Zencefil çayının yan etkileri nelerdir?

İnsanlar taze zencefil veya mağazadan satın alınan bir poşet çay kullanarak zencefil çayı yapabilirler. Zencefil genellikle güvenli olmasına rağmen, bazı insanlar tükettikten sonra mide ekşimesi, ishal, gaz ve karın ağrısı gibi hafif yan etkiler yaşayabilir. 

Bu makale, bazı olası faydaların yanı sıra zencefil çayının potansiyel yan etkilerini tartışacaktır.Ayrıca hamilelik sırasında zencefil çayı tüketmenin güvenliğine de bakacaktır.

Zencefil çayı, bir kişi ölçülü tükettiğinde genellikle güvenlidir, ancak herhangi bir tıbbi durumu varsa veya herhangi bir reçeteli veya reçetesiz kan inceltici ilaç, herhangi bir diyabet ilacı kullanıyorsanız, diyetlerine eklemeden önce sağlık uzmanlarına danışmalıdır. , herhangi bir tansiyon ilacı veya metronidazol yerine kullanılmamalıdır.

Zencefil Yan etkiler

Bir 2019 sistematik incelemesine göre, zencefil hafif yan etkilere neden olabilir. Ancak bu nadirdir.

Bir kişi günde 5 gramdan (g) fazla tükettiğinde mide ekşimesi, ishal ve karın rahatsızlığı gibi bazı yan etkiler ortaya çıkabilir.

Aşağıdaki bölümler, bu potansiyel yan etkilere daha ayrıntılı olarak bakacaktır.

Göğüste ağrılı yanma hissi

Mide ekşimesi, göğsün alt kısmında yanma hissine neden olan asit reflü nedeniyle oluşur.

Bir 2020 sistematik incelemesinde, araştırmacıların incelediği 109 çalışmadan 16'sında mide ekşimesi olumsuz bir yan etki olarak bildirildi.

Bununla birlikte, 2014 tarihli bir makale, günde 1 gr ila 1.5 gr kuru zencefil tüketmenin aslında mide ekşimesini tedavi etmeye yardımcı olabileceğini belirtiyor.

Sindirim etkileri

Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi (NCCIH), zencefilin aşağıdakilere neden olabileceğini not eder:

- Karın ağrısı veya karın ağrısı

- Gaz ve şişkinlik

- İshal

Bununla birlikte, 2016 tarihli bir makaleye göre, zencefil mide boşalmasını artırabilir. Bu da karın ağrısı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Ayrıca 2019 tarihli bir makale, zencefilin alt yemek borusu sfinkteri üzerindeki baskıyı azaltabileceğini ve bu da gaz ve şişkinliği azaltmaya çalışabileceğini belirtiyor.

Kanama

Zencefil kanamayı teşvik edebilir. Bunun nedeni trombosit tromboksanını inhibe etmesidir. Bu, trombositlerin yaptığı, kanın pıhtılaşmasına ve kan damarlarını daraltmasına neden olan bir maddedir.

NCCIH'ye göre zencefilin warfarin gibi kan inceltici ilaçlarla etkileşime girebileceğine dair endişeler de var.

Bu nedenle kişilerin ameliyata girmeden önce zencefil tüketmekten kaçınmaları gerekir. Kanama bozukluğu olanlar da herhangi bir zencefil tüketmeden önce bir doktorla konuşmalıdır.

Zencefil Faydaları

Zencefil çayı bazı yan etkilere neden olabilse de, bazı potansiyel sağlık yararları da vardır. Aşağıdaki bölümlerde bunlara daha detaylı bakacaktır.

Azaltılmış bulantı ve kusma

Zencefildeki aktif bileşikler olan zencefilol ve shogaoller mide bulantısı ve kusmayı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Bir 2015 incelemesinde, araştırmacılar zencefil özlerinin hamileliğin neden olduğu mide bulantısı ve kusmanın yanı sıra kemoterapiye bağlı mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabileceğini buldu.

2016 tarihli bir makale, zencefil kullanmanın hamile veya kemoterapi görenlerde bulantı ve kusmayı hafifletmenin ucuz, etkili ve güvenli bir yolu olabileceğini öne sürüyor.

Ağrı kesici

Zencefil ayrıca ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir ve iltihap önleyici etkiye sahip olabilir.

Bir çalışma, akut migrenli 60 yetişkini içeriyordu. Steroid olmayan antiinflamatuar ilaçların yanı sıra 400 miligram zencefil özü kullandıktan sonra rahatlama bildirdiler.

2020 sistematik bir incelemesi, zencefilin adet ağrısının yanı sıra osteoartrit nedeniyle oluşan ağrıyı da hafifletebileceğini öne sürüyor.

Zencefil ayrıca kas ağrısını hafifletmeye de yardımcı olabilir. 49 katılımcının yer aldığı küçük bir çalışma, zencefilin sporcularda kas ağrısını azalttığını buldu.

Kilo kaybı

Zencefil çayı kişinin kilo vermesine yardımcı olabilir. Örneğin, bir 2018 incelemesi, zencefilin şu şekilde kilo vermeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor:

- Yağın depolanmasına katkıda bulunan metabolik süreç olan lipogenezi baskılamak

- Bağırsak yağ emilimini inhibe etmek

- İştahı kontrol etmek

Daha iyi kan şekeri kontrolü

Zencefil çayı ayrıca tip 2 diyabet hastalarının daha iyi kan şekeri kontrolü elde etmelerine yardımcı olabilir.

Araştırmacılar, günde 2 gr zencefil tüketmenin açlık kan şekerini ve diyabetin diğer hayati göstergelerini düşürdüğünü gördü.Bu nedenle zencefil, kan şekeri seviyelerinin kontrol edilmesine yardımcı olabilir.

Geliştirilmiş kalp sağlığı

Zencefil çayı kalp sağlığını iyileştirmeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.

Bazı araştırmalar, günlük zencefil alımının kronik kalp rahatsızlığı riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir:

- Hipertansiyonu düşürmek

- Kalp krizlerini önlemek

- Kolesterolü düşürmek

Zencefil çayı güvenli midir?

Zencefil çayı içmek güvenlidir. Bununla birlikte, insanlar günde 5 gramdan fazla tüketmekten kaçınmalıdır.

NCCIH, safra taşı hastalığı olanların zencefil kullanırken dikkatli olmaları gerektiğini önermektedir. Bunun nedeni safra akışını artırabilmesidir.

Hamilelik sırasında

Bir çalışma, hamilelik sırasında zencefil kullanan 1.020 kişiyi inceledi. Araştırmacılar, hamilelik sırasında zencefil kullanmanın şansı artırmadığı sonucuna varmışlardır:

- Ölü doğum

- Düşük doğum ağırlığı

- Erken doğum

Yenidoğanın kalp atış hızını, kas tonusunu ve diğer belirtileri kontrol etmek için bir test olan düşük Apgar skoru.Bununla birlikte, hamile insanlar zencefil tüketmeden önce yine de bir sağlık uzmanına danışmalıdır.