağını hamile olarak kabul ettikleri 16-49 yaş arası kadınlar ve emziren insanlar genç Çocuklar Etkileşimler FDA, EPA ve DHA'nın birlikte günde 3 g'dan fazla tüketilmemesini önermektedir.