Bu diyet ile kilo vermek için spor yapmanızada gerek yok, yapılması gereken tek şey programa uymak ve gerekenleri yapmak.Hızlı zayıflama yollarından biri olan diyet listeleri ile kilo vermek artık eskisi kadar zor değil.Sabahları kahvaltıda kalorisi az doyurucu yiyecekler yiyerek, öğün atlamaya gerek kalmadan bu diyet tam size göre.
Yumurta sevmeyenler grubunda değilseniz çok şanslısınız. Yeni yılın ilk günü hatta yarın hafta başı yani pazartesiyle beraber diyete başlamak isterseniz sizin için harika ve çok hızlı kilo verdiren bir diyet listesi ile sizlerleyiz. Haşlanmış yumurtanın çok sık tüketildiği 2 haftada 9 kilo verdiren diyet listesinde nelere dikkat edilmelidir?
Et yemeyi seviyorsanız, et diyeti ile 2 haftada 9 kilo verebilirsiniz. Diyetin temeli, proteinli gıdalar ve sebze yemeye dayalıdır. Et yemeyi seviyorsanız, et diyeti ile 2 haftada 9 kilo verebilirsiniz. Diyetin temeli, proteinli gıdalar ve sebze yemeye dayalıdır. Kahvaltı hep aynıdır; 1 dilim ekmek, 1 greyfurt, 1 bardak çay veya kahve. Öğün aralarında acıkırsanız havuç veya kereviz yiyebilirsiniz. Aşağıdaki liste 2 hafta tekrar edilmelidir, ancak doktora danışmadan uygulamayın. Ayrıca bu makalemizde 5 günde 5 kilo zayıflatan et diyetine de yer verdik. İki diyetten dilediğinizi uygulayabilirsiniz.
2 HAFRADA 9 KİLO DİYET LİSTESİ - 1
1.GÜN
Öğle Yemeği
150-200 gram haşlama yahut ızgara tavuk, hindi veya balık
1 domatesten yapılmış salata
1 bardak çay veya kahve
Kapatby ReklamStore
Akşam Yemeği
1 adet greyfurt
Çay
Izgara sebze
2.GÜN
Öğle Yemeği
1 bardak çay veya kahve
Kapatby ReklamStore
Meyve salatası (doyana kadar yemek serbest)
Akşam Yemeği
1 bardak çay veya kahve
Kapatby ReklamStore
Izgara biftek
3.GÜN
Öğle Yemeği
Ton balığı, somon ya da herhangi bir balıkla yapılan yarım limon sıkılmış salata
1 adet greyfurt
Akşam Yemeği
Domates, kereviz ve salatalık ile yapılmış salata
Izgara tavuk
4.GÜN
Öğle Yemeği
2 haşlanmış yumurta
Süzme peynir
Domates salatası
1 dilim ekmek
1 bardak çay veya kahve
Kapatby ReklamStore
Akşam Yemeği
150-200 gram ızgara veya haşlama sebzeli tavuk göğsü
1 bardak çay veya kahve
Kapatby ReklamStore
5.GÜN
Öğle Yemeği
Yağsız peynir (doyana kadar serbest)
1 dilim ekmek
1 bardak çay veya kahve
Kapatby ReklamStore
Ispanak salatası
Akşam Yemeği
Sebze (doyana kadar serbest)
1 bardak çay veya kahve
1 dilim ekmek
6.GÜN
Öğle Yemeği
1 bardak çay veya kahve
Kapatby ReklamStore
Meyve salatası
Akşam Yemeği
150-200 gram haşlama yahut ızgara tavuk, hindi veya balık
1 domatesten salata
1 bardak çay veya kahve
Kapatby ReklamStore
7.GÜN
Öğle Yemeği
150 gram ızgara hindi veya tavuk
Haşlama sebze
1 greyfurt veya mevsim meyvesi
1 bardak çay veya kahve
Bu diyetin hikayesini anlatalım sizlere: Fransa’da yaşıyan bir aile doktoruna bir gün bir hastası gelir ve şöyle der: (Doktor, beni zayıflat ne dersen de, ama bana et yeme deme, çünkü ben et yemeden yapamam) der. Doktor da adama (Ben aile doktoruyum, diyetisyen değilim) der. Fakat adam dinlemez ve (Beni zayıflatacaksın) diye ısrar eder. Doktor da adama (O zaman 5 gün boyunca sadece et ye, sonra gel)der. Ve adam 5. günün sonunda geldiğinde, doktor adamın 5 kilo verdiğini görür. Siz de doktorunuza danışıp et diyetini uygulayabilirsiniz.
Bu diyet, eti çok seven ve etten vazgeçemeyenler için hazırlanmıştır. Bu diyette 5 gün boyunca yalnızca yağsız ve pişmiş beyaz yahut kırmızı et yemelisiniz. Bu etleri tavada yahut suda yağsız olarak pişirmelisiniz. Ve gün boyu bol miktarda 10-12 bardak su içmelisiniz.Sabah, öğle, akşam her öğünde acıktıkça su ve etten başka bir şey yemek yasak. Ayrıca doyduktan sonra yemeniz de yasaktır.
2 HAFRADA 9 KİLO DİYET LİSTESİ - 2
PAZARTESİ
Kahvaltı: Sade kahve (istenilen miktarda)
Öğle : İki katı yumurta-az tuzlu ıspanak
Akşam: Büyük ızgara steak-yeşil salata-kereviz
SALI
Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği
Öğle: Büyük ızgara steak-yeşil salata-meyva
Akşam: İstenilen miktarda jambon
ÇARŞAMBA
Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği
Öğle: İki haşlanmış yumurta-yeşil salata ve domates
Akşam: İstenilen miktarda jambon ve yeşil salata
PERŞEMBE
Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği
Öğle: Bir haşlanmış yumurta-havuç(pişmiş veya çiğ) Kaşar peyniri
Akşam: Meyve ve yoğurt
CUMA
Kahvaltı: Sade kahve-limonlu havuç
Öğle: Buğulama balık-domates sınırsız
Akşam: Izgara steak-yeşil salata
CUMARTESİ
Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği
Öğle: İstenilen miktarda ızgara tavuk
Akşam: İki katı yumurta-havuç
PAZAR
Kahvaltı: Limonlu çay
Öğle: Izgara steak-meyva
Akşam: Canınız ne çekerse yiyebilirsiniz.
Kahvaltı: Sade kahve (istenilen miktarda)
Öğle : İki katı yumurta-az tuzlu ıspanak
Akşam: Büyük ızgara steak-yeşil salata-kereviz
SALI
Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği
Öğle: Büyük ızgara steak-yeşil salata-meyva
Akşam: İstenilen miktarda jambon
ÇARŞAMBA
Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği
Öğle: İki haşlanmış yumurta-yeşil salata ve domates
Akşam: İstenilen miktarda jambon ve yeşil salata
PERŞEMBE
Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği
Öğle: Bir haşlanmış yumurta-havuç(pişmiş veya çiğ) Kaşar peyniri
Akşam: Meyve ve yoğurt
CUMA
Kahvaltı: Sade kahve-limonlu havuç
Öğle: Buğulama balık-domates sınırsız
Akşam: Izgara steak-yeşil salata
CUMARTESİ
Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği
Öğle: İstenilen miktarda ızgara tavuk
Akşam: İki katı yumurta-havuç
PAZAR
Kahvaltı: Limonlu çay
Öğle: Izgara steak-meyva
Akşam: Canınız ne çekerse yiyebilirsiniz.
Bu kurallara uyarım benim için sorun değil diyorsanız bu etkili diyeti sizlerle paylaşmanın zamanı geldi. Her diyette olduğu gibi bol su içmeniz gerektiğini hatırlatmaya gerek yok sanırım. Diyet listesinde bulamadığınız yiyecekler veya yerine hangi yiyecek gelecek sorularını yorum yazarak sorabilirsiniz.
Hızlı kilo vermek isteyenler için çok etkili bir diyet listesi arıyorsanız bu diyet tam size göre. Tabi her diyette olduğu gibi 2 haftada 9 kilo verdiren diyet listesinde de uymanız gereken bazı kurallar var.
- Hazır yemek ve fast foodu bırakın
- Şekerli yiyeceklerden uzak durun
- Tuzlu yiyecekler tüketmeyin
- Alkol tüketimini bitirin
ÖNEMLİ NOT:
8. gün bitiminde 2 haftada 9 kilo verdiren bu beslenme planı bir hafta daha tekrarlanacak. Daha sonra normal beslenmeye geçebilirsiniz. Beslenme planı tam uygulanırsa iki haftada 9kg. zayıflayabilirsiniz. Bu diyetle vücutta madde değişimi gerçekleşir ve üç yıl boyunca kilo almazsınız. Diyet sırasında kesinlikle alkol almayınız.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder