Daha fazla: Bahar için 3 yağ yakıcı gıdalar
Diğer her şey gibi, otlar da istenmeyen yan etki riskini en aza indirirken istenen etkiye sahip olmak için uygun şekilde kullanılmalıdır. Dikkatle ve sağlıklı bir diyetle birlikte kullanıldığında, bu otlar güvenli ve daha kolay kilo vermenize yardımcı olabilir.
1. Karahindiba
Karahindiba, yağ metabolizmasını artıran ve kolesterolü azaltmaya yardımcı olan hafif bir diüretik, müshil ve sindirim yardımcısıdır. Ayrıca, diüretiklerin kullanımıyla tüketilen birçok vitamin ve mineralleri içerirken, dengesizlik olasılığını en aza indirirken, yağ asitlerinin sindirim sistemi yoluyla ortadan kaldırılmasını arttırır. Uzun süreli kullanımın, her türlü diüretikte olduğu gibi hala elektrolit tükenmesine neden olabileceğini unutmayın.
Daha: Sporcular için 5 Sindirim İpuçları
Aşağıdaki yollardan biriyle kullanın:
Her gün 3-4 bardak karahindiba yaprağı çayı için.
Salatalara veya çorbalara taze karahindiba yeşillikleri ekleyin.
Günde 15 ila 30 damla karahindiba tentürü tüketin.
2. Acı Biber
Acı biber hem tıbbi bir bitki hem de metabolizmayı uyarmaya hizmet eden ve vücudunuzun daha fazla kalori yakmasına izin veren bir baharattır. Her yemekten önce 1 çay kaşığı acı tüketmek, daha az kalori tüketmeye ve yağlı yiyeceklerde daha az gorginge neden olabilir.
Daha: Herhangi Bir Tabak Baharat için 5 Düşük Kalorili Malzemeler
3. Psyllium
Psyllium, açlığı azaltmaya yardımcı olan ve atıkların ortadan kaldırılmasını teşvik eden bir hacim arttırıcı maddedir. Psyllium kullanırken, günde en az altı ila sekiz bardak su içmelisiniz, aksi takdirde ciddi kabızlık ortaya çıkar. Mide, şişkinlik ve gaza neden olabilir. Hamile kadınlar ve astımlılar hiç psyllium kullanmamalıdır.
Daha: 4 Adımda Kilo Verme Hedefinize Ulaşın
Kullanmak:
1 çay kaşığı psyllium tozunu günde iki kez 2 bardak suya veya meyve suyuna karıştırın.
4. Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia, yağ yakan ve sindirime yardımcı olan metabolik bir uyarıcı ve iştah bastırıcıdır.
Kullanmak:
500 mg alın. sekiz haftadan fazla olmamak üzere günde üç kez.
Daha: 6 Kilo Kaybı Güç Sebze
5. Gymnema Sylvestre
Gymnema şeker arzusunu azaltabilir ve kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir. Bağırsaktaki glikoz reseptörlerini de bloke ettiği ve şekerin emilimini engellediği düşünülmektedir.
Hamileyseniz veya emziriyorsanız, süt çocuğuna alerjiniz varsa veya antidepresanlar veya diyabet için ilaç kullanıyorsanız jimnastik yapmayın. John's Wort, söğüt kabuğu veya aspirin kullanıyorsanız da bundan kaçınmalısınız. Diyetinizde veya yaşam tarzınızda herhangi bir değişiklik yapmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.
Aktif logo Kilo verme sonuçlarınızı bir sonraki etkinliğinizde test edin. Size yakın bir yarış için kaydolun.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder