Ayrıca, prebiyotikler kendi başlarına kaygı veya depresyon semptomlarını önemli ölçüde azaltmadı. Konularla ilgili mevcut araştırmaların sınırlı kaldığına dikkat çekerken, derlemenin yazarları, bu potansiyel olarak değerli bulguları araştırmak için daha fazla araştırma yapılmasını gerektirmektedir. Makale BMJ Beslenme, Önleme ve Sağlık dergisinde yayınlandı.
Depresyon ve bağırsak-beyin ekseni Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne göre, depresyon en az 2 hafta süren ve çeşitli semptomları olabilen bir duygudurum bozukluğudur. Bunlar üzgün, kızgın, sinirli, değersiz, suçlu veya çaresiz hissetmeyi içerebilir. Bazı insanlar hobiler ve etkinliklerle ilgilenmiyor, yorgun hissediyor, konsantre olmakta zorlanıyor, uyumakta zorlanıyor, hatta intihar hissediyor olabilir. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki tüm yetişkinlerin yaklaşık% 7'si geçen yıl en az bir büyük depresif atak geçirdi.
Depresyon tedavisi genellikle ilaçları, konuşma terapilerini veya her ikisinin bir kombinasyonunu içerir. Biyolojik, genetik, çevresel veya psikolojik gibi çeşitli faktörler depresyona neden olabilir. Çoğu zaman, bunların bir kombinasyonunun muhtemel olması muhtemeldir. Son araştırmalara göre, depresyon ve ruh sağlığı sorunlarına katkıda bulunabilecek bir faktör, daha genel olarak bağırsak-beyin eksenidir. Bağırsak-beyin ekseni, bir kişinin bağırsak mikrobiyomu - bir kişinin bağırsağında yaşayan mikroorganizmaların ekosistemi - ve beyin ve omuriliği içeren merkezi sinir sistemi (CNS) arasındaki ilişkiyi açıklar.
Sinyaller bir kişinin bağırsak mikrobiyomu ve CNS'si arasında geçerek her ikisinin de düzgün çalışmasını sağlayabilir. Sonuç olarak, uzmanlar bağırsak mikrobiyomunun sağlığının bazı zihinsel sağlık bozuklukları da dahil olmak üzere CNS bozukluklarını etkileyebileceğini düşünmektedir. Bağırsak mikrobiyomunun sağlığını korumada iki anahtar faktör prebiyotikler ve probiyotiklerdir. Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi'ne göre, probiyotikler bir kişinin mikrobiyomuna katkıda bulunan canlı mikroorganizmalar içerirken, prebiyotikler bu mikroorganizmaların sağlığını korumaya yardımcı olur. İnsanlar genellikle fermente gıdalarda veya yoğurtta probiyotik bulabilirler.
Prebiyotikler çeşitli bitkilerde düşük miktarlarda bulunur ve klinik olarak ölçülebilir bir etkiye sahip olmak için sentezlenmeyi gerektirir. Bu bağlamda, derleme makalesinin yazarları, depresyon ve anksiyete semptomlarını hafifletmek için prebiyotik ve probiyotik almanın olası yararları hakkındaki mevcut araştırmalardan elde edilen kanıtları görmek istemişlerdir. Kanıtların gözden geçirilmesi İncelemelerini yapmak için yazarlar, 2003-2019 yılları arasında yayınlanan İngilizce çalışmalarını aradılar.
Çalışmalar, 18 yaşında veya daha büyük olan, klinik olarak kaygı veya depresyon tanıyan ve diyetle prebiyotik veya probiyotik müdahale alan insan katılımcıları içermelidir. Bu kriterler inceleme için yedi çalışma bıraktı. Her gün en iyi hikayelerimizin derinlemesine, bilim destekli başlıkları beklemek. Dokunun ve merakınızı memnun tutun. Probiyotikler faydalıdır Yazarlar, çalışmaların önemli ölçüde farklı olmasına rağmen, bunları doğrudan karşılaştırmayı zorlaştırsa da, hepsinin açıkça, depresyon semptomlarının azaltılması için diyet probiyotik müdahalesinin olumlu bir yararı olduğunu gösterdiler.
Tüm çalışmalarda, bir veya birkaç probiyotik suş içeren kapsüller kullanıldı. Dozlar 2 ila 20 milyar koloni oluşturan birim (CFU) arasında değişmiştir. Tipik olarak g başına 100 milyon mikrop içeren 100 gram (g) oranında canlı yoğurt, 10 milyar probiyotik bakteriye sahip olacaktır. Aynı miktar, tipik olarak g başına yaklaşık 1 milyar mikrop içeren 10 g kimchi'de bulunur. Yedi çalışma, Probiyotiklerin Firmicutes ve Actinobacteria kategorisinden (veya filum) 12 farklı bakteri suşuna baktı. Tabletler çeşitli Lactobacillus ve Bifidobacteria türlerini içeriyordu. 12 bakteri suşunun 11'i, tek başına veya diğer probiyotik bakterilerle kombinasyon halinde depresyon ölçümlerindeki iyileşmelerle ilişkilendirilmiştir. L. plantarum 299v, depresyon skorları üzerinde hiçbir etki göstermeyen test edilmiş tek probiyotikti, ancak biliş testlerini etkiledi. Bu bakteri türü kimchi'de yaygındır.
Yazarlar araştırmanın durduğu gibi sınırlı olduğunu vurgulamaktadır. Dahil edilen çalışmalar arasında yöntem, amaç ve kapsam açısından önemli farklılıklar olduğu kadar, çalışmalar nispeten küçüktü ve çok kısa takip süreleri vardı. Bu nedenle, bunlardan kesin sonuçlar çıkarmak zordur. Ancak, ilk kanıtlar umut vericidir ve bağırsak mikrobiyomu ile ruh sağlığı sorunları arasındaki ilişkiyi araştıran gelecekteki araştırmaların değerli olabileceğini açıkça ortaya koymaktadır. Bağırsak mikrobiyomunun sağlığının korunmasının, irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi depresyona sıklıkla eşlik eden kronik sağlık sorunlarını iyileştirebileceğine dair kanıtların bulunduğu özellikle bu durum söz konusudur.
Probiyotiklerin potansiyel olarak bir kişinin depresif semptomlarını ve bunlara eşlik eden rahatsızlıklara neden olabilecek durumları iyileştirebiliyorsa, potansiyel olarak bir kişinin zihinsel sağlığı üzerinde güçlü bir yararlı etkiye sahip olabileceğini belirtmektedir. Daha fazla araştırma Derlemenin yazarları, gelecekteki çalışmaların daha büyük katılımcı kohortlarına odaklanmasını ve prebiyotiklerin ve probiyotiklerin zihinsel sağlık ve genel sağlık durumu üzerindeki olumsuz, uzun vadeli olumlu etkilerini belirlemek için daha uzun bir süre uzatılmasını önermektedir.
Ayrıca, belirli ruh sağlığı sorunlarına tecrit halinde odaklanmanın, prebiyotik ve probiyotik müdahale ile belirli ruh sağlığı sorunları arasındaki etkililik farklılıklarını birbirinden ayırmaya yardımcı olabileceğini öne sürmektedir. Bununla birlikte, sadece mevcut kanıtlara dayanarak, yazarlar ya bir prebiyotik ve probiyotik müdahalenin ya da kendi başına bir probiyotik müdahalenin “depresyonla ilgili parametrelerde kantitatif olarak ölçülebilir bir iyileşme sağlayabileceği” sonucuna varmışlardır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder