Antibiyotik Direnci Soru ve Cevapları

Antibiyotik direnci günümüzde küresel sağlık, gıda güvenliği ve kalkınmaya yönelik en büyük tehditlerden biridir.Antibiyotik direnci, herhangi bir ülkede, herhangi bir yaştaki herkesi etkileyebilir.
Antibiyotik direnci doğal olarak ortaya çıkar, ancak insanlarda ve hayvanlarda antibiyotiklerin yanlış kullanımı süreci hızlandırır.

Zatürree, tüberküloz, bel soğukluğu ve salmonelloz gibi artan sayıda enfeksiyonun tedavisi, tedavi etmek için kullanılan antibiyotiklerin daha az etkili hale gelmesiyle güçleşmektedir.
Antibiyotik direnci hastanede daha uzun süre kalmaya, daha yüksek tıbbi maliyetlere ve mortalitenin artmasına neden olur.

Antibiyotikler bakteriyel enfeksiyonları önlemek ve tedavi etmek için kullanılan ilaçlardır. Antibiyotik direnci, bu ilaçların kullanımına yanıt olarak bakteriler değiştiğinde ortaya çıkar.

İnsanlar veya hayvanlar değil, bakteriler antibiyotiğe dirençli hale gelir. Bu bakteriler insanlara ve hayvanlara bulaşabilir ve neden oldukları enfeksiyonların tedavisi dirençli olmayan bakterilerin neden olduğu hastalıklardan daha zordur.

Antibiyotik direnci daha yüksek tıbbi maliyetlere, uzun süreli hastanede kalmaya ve mortalitenin artmasına neden olur.

Dünyanın acilen reçete ve antibiyotik kullanma şeklini değiştirmesi gerekiyor. Yeni ilaçlar geliştirilse bile, davranış değişikliği olmadan, antibiyotik direnci önemli bir tehdit olmaya devam edecektir. Davranış değişiklikleri ayrıca aşılama, el yıkama, daha güvenli seks yapma ve iyi gıda hijyeni yoluyla enfeksiyonların yayılmasını azaltmaya yönelik eylemleri de içermelidir.

Sorunun kapsamı

Antibiyotik direnci dünyanın her yerinde tehlikeli derecede yüksek seviyelere yükseliyor. Yaygın bulaşıcı hastalıkları tedavi etme kabiliyetimizi tehdit eden yeni direnç mekanizmaları küresel olarak ortaya çıkıyor ve yayılıyor. Zatürree, tüberküloz, kan zehirlenmesi, bel soğukluğu ve gıda kaynaklı hastalıklar gibi artan bir enfeksiyon listesi, antibiyotiklerin daha az etkili hale gelmesi nedeniyle tedavi edilmesi daha zor ve bazen imkansız hale gelmektedir.

Reçetesiz insan veya hayvan kullanımı için antibiyotik satın alınabiliyorsa, direncin ortaya çıkışı ve yayılması daha da kötüleşir. Benzer şekilde, standart tedavi kılavuzları olmayan ülkelerde, antibiyotikler genellikle sağlık çalışanları ve veterinerler tarafından aşırı reçete edilir ve halk tarafından aşırı kullanılır.

Acil bir eylem olmadan, yaygın enfeksiyonların ve küçük yaralanmaların bir kez daha öldürülebileceği bir antibiyotik sonrası döneme gidiyoruz.

Önleme ve kontrol

Antibiyotik direnci, antibiyotiklerin yanlış kullanımı ve aşırı kullanımı ile zayıf enfeksiyon önleme ve kontrolü ile hızlanır. Etkinin azaltılması ve direnişin yayılmasının sınırlandırılması için toplumun her kademesinde adımlar atılabilir.

Bireyler

Antibiyotik direncinin yayılmasını önlemek ve kontrol etmek için bireyler şunları yapabilir:Antibiyotikleri yalnızca sertifikalı bir sağlık uzmanı tarafından reçete edildiğinde kullanın. Sağlık çalışanınız onlara ihtiyacınız olmadığını söylüyorsa asla antibiyotik talep etmeyin. Antibiyotik kullanırken daima sağlık çalışanınızın tavsiyelerine uyun. Artık kalan antibiyotikleri asla paylaşmayın veya kullanmayın.

Düzenli olarak ellerini yıkayarak, hijyenik olarak yiyecek hazırlayarak, hasta insanlarla yakın temastan kaçınarak, daha güvenli seks yaparak ve aşıları güncel tutarak enfeksiyonları önleyin. Daha Güvenli Gıda için WHO Beş Anahtarını takip ederek gıdaları hijyenik olarak hazırlayın (temiz tutun, çiğ ve pişmiş tutun, iyice pişirin, yiyecekleri güvenli sıcaklıklarda tutun, güvenli su ve hammadde kullanın) ve antibiyotik kullanmadan üretilen gıdaları seçin sağlıklı hayvanlarda büyümenin desteklenmesi veya hastalığın önlenmesi.

Kural koyucular

Antibiyotik direncinin yayılmasını önlemek ve kontrol etmek için politika yapıcılar şunları yapabilir:

Antibiyotik direnciyle mücadele etmek için güçlü bir ulusal eylem planının mevcut olduğundan emin olun.
Antibiyotiğe dirençli enfeksiyonların sürveyansını geliştirin.
Enfeksiyon önleme ve kontrol önlemlerinin politikalarını, programlarını ve uygulanmasını güçlendirmek.
Kaliteli ilaçların uygun kullanımını ve atılmasını düzenler ve teşvik eder.
Antibiyotik direncinin etkisi hakkında bilgi verin.
Sağlık profesyonelleri

Antibiyotik direncinin yayılmasını önlemek ve kontrol etmek için sağlık profesyonelleri şunları yapabilir:

Ellerinizin, aletlerinizin ve ortamınızın temiz olmasını sağlayarak enfeksiyonları önleyin.
Antibiyotikleri sadece gerektiğinde, mevcut yönergelere göre reçete edin ve dağıtın.
Antibiyotiğe dirençli enfeksiyonları sürveyans ekiplerine bildirin.
Hastalarınızla antibiyotiklerin doğru şekilde nasıl alınacağı, antibiyotik direnci ve yanlış kullanımın tehlikeleri hakkında konuşun.
Hastalarınızla enfeksiyonları önleme hakkında konuşun (örneğin aşılama, el yıkama, daha güvenli seks ve hapşırırken burun ve ağzı kapatma).
Sağlık Endüstrisi

Antibiyotik direncinin yayılmasını önlemek ve kontrol etmek için sağlık endüstrisi:

Yeni antibiyotikler, aşılar, teşhisler ve diğer araçların araştırılmasına ve geliştirilmesine yatırım yapın.
Tarım sektörü

Antibiyotik direncinin yayılmasını önlemek ve kontrol etmek için tarım sektörü şunları yapabilir:

Hayvanlara sadece veteriner gözetiminde antibiyotik verin.
Büyümeyi teşvik etmek veya sağlıklı hayvanlarda hastalıkları önlemek için antibiyotik kullanmayın.
Antibire olan ihtiyacı azaltmak için hayvanları aşılayın kullanılabilir ve varsa antibiyotiklere alternatifler kullanın.
Hayvansal ve bitkisel kaynaklardan elde edilen gıdaların üretim ve işlenmesinin her aşamasında iyi uygulamaları teşvik etmek ve uygulamak.
Gelişmiş hijyen ve hayvan refahı sayesinde çiftliklerde biyogüvenliği artırın ve enfeksiyonları önleyin.

Son gelişmeler

Gelişmekte olan bazı yeni antibiyotikler olsa da, bunların hiçbirinin antibiyotiğe dirençli bakterilerin en tehlikeli formlarına karşı etkili olması beklenmemektedir.

İnsanların şu anda seyahat etme kolaylığı ve sıklığı göz önüne alındığında, antibiyotik direnci tüm uluslardan ve birçok sektörden çaba gerektiren küresel bir sorundur.

Etki

Enfeksiyonlar artık birinci basamak antibiyotiklerle tedavi edilemediğinde, daha pahalı ilaçlar kullanılmalıdır. Genellikle hastanelerde hastalık ve tedavi süresinin uzaması, sağlık bakım maliyetlerinin yanı sıra aileler ve toplumlar üzerindeki ekonomik yükü arttırır.

Antibiyotik direnci modern tıbbın başarılarını riske atıyor. Organ nakli, kemoterapi ve sezaryen gibi ameliyatlar, enfeksiyonların önlenmesi ve tedavisi için etkili antibiyotikler olmadan çok daha tehlikeli hale gelir.

DSÖ yanıtı

Antibiyotik direnci ile mücadele DSÖ için yüksek bir önceliktir. Antibiyotik direnci dahil olmak üzere antimikrobiyal direnç üzerine küresel bir eylem planı Mayıs 2015'te Dünya Sağlık Asamblesi'nde onaylanmıştır. Küresel eylem planı, bulaşıcı hastalıkların güvenli ve etkili ilaçlarla önlenmesini ve tedavisini sağlamayı amaçlamaktadır.

“Antimikrobiyal direnç üzerine küresel eylem planının” 5 stratejik hedefi vardır:

Antimikrobiyal direncin farkındalığını ve anlayışını geliştirmek.
Sürveyans ve araştırmayı güçlendirmek.
Enfeksiyon insidansını azaltmak.
Antimikrobiyal ilaçların kullanımını optimize etmek.
Antimikrobiyal dirence karşı sürdürülebilir yatırımın sağlanması.
Devlet Başkanları tarafından Eylül 2016'da New York'taki Birleşmiş Milletler Genel Kurulunda kabul edilen siyasi bir bildiri, dünyanın birçok insan, özellikle insan sağlığı, hayvan sağlığı ve tarım. DSÖ, küresel eylem planına dayanarak, Üye Devletleri antimikrobiyal direnç konusunda ulusal eylem planları geliştirmelerine destekliyor.

DSÖ, antimikrobiyal direnci ele almak için birçok girişime öncülük etmektedir:

Dünya Antibiyotik Bilinçlendirme Haftası

2015 yılından bu yana her Kasım ayında “Antibiyotikler: Dikkatli kullanın” teması ile düzenlenen küresel, çok yıllı kampanya, kampanya haftası boyunca artan faaliyet hacmine sahip.

Küresel Antimikrobiyal Direnç Gözetim Sistemi (GLASS)

DSÖ destekli sistem, karar verme sürecini bilgilendirmek, yerel, ulusal ve bölgesel eylemleri yönlendirmek için küresel düzeyde antimikrobiyal dirençle ilgili verilerin toplanması, analizi ve paylaşılmasına yönelik standartlaştırılmış bir yaklaşımı desteklemektedir.

Küresel Antibiyotik Araştırma ve Geliştirme Ortaklığı (GARDP)

DSÖ ve İhmal Edilen Hastalıklar için İlaçlar girişimi (DNDi) ortak girişimi olan GARDP, kamu-özel sektör ortaklıkları aracılığıyla araştırma ve geliştirmeyi teşvik etmektedir. 2023 yılına kadar ortaklık, mevcut antibiyotiklerin iyileştirilmesi ve yeni antibiyotik ilaçların girişinin hızlandırılması yoluyla dört adede kadar yeni tedavi geliştirmeyi ve sunmayı hedefliyor.

Antimikrobiyal Dirençte Kurumlar Arası Koordinasyon Grubu (IACG)

Birleşmiş Milletler Genel Sekreteri, uluslararası kuruluşlar arasındaki koordinasyonu geliştirmek ve sağlık güvenliğine yönelik bu tehdide karşı etkili küresel eylem sağlamak için IACG'yi kurdu. IACG, BM Genel Sekreter Yardımcısı ve DSÖ Genel Müdürü tarafından eş başkanlık eder ve ilgili BM ajanslarının, diğer uluslararası kuruluşların ve farklı sektörlerdeki bireysel uzmanların üst düzey temsilcilerinden oluşur.

Ergen ruh sağlığı ruh sağlığı ve istatistikleri

Altı kişiden biri 10-19 yaşlarındadır. Ruh sağlığı koşulları, 10-19 yaş arası insanlarda küresel hastalık ve yaralanma yükünün% 16'sını oluşturmaktadır. Tüm akıl sağlığı koşullarının yarısı 14 yaşına kadar başlar, ancak çoğu vaka tespit edilmez ve tedavi edilmez (1). Küresel olarak depresyon, ergenler arasında hastalık ve sakatlığın önde gelen nedenlerinden biridir. İntihar, 15-19 yaşlarında üçüncü önde gelen ölüm nedenidir.

Ergen ruh sağlığı koşullarına hitap etmemenin sonuçları yetişkinliğe uzanır, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı bozar ve yetişkin olarak tatmin edici yaşamlara öncülük etme fırsatlarını sınırlar. Giriş Ergenlik (10-19 yaş) benzersiz ve biçimlendirici bir zamandır.

Yoksulluk, istismar veya şiddete maruz kalma da dahil olmak üzere birçok fiziksel, duygusal ve sosyal değişiklik, ergenleri zihinsel sağlık sorunlarına karşı savunmasız hale getirebilir. Psikolojik refahı teşvik etmek ve ergenleri, gelişme potansiyellerini etkileyebilecek olumsuz deneyimlerden ve risk faktörlerinden korumak, ergenlik döneminde refahları ve yetişkinlikte fiziksel ve zihinsel sağlıkları için kritik öneme sahiptir. Akıl sağlığı belirleyicileri Ergenlik, zihinsel refah için önemli olan sosyal ve duygusal alışkanlıkların geliştirilmesi ve sürdürülmesi için çok önemli bir dönemdir.

Bunlar arasında sağlıklı uyku düzeninin benimsenmesi; düzenli egzersiz yapmak; başa çıkma, problem çözme ve kişilerarası beceriler geliştirmek; ve duyguları yönetmeyi öğrenmek. Ailede, okulda ve daha geniş toplulukta destekleyici ortamlar da önemlidir. Dünya genelinde ergenlerin yaklaşık% 10-20'si zihinsel sağlık koşulları yaşamaktadır, ancak bunlar yetersiz tanı ve tedavi görmemektedir (1). Akıl sağlığı sonuçlarını birçok faktör belirler.

Ergenlerin maruz kaldığı risk faktörleri arttıkça, zihinsel sağlıkları üzerindeki potansiyel etki de artar. Ergenlik döneminde strese katkıda bulunabilecek faktörler arasında daha fazla özerklik arzusu, akranlarına uyma baskısı, cinsel kimliğin araştırılması ve teknolojiye erişimin artması ve kullanımı sayılabilir. Medya etkisi ve cinsiyet normları, ergenlerin yaşanmış gerçeklikleri ile geleceğe yönelik algıları veya istekleri arasındaki farklılığı arttırabilir.

Diğer önemli belirleyiciler, ev yaşamlarının kalitesini ve akranlarıyla ilişkilerini içerir. Şiddet (sert ebeveynlik ve zorbalık dahil) ve sosyoekonomik sorunlar akıl sağlığı için kabul görmüş risklerdir. Çocuklar ve ergenler özellikle zararlı akıl sağlığı ile açık bir ilişkisi olan cinsel şiddete karşı savunmasızdır. Bazı ergenler yaşam koşulları, damgalanma, ayrımcılık veya dışlanma veya kalite desteği ve hizmetlerine erişim eksikliği nedeniyle zihinsel sağlık koşulları açısından daha büyük risk altındadır.

Bunlar insani ve kırılgan ortamlarda yaşayan ergenler; kronik hastalığı, otizm spektrum bozukluğu, zihinsel engel veya diğer nörolojik durumu olan ergenler; hamile ergenler, ergen ebeveynler veya erken ve / veya zorla evlendirilenler; kimsesiz çocuklar; ve azınlık etnik veya cinsel kökenlerden veya diğer ayrımcı gruplardan ergenler. Ruh sağlığı koşulları olan ergenler de sosyal dışlanma, ayrımcılık, damgalanma (yardım almaya hazırlığı etkileyen), eğitim zorlukları, risk alma davranışları, fiziksel sağlık ve insan hakları ihlallerine karşı özellikle savunmasızdır.

Duygusal bozukluklar Ergenlik döneminde sıklıkla duygusal bozukluklar ortaya çıkar. Depresyon veya anksiyeteye ek olarak, duygusal bozukluğu olan ergenler de aşırı sinirlilik, hayal kırıklığı veya öfke yaşayabilirler. Semptomlar, ruh hali ve duygusal patlamalarda hızlı ve beklenmedik değişiklikler ile birden fazla duygusal bozuklukta çakışabilir. Genç ergenler ayrıca mide ağrısı, baş ağrısı veya bulantı gibi duygu ile ilgili fiziksel semptomlar geliştirebilir. Global olarak depresyon, 15-19 yaşları ve onbeşinci yaşları 10-14 yaşları arasındaki ergenlerde dördüncü hastalık ve sakatlık nedenidir. Anksiyete, 15-19 yaş arası ergenlerin dokuzuncu, 10-14 yaş arası ergenler için altıncı nedendir.

Duygusal bozukluklar okul çalışması ve okula devam gibi alanları derinden etkileyebilir. Sosyal geri çekilme, yalnızlığı ve yalnızlığı şiddetlendirebilir. Daha da kötüsü, depresyon intihara yol açabilir. Çocukluk çağı davranış bozuklukları Çocukluk davranış bozuklukları, 10-14 yaş arası genç ergenlerde hastalık yükünün ikinci önde gelen nedenidir ve 15-19 yaş arasındaki yaşlı ergenlerde onbirinci önde gelen nedendir.

Çocukluk davranış bozuklukları arasında dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (dikkat çekmekte güçlük, aşırı aktivite ve bir kişinin yaşı için uygun olmayan sonuçlara bakılmaksızın hareket etme ile karakterize edilir) ve davranış bozukluğu (yıkıcı veya zorlayıcı davranış belirtileriyle) bulunur. Çocukluktaki davranış bozuklukları ergenlerin eğitimini etkileyebilir ve cezai davranışlara neden olabilir. Yeme bozuklukları Yeme bozuklukları genellikle ergenlik döneminde ortaya çıkar ve

Ergen ruh sağlığı koşullarına hitap etmemenin sonuçları yetişkinliğe uzanır, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı bozar. Yeme bozuklukları kadınları erkeklerden daha sık etkiler. Anoreksiya nervoza, bulimiya nervoza ve tıkınırcasına yeme bozukluğu gibi durumlar, kalorileri sınırlamak veya tıkınırcasına yeme gibi zararlı yeme davranışlarıyla karakterizedir. Yeme bozuklukları sağlığa zararlıdır ve genellikle depresyon, anksiyete ve / veya madde kötüye kullanımı ile birlikte bulunur.

Psikoz

Psikoz semptomlarını içeren durumlar en sık geç ergenlik veya erken yetişkinlikte ortaya çıkar. Semptomlar halüsinasyonları veya sanrıları içerebilir. Bu deneyimler, bir ergenin günlük yaşama ve eğitime katılma yeteneğini zayıflatabilir ve genellikle damgalama veya insan hakları ihlallerine yol açabilir.

İntihar ve kendine zarar verme

Kendine zarar vermesi nedeniyle 2016 yılında tahmini 62.000 ergen öldü. İntihar, yaşlı ergenlerde (15-19 yaş) üçüncü önde gelen ölüm nedenidir. Dünyadaki ergenlerin yaklaşık% 90'ı düşük veya orta gelirli ülkelerde yaşıyor ve ergen intiharlarının% 90'ından fazlası bu ülkelerde yaşayan ergenler arasında.

İntihar için risk faktörleri, alkolün zararlı kullanımı, çocuklukta kötüye kullanım, yardım aramaya yönelik damgalanma, bakıma erişim ve araçlara erişim gibi engeller dahil olmak üzere çok yönlüdür. İntihar davranışı hakkında dijital medya yoluyla iletişim bu yaş grubu için yeni bir endişe kaynağıdır.

Risk alma davranışları

Sağlık için madde kullanımı veya cinsel risk alma gibi birçok risk alma davranışı ergenlik döneminde başlar. Risk alma davranışları, hem zayıf zihinsel sağlıkla başa çıkmak için yararsız bir strateji olabilir hem de ergenin zihinsel ve fiziksel refahını ciddi şekilde etkileyebilir.

Dünya çapında, 15-19 yaş arasındaki ergenler arasında epizodik içme prevalansı 2016 yılında% 13,6 idi ve erkekler en fazla risk altındaydı.

Tütün ve esrar kullanımı ek endişelerdir. 2016 yılında, 130 ülkeden elde edilen verilere dayanarak, 15-16 yaş grubundakilerin% 5,6'sının önceki yılda en az bir kez esrar kullandığı tahmin edilmektedir (2). Birçok yetişkin sigara içen 18 yaşından önce ilk sigara içmektedir.

Şiddetin sürdürülmesi, düşük eğitim düzeyi, yaralanma, suç veya ölümle karışma olasılığını artırabilecek risk alma davranışıdır. Kişilerarası şiddet, 2016 yılında daha büyük ergen erkeklerin ölümünün ikinci önde gelen nedeni olmuştur.

Tanıtım ve önleme

Zihinsel sağlığı geliştirme ve önleme müdahaleleri, bireylerin duyguları düzenleme kapasitesini güçlendirmeyi, risk alma davranışlarına alternatifleri geliştirmeyi, zor durumlara ve olumsuzluklara karşı direnç oluşturmayı ve destekleyici sosyal ortamları ve sosyal ağları teşvik etmeyi amaçlamaktadır.

Bu programlar çeşitli dağıtım platformlarıyla çok düzeyli bir yaklaşım gerektirir - örneğin, dijital medya, sağlık veya sosyal bakım ortamları, okullar veya toplum ve ergenlere, özellikle de en savunmasız olanlara ulaşmak için çeşitli stratejiler.

Erken teşhis ve tedavi

Zihinsel sağlık koşulları tanımlanmış ergenlerin ihtiyaçlarını karşılamak çok önemlidir. Kurumsallaşma ve aşırı tıbbileşmekten kaçınmak, farmakolojik olmayan yaklaşımlara öncelik vermek ve Birleşmiş Milletler Çocuk Hakları Sözleşmesi ve diğer insan hakları belgelerine uygun olarak çocukların haklarına saygı göstermek ergenler için anahtardır.

DSÖ'nün zihinsel sağlık Boşluğu Eylem Programı (mhGAP), uzman olmayanlar için düşük kaynaklı ortamlarda öncelikli zihinsel sağlık koşullarını daha iyi tanımlamalarını ve desteklemelerini sağlamak için kanıta dayalı yönergeler sağlar.

Dinlenme kalp atış hızı: 'Normal' diye bir şey yok! Uykuda kalp atış hızını ölçme

Yakın tarihli bir çalışma, istirahat kalp atış hızı (RHR) söz konusu olduğunda “normal” bulunmadığı sonucuna varmaktadır. Çoğu insanın RHR'si zaman içinde nispeten kişiden kişiye değişmekle birlikte, oranlar dakikada 70 vuruş (bpm) kadar değişir.

Her ne kadar doktorlar rutin olarak insanların RHR'sini ölçüyor olsa da, neyin “normal” olduğunu ve bu normdaki varyasyonların sağlık için ne anlama geldiği hala net değil.

Yıllar geçtikçe, büyük araştırmalar, doktorların şimdi normal aralığı neleri dikkate alması gerektiği konusunda fikir birliğine vardı.

Örneğin, yaklaşık 50.000 kişinin verilerini analiz eden Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Anketi, yetişkinler için ortalama RHR'nin 72 vuru / dakika olduğunu bulmuştur.

Amerikan Kalp Derneği (AHA) yetişkinler için normal 60-100 vuru / dk RHR'yi düşünmektedir.

Bununla birlikte, normal aralıkta iyi düşen RHR'ler hala bir kişinin ölüm riskini artırabilir.

Genel olarak, daha yüksek oranlar artmış kardiyovasküler risk ile ilişkilidir, ancak bir çalışmada RHR değeri 65 bpm'nin altında olan kişilerin de risk altında olduğu bulunmuştur. Aynı çalışmada yazarlar, 3 yıllık takip süresi boyunca RHR'de anlamlı bir değişikliğin kardiyovasküler riski de arttırdığını göstermiştir.

Kısacası, sonuçlar karıştırılmaktadır. Yeni çalışmanın yazarlarının açıkladığı gibi, “kalp atış hızının tek bir ölçümü, beklenen normal aralığın dışında olmadığı sürece, bireyin mevcut sağlığı hakkında çok az yararlı bilgi sağlar.”

Zaman içinde farklı noktalarda RHR ölçümleri almak yerine, yeni çalışmanın arkasındaki araştırmacılar “kardiyak performanstaki bireysel değişikliklerin uzun bir görüşünü” aldılar.

Şimdi bulgularını PLOS ONE dergisinde yayınladılar.

RHR neden önemlidir?
Bugün, giyilebilir sensörler, sürekli olarak doğru kalp atış hızı ölçümlerinin yapılabileceği anlamına gelir. Bu teknoloji her saniye kalp atış hızını izlemenin yanı sıra uyku süresini ve aktivite seviyelerini de kaydeder.

Çalışma yazarlarının açıkladığı gibi, bu sensörlerin popülaritesi “RHR'nin günler, haftalar, yıllar ve sonunda yaşamlar boyunca bireyler arasında ve zaman içinde nasıl değiştiğini daha iyi anlamak için eşsiz bir fırsat”.

Eğer bu çok yaygın giyilebilir sensörler hastalığın başlangıcını önleyebilirse, bu durum nüfus düzeyinde sağlık hizmetleri üzerinde önemli bir etki yaratacaktır. Bu nedenle, kalp atış hızının hangi bilgileri sağlayabileceğini anlamak çok önemlidir.

Kalbimizin gizlediği gizli mesajları çözebilirsek, sağlığımızı sürekli olarak izleyebilir ve potansiyel olarak gelişmiş sağlık uyarıları alabiliriz.

Araştırmacılar 50 eyalette 92.457 yetişkinden verilere erişebiliyorlardı. Her katılımcı Mart 2016 ile Şubat 2018 arasında en az 35 hafta boyunca haftada en az 2 gün kalp atış hızı monitörü taktı. Her gün en az 20 saat boyunca kalp atış hızı monitörü taktılar.

Toplamda, bu veriler günlük 33 milyon RHR değeri sağlamıştır.

Genel olarak, ortalama RHR 65.5 bpm artı veya eksi 7.7 idi. Her birey için minimum ve maksimum RHR'ler sırasıyla 39.7 ve 108.6 bpm idi. Başka bir deyişle, bireyler arasında “normal” 70 vuru / dakika civarında değişebilir.

Diğer ilişkiler
Araştırmacılar verilere girdiğinde, bazı önemli ilişkiler buldular. Örneğin, yazarların belirttiği gibi, erkeklerin ve kadınların RHR'leri arasında önemli bir fark vardı:

“Erkeklerin% 95'inin 50 ila 80 vuru / dakika arasında bir RHR olduğunu gözlemlerken, kadınlar için karşılık gelen aralık 53 ila 82 vuru / dakika arasındaydı.”

Bilim adamları ayrıca RHR'de yaş, vücut kitle indeksi (VKİ) ve uyku süresi ile ilgili önemli farklılıklar buldular. Ortalama olarak, RHR yaşla birlikte istikrarlı bir şekilde arttı, 50'de zirve yaptı, daha sonra yaşlılığa yavaş bir düşüş başladı.

Kalp atış hızı ve VKİ arasındaki ilişkiyi incelediklerinde, orta VKİ'li bireylerin düşük veya yüksek VKİ'li olanlardan daha düşük RHR'ye sahip olma eğiliminde olduklarını buldular.

Uyku süresini analiz ettikten sonra, bilim adamları en düşük RHR'lerin her gece yaklaşık 7 ila 7.5 saat uyuyan insanlarda meydana geldiğini buldular.

İlginç bir şekilde, bir kişinin RHR'sinin mevsimlerle ortalama 2 vuru / dakika arasında değişme eğilimi gösterdiğini de keşfettiler. Açıklıyorlar:

“RHR, hem erkekler hem de kadınlar için Ocak ayının ilk haftasında zirve yaptı ve ardından ortalama RHR, Temmuz sonunda yıllık minimum seviyeye düştü. Bu minimum seviyeden sonra ortalama RHR yıl sonuna kadar istikrarlı bir şekilde arttı. ”

Bilim adamları ayrıca bazı insanların RHR'lerinde bir hafta gibi kısa süreler boyunca küçük ama önemli değişiklikler yaşadıklarını belirtiyorlar. Bu küçük değişiklikler yaklaşık 3 vuru / dakikadır.

İnsanlar sadece farklı
Uyku süresi, BMI, cinsiyet ve yaşın tümü RHR'yi etkiledi, genel olarak, araştırmacılar bu farklılıkların sadece “bireysel özelliklerle minimal düzeyde ilişkili” olduğunu gösterdi.

Bir kişinin RHR'si mevsimlerle ve kısa sürelerle değişmesine rağmen, bu dalgalanmalar farklı insanların RHR'leri arasındaki farklardan “daha ​​dar bir büyüklük sırası” idi. Çalışma yazarları şunları yazmaktadır:

“Bireyler, kendileri için normal olan ancak başka bir bireyin normalinden 70 vuru / dakikaya kadar farklılık gösterebilen günlük bir RHR'ye sahiptir.”

Yazarlara göre, “[ABD] 'deki tüketicilerin tahmini% 20'si artık uzun süreler boyunca sürekli [kalp atış hızını] pasif ve göze çarpmayan bir şekilde ölçebilen bir akıllı saat veya fitness bandına sahip.”

Çünkü RHR hakkındaki bilgilere erişim artık çok yaygın

Uyku sırasında öğrenmeyi artırmak için kokuları kullanma

Son zamanlarda yapılan bir araştırmada, kokunun öğrenme ve hafızadaki rolü araştırılmaktadır. Yazarlar öğrenme sırasında ve uyku sırasında aromaların stratejik kullanımının laboratuvarın dışında bile sınav performansını artırabileceğini doğrulamaktadır.

Özetle, son çalışma, yeni bilgileri alırken ve aynı kokunun kaynağının yanında uyurken bir aroma kokarsak, daha sonraki bir tarihte bilgileri hatırlamayı daha kolay bulacağımız sonucuna varır.

Daha önceki çalışmalar daha önce bu tür bir etkiyi tanımlamıştı, ancak son makale gerçek yaşamda bunu tanımlayan az sayıda makaleden biridir. Araştırmacılar bulgularını Scientific Reports dergisinde yayınladılar.

Baş yazar Dr.Jürgen Kornmeier şöyle açıklıyor: “Kokuların destekleyici etkisinin günlük hayatta çok güvenilir bir şekilde çalıştığını ve hedeflenmiş bir şekilde kullanılabileceğini gösterdik.”

Bellek belleği
Uyanma günümüzün her saniyesinde bilgi, duyularımızın, görme, işitme, dokunma, tat ve koku gibi her duyumuza sık sık uyum içinde girer. Bu baş döndürücü kakofoniden, beyin göze çarpan bilgileri alır ve çevremizde neler olduğuna dair tutarlı bir tablo oluşturur.

Bu duyusal bilginin küçük bir seçimi kısa süreli belleğimize, daha da küçük bir kısmı uzun süreli depolamaya taşınır ve daha sonraki bir tarihte ayrıntıları hatırlamamıza izin verir.

Yeni bir şey öğrenmek, ayrıntıların kısa süreli bellekten uzun süreli belleğe dönüştürülmesine dayanır ve bu da konsolidasyon adı verilen bir süreçle gerçekleşir. Daha önceki çalışmalar, uyku sırasında konsolidasyonun anılar oluşturmak için hayati önem taşıdığını göstermiştir.

Bilim adamları konsolidasyonu nasıl etkileyeceğini ve artıracağını anlamaya heveslidir. Bu amaçla, bazıları koku aradı.

Koku ve hafıza
Evrimsel olarak konuşursak, koku alma en eski duyulardan biridir. Beynin duygu ve hafıza ile ilgili kısımlarıyla yakından bağlantılıdır, bu nedenle bazı aromaların büyük ve canlı bir kolaylıkla bizi belirli bir noktaya geri taşıyabildiğini gösterir.

Yıllar boyunca, bilim adamları koku alma ve hafıza arasındaki bağların öğrenme yeteneklerini geliştirme arayışında yararlı olup olmadığını merak ettiler.

Örneğin, 2017 yılında yapılan bir çalışmada, bilim adamları bir öğrenme görevi gerçekleştirirken bazı katılımcılara belirli bir koku verdi. Ardından tüm katılımcılara aynı kokuyu sundular. Yavaş dalga uykusu sırasında kokuyu kokan kişiler, hızlı göz hareketi (REM) uykusu sırasında kokuyu kokan bireylere göre bellek testlerinde daha iyi performans gösterdi. Ayrıca bilim adamlarının başlangıçta koku ile sunmadıklarından daha iyi sonuçlar elde ettiler.

Belleğe yardım etmek için bir aroma kullanma fikri güven verici derecede basittir. Bununla birlikte, daha önceki çalışmalar, araştırmacıların çalışabilmesi için yavaş dalga uykusu sırasında kokuyu göstermeleri gerektiğini önerdi. Bunu yapmak için, yüksek teknoloji ekipmanı kullanarak bireyi uyurken takip etmeleri gerekir. Dolayısıyla bu teknik, halk için etkili bir şekilde yararsızdır.

Yeni çalışmada, araştırmacılar bu tür tekniğin laboratuvar dışında başarılı olup olmadığını anlamaya başladılar.

powered by Rubicon Projesi
Bir gülün kokusu
Araştırmak için, bilim adamları Almanya'daki altıncı sınıf sınıflarından 54 öğrenci aldı. Bu katılımcılardan evde İngilizce kelime öğrenirken yanlarında gül kokulu çubuklar bulundurmalarını istediler. Öğrenciler bir okul dersinde kelime dağarcığıyla ilk karşılaştıktan bir hafta sonra bir sınava girdiler.

Bilim adamları öğrencilerin yarısını dört deney grubuna ayırdı:

Grup 1: Hiçbir koku işaretine maruz kalmaz.

Grup 2: Evde öğrenirken ve kelime testleri sırasında gül kokusuna maruz kalma.

Grup 3: Evde öğrenirken ve testten önceki her gece gül kokusuna maruz kalma, ancak test sırasında değil.

Grup 4: Evde öğrenirken, testten önceki her gece ve test sırasında gül kokusuna maruz kalma.

Hiçbir noktada herhangi bir koku ipucu almayan öğrenciler kontrol görevi gördü.

Grup 3 ve 4'teki katılımcılar testte grup 1 ve 2'den daha iyi performans gösterdi. Grup 2'de öğrenme ve test sırasında aroma yaşayanlar fayda görmedi. Bu bulgu uyku sırasında aroma maruziyetinin önemini göstermektedir.

“Tütsü çubukları hem öğrenme hem de uyku evrelerinde kullanıldıysa, öğrenciler öğrenme başarısında yaklaşık% 30 oranında önemli bir artış gösterdi.”

- İlk yazar Franziska Neumann

Her ne kadar grup 4'teki bireyler grup 3'dekinden biraz daha iyi performans gösterse de, fark istatistiksel olarak anlamlı değildi. Bu nedenle, uyku sırasında aromaya maruz kalmanın çok önemli bir faktör olduğu görülmektedir.

Gerçek dünya uygulamaları
Bu çalışmanın en önemli bulgularından biri, aroma tüm gece boyunca mevcut olmasına rağmen bellek performansını artırmasıdır, yani kokuyu özellikle yavaş dalga uykusu sırasında sunmaya gerek yoktur.

Dr. Kornmeier'in dediği gibi, “Bu bulguları günlük kullanıma uygun hale getiriyor.”

Tabii ki, sadece 54 katılımcı kullanan bir çalışma kesin olacak kadar büyük değil. Bununla birlikte, bu etki şimdi iyi araştırılmıştır ve kokuların bellek görevleriyle eşleştirilmesinin bazı insanlar için yararlı olabileceğinden şüphe yoktur.

Rafine karbonhidratlar nelerdir? Rafine karbonhidratların zararları..

Karbonhidratlar vücuda enerji sağlar, ancak tüm karbonhidratlar aynı değildir. Rafine karbonhidratlar kalıcı enerji sağlamaz ve çok fazla yemek sağlık sorunlarına neden olabilir.

Karbonhidratlar dengeli beslenmenin önemli bir parçasıdır. İşlenmemiş karbonhidratlar lif, vitaminler ve mineraller içerir.

Bununla birlikte, bunların işlenmesi besinleri ortadan kaldırır ve insanların bazen boş karbonhidrat veya boş kalori olarak adlandırdığı rafine karbonhidratlarla sonuçlanır.

Rafine karbonhidratlar çok az vitamin ve mineral sağlar. Vücut, rafine karbonhidratları hızlı bir şekilde işler, bu nedenle kalıcı enerji sağlamazlar ve bir kişinin kan şekerinin yükselmesine neden olabilirler.

Bu makalede, rafine ve karmaşık karbonhidratlar arasındaki farklılıklara bakıyoruz. İnsanların seçebileceği alternatif yiyecekleri de listeliyoruz.

Onlar neler?
rafine karbonhidrat yüksek ekmek bir bakarak bir kadın
Pinterest'te paylaş
Rafine karbonhidratlarda beyaz undan yapılan ekmek yüksektir.
Karbonhidratlar şunlardan oluşur:

Şekerler: Meyveler, süt ürünleri ve gazlı içecekler ve aromalı şeker çubukları gibi ultra işlenmiş gıdalar şeker içerir.
Nişastalar: Tahıllar, baklagiller ve sebzeler nişasta içerir.
Lif: Sindirim sistemi meyveler, sebzeler ve diğer gıdalardaki diyet lifi parçalayamaz.
Vücut rafine karbonhidratları hızla sindirir ve bir enerji kaynağı sağlar. Bununla birlikte, kan şekerinde hızlı bir artışa neden olabilir ve pankreasın insülini serbest bırakmasını tetikleyebilirler.

Gıdaları rafine etmek için farklı işleme yöntemleri vardır:

Yöntem örnekleri
Gıdaların parçalanması Kepek bir tahılın etrafından çıkarılır ve un yapmak için tahıl öğütülür.
Ekstraksiyon Sofra şekeri yapmak için şeker pancarı veya şeker kamışından sükroz almak.
Konsantrasyon Portakalları ezmek ve karıştırmak, daha sonra konsantre meyve suyu yapmak için suyu çıkarmak.
Büyük şirketler de yiyecekleri ultra işleyebilir. Ultra işlenmiş terimi, soda ve kurabiyeler gibi endüstriyel ölçekte üretime giren gıdaları açıklar.

Ultra işlenmiş gıdalar, insanların günlük pişirme sırasında kullanmadığı katkı maddeleri gibi maddeler içerir.

Diğer gıdalardan beş kat daha fazla şeker içerebilirler.

Rafine karbonhidratlar sağlığı nasıl etkiler?
Vücut rafine karbonhidratları rafine edilmemiş karbonhidratlardan çok daha hızlı kullanır.

Sonuç olarak, rafine karbonhidratlar kısa bir enerji patlaması yaratırken, rafine edilmemiş karbonhidratlar gün boyunca daha yavaş enerji salar.

Kısa enerji patlaması sona erdiğinde, bir kişinin daha fazla enerji kazanmak için daha fazla yiyecek yemesi gerekebilir.

Sonuç olarak, kilo alımına katkıda bulunan çok sayıda kalori tüketebilirler.

Aşırı kilolu veya obeziteye sahip olmak, aşağıdakiler gibi sağlık sorunları riskini artırabilir:

kalp hastalığı
2 tip diyabet
inme
hipertansiyon
astım
kronik sırt ağrısı
Kireçlenme
Rafine karbonhidratlar ayrıca rafine edilmemiş karbonhidratlar kadar besin değerine sahip değildir. Hem sindirim sağlığı hem de kan şekerini sabit tutmak için önemli olan lif içermezler.

Rafine karbonhidrat ve kompleks karbonhidrat
İdeal olarak, bir kişi günde 200g ila 300g karbonhidrat tüketmelidir.

Karbonhidratlar basit veya karmaşık olabilir.

Her ikisi de bir zincirde bir araya gelen moleküller adı verilen küçük parçacıklar içerir.

Karmaşık karbonhidratlar uzun molekül zincirlerinden oluşur, kısa zincirler ise basit karbonhidratlar oluşturur.

Karbonhidratlar bir kişinin kan şekerini etkiler. Bir kişi bir glisemik indeks aracı kullanarak karbonhidrat alımını takip edebilir.

Glisemik indeks aracında daha düşük puan alan karmaşık karbonhidratlar arasında yulaf ezmesi, tatlı patates, bezelye, meyve ve sebzeler bulunur.

Bu tür karbonhidratlar daha fazla besinsel fayda içerir ve vücudun sindirimi daha uzun sürer. Sonuç olarak, bir kişinin kan şekeri seviyesi üzerinde daha sağlıklı bir etkiye sahiptirler.

Rafine karbonhidratlar glisemik indekste yüksek puan alır ve beyaz ekmek, patates, patlamış mısır ve pirinç keklerini içerir. Tip 2 diyabet ve kalp hastalığı dahil olmak üzere belirli sağlık durumlarının riskini artırabilen bu tür karbonhidratlardır.

powered by Rubicon Projesi
Rafine karbonhidrat örnekleri
Rafine karbonhidratlar iki ana gıda maddesinde bulunur: rafine edilmiş tahıllar ve rafine şekerler.

Tahılı öğütmek kepeği ve mikropları giderir. Bunu yapmak, tahılın raf ömrünü uzatır ve daha ince bir doku verir. Bununla birlikte, B vitaminleri, demir ve diyet lifi çıkarır.

Bazı örnekler:

ekmek ve beyaz un içeren ekmeği
Simit
waffle ve hamur işleri
kahvaltı gevrekleri
Beyaz pirinç
Pizza
İnsanlar çok çeşitli tatlı ve tuzlu yiyeceklerde rafine şekerler bulacaktır.

Bazı örnekler:

aromalı yoğurt
Kekler
soda, meyve suyu ve smoothies
makarna sosu
ketçap veya barbekü sosu gibi çeşniler
Tahıl karışımından oluşan tatlı
Karmaşık karbonhidrat örnekleri
İşlenmemiş gıdalar genellikle rafine karbonhidratlarda düşüktür.

Bazı örnekler:

meyve
sebzeler
tam tahıllı ekmek
Esmer pirinç
fasulye ve bakliyat
Tarım Bakanlığı'na göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki insanlar için mevcut diyet yönergeleri, her tabağın yarısının meyve ve sebze olmasını önermektedir. Ek olarak, bir kişinin yediği tahılların en az yarısı tam tahıl olmalıdır.