Hızlı Zayıflatan İsveç Diyet Formülü 2017 - İsveç Diyeti Yapanların Yorumları

Evet Arkadaşlar İsveç Diyeti nedir? bu diyet, gerçekten diyet formülleri ve listeleri arasında en etkili ve sağlıklı bir biçimde kalıcı zayıflama sağlayan bir diyet reçetesidir. İsveç diyeti ile hızı zayıflama yolunu bu yazıda sizlere vereceğim.

Kadınlarların büyük çoğunluğu hep zayıf kalmak veya fazla kiloları varsa zayıflamak isterler. Aynı şey erkekler içinde geçerli. Bu durum diyet ve zayıflama yolları konusunda insanların sürekli yeni şeyler araştırmalarının en önemli nedenini oluşturuyor.

Bu zayıflama yolları arasında herhalde en sık kullanılanı diyet programları dır. Günümüzde gerek internette, medyada gerekse kitap olarak basılan çok yazıda diyet formülü var. Bunlardan bir tanesi de Mucize İsveç Diyeti dir.

Avrupa’da çok popüler bir diyet listesi olan İsveç Diyeti, Aylin Livaneli’nin ülkemizde bu diyeti tanıtması neticesinde Türkiye’de de yaygınlaşması ile birlikte özellikle kadınların ilgi noktası haline geldi.Bu zayıflama diyeti son derece sağlıklı olması nedeni ile kişinin sağlık durumuna göre değişse de çok geniş kitlelere hitap edebiliyor. Doğru bir biçimde uygulandığında 2 hafta da 8 kiloya kadar kilo verdirebiliyor.

Özellikle de İsveç Diyeti’nin sizlere kazandıracağı kalıcı beslenme alışkanlıkları sayesinde metabolizmada yaptığı değişiklikler sayesinde kişinin diyeti uyguladıktan ve bitirdikten sonraki zaman diliminde tekrar kilo alma riskimi ortadan kalkıyor.   Diyetimiz bu manada diyet sonrası kilo alma yan etkisi olmayan bir diyettir.

Bakarsanız ki bu yaz tatil zevkini yaşamak isteyecek milyonlarca insan plajları doldurmak ve mayosunu giyebilmek için diyet yapacak.

Diyet yapacak kişiler için öneri vermek gerekirse;

Bir diyette önemli olan diyetin kendisinden daha çok nasıl uygulandığıdır. Sağlıklı bir şekilde uygulanan diyet her zaman en iyi sonucu verir.

Gerçek zayıflama sanılanın tam aksine doğru ve sağlıklı beslenerek gerçekleşir.

Hızla ve sağlıklı kilo verebilmek kişinin hangi diyeti uyguladığı ve bu diyeti nasıl uyguladığına bağlıdır.

Zayıflamak için yemek yememeyi tercih eden bir insan, sağlıklı beslenerek zayıflama programı uygulayan bir insana göre sağlığına zarar verebilir.

Bilinçsizce uygulanan zayıflama programları vücuda ciddi hasarlar verebilir.

Burada önemli olan vücudun temel besin gereksinimlerinin alınmasını engellememek.

Bir diyet programı uygularken spor yapmayı da ihmal etmeyin.

Eğer şişmanlama sorununuz varsa kalorilere dikkat etmelisiniz. Çünkü kalori dengesizliği şişmanlığa yol açabiliyor.

Bunların dışında İsveç Diyeti doğru uygulandığında kesin sonuçlar verebilir. Bu tam olarak diyeti nasıl uyguladığınıza bağlıdır.

İsveç diyeti sorunsuz kilo verdirebilir. Bu kiloları verdiğinizde yaklaşık 2 yıl boyunca kilo alma riski ortadan kalkmaktadır. Tabi isveç diyeti öncesi beslenme alışkanlıklarına beğenmemeniz şartıyla….

Kilo almamanızın sebebi yukarıda da yazdığımız gibi metabolizmanızda yaptığı değişikliklerdir.

İsveç Diyeti ortalama 7-13 gün sürüyor.

Şimdi Mucize İsveç Diyeti ‘nin kurallarına gelelim:

Diyeti uygulanırken kahve, çay ve meşrubat gibi içeceklerin şekerli olarak içilmesi yasaktır.
-Günde 2 litre su içmelisiniz.
-Diyet  6 günden az ve 13 günden uzun sürmemelidir.
-Diyet uygulandıktan kısa bir süre sonra tekrar uygulanmamalıdır.
-Öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebilir.
Mucize İsveç Diyeti Programı bir diğer versiyonu :

1. ve 8. günler
Kahvaltı öğünü: 1 fincan kahve
Öğle öğünü: 1 kesme şeker, 2 katı yumurta, 1 domates, ıspanak
Akşam öğünü: 200 gr biftek, yeşil salata (1 porsiyon haşlanmış zeytinyağlı ve limonlu)

2. ve 9. günler
Kahvaltı : 1 kesme şeker, 1 fincan kahve
Öğle : 100 gr yoğurt , 1 dilim salam,
Akşam : 200 gr biftek, 1 meyve, Yeşil salata

3. ve 10. günler
Kahvaltı : 1 kesme şeker, 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle : 1 domates, haşlanmış ıspanak, 1 meyve
Akşam : 1 dilim salam, 2 katı yumurta, yeşil salata

4. ve 11. günler
Kahvaltı : 1 kesme şeker, 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle : 1 rende havuç, 1 katı yumurta, 25 gr yağsız peynir, 100 gram tavuk baget
Akşam : 100 gr yoğurt, 2 dilim portakal suyu,

5. ve 12. günler
Kahvaltı : 1 limonlu büyük rende havuç
Öğle : 200 gr haşlanmış yağsız balık
Akşam : 200 gr biftek, brokoli ve salata

6. ve 13. günler
Kahvaltı : 1 kesme şeker, 1 fincan kahve

Öğle : 1büyük rende havuç, 2 katı yumurta
Akşam : tavuk salata derisi alınmış

7. gün
Kahvaltı : Şekersiz çay
Öğle : 200 gr ızgara et, 1 meyve
Akşam : hiçbir şey

Son olarak İsveç Diyeti mutlaka bir doktor gözetiminde uygulanmalıdır. Eğer bu diyeti doktor tavsiyesinde veya doktor tavsiyesinde olmadan uyguluyorsanız sonuçlarını kabul etmiş sayılırsınız.

İSVEÇ DİYETİ VERSİYON 2

İskandinavya’da bilim adamlarının geliştirdiği isveç diyeti adında bir diyet metodu daha sonradan kilo alma sorununu ortadan kaldırıyor. Rigshospitalet diyetini tam olarak uygularsanız iki haftada 7 ile 10 kilo arasında verebiliyorsunuz ve en önemlisi metabolizma tamamen değiştiği için 2 yıl hiç kilo alınmadığı söyleniyor. Bu isveç diyet formülü üsttekinden birazcık farklı ve kahve çaylarda şeker tüketimine kısıtlı da olsa izin veriyor

Diyeti Menüsü: 1.ve 8.gün
Sabah
1 fincan kahve, 1 kesme şeker ile

Öğle
2 katı yumurta
1 porsiyon yeşil salata
Haşlanmış Ispanak
1 domates

Akşam
Biftek (200 gr.)

2. ve 9. gün
Sabah
1 fincan kahve, 1 kesme şeker ile
Bir meyve

Öğle
1 dilim salam
100 gr. yoğurt

Akşam
Biftek (200 gr.)
Yeşil salata

3. ve 10. gün
Sabah
1 fincan kahve, 1 kesme şeker ile
1 dilim kızarmış ekmek

Öğle
Haşlanmış ıspanak
1 domates, 1 meyve

Akşam
2 katı yumurta
1 dilim salam
Yeşil salata

4 ve. 11. gün
Sabah
1 fincan kahve,1 kesme şeker ile
1 dilim kızarmış ekmek

Öğle
1 katı yumurta
1 rendelenmiş havuç suyu
25 gr. beyaz peynir

Akşam
2 dilim portakal
100 gr. yoğurt

5-12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

6-13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Sebze çorbası, 1 dilim ekmek, bir porsiyon karpuz veya 1 adet yeşil elma

İsveç diyeti özellikle hollywood yıldızları arasında bu sıralar pek meşhur oldu. İsveç diyeti yapan ünlüler arasında Lindsay Lohan, Kim kardashian, Britney Spears, Jennifer Aniston, audrina patridge gibi dünyaca ünlü film yıldızları ve mankenler de var.

İsveç diyeti ile ilgili yorumları ekşisözlük, kadınlar kulübü, uzman tv gibi sitelerde de okuyabilirsiniz. Ayrıca internette ideç diyeti hakkında yapılan yorumlar olumlu olup genelde: isveç diyeti yaptım ve zayıfladım, isveç diyeti ile kilo verdim şeklinde olmaktadır. Sizin de bu diyete ilişkin fikir ve tecrübeleriniz varsa yazımıza isvec diyeti yorumlari nız ile katkıda bulunabilirsiniz. isveç diyeti yapanların yorumları ve isveç diyeti ile ilgili yorumlar aşağıdadır.

İsveç diyeti yorumlarıı

seminur
ben bugün başladım. Annem yapar bu diyeti. Benimde fazlalıklarım olduğu için şimdi ben yapacağım. Günde yarım saat spor yapıyorum. Ramazanda yapamadım tabi halsizlikten. Ramazan çıkışı başladığım için açlık problemi çekmem diye düşünüyorum. Bugün su içe içe bağımlılık yaptı neredeyse. Şimdiden bir 5 litreyi içtim. Annem şuan bana bu yüzden mutfağa girmemi yasakladı :D 18 – 20 kilo verenleri görüyorum inşallah bende veririm. Ergenlik çağında olduğum için daha hızlı ve kolay verebileceği düşünüyorum. Yani öyle duymuştum. Haydi bakalım :)

sevilay
bende bugun basladim suana kadar iyi gidiyordu ama dayanamayip bi tane kepekli galete yedim rejim bozulmaz dimi

Aylin
Yumurta yerine önerilen baklagil ne kadar tüketilmelidir? Hiç Yumurta yemeden olur mu diyet ?

melek
slm bende bugün başladım.kilom62.2 ilk gün iyi geçti.başlayan varmı

Selma
Ben balik sevmiyorum ve yiyemiyorum balik yerine baska ne yiyebilirim admin

tulın
yaa bende başlıycam ama şu sınavlarım bi bitse yoksa konsantre olamıyorummmm. bekle beni isveç diyeti. hedef 6 kilo

rabia
havucu pek sevmiyorum onun yerine ne yersem aynı değerde olur birde diyette yapacağımız ufak tefek değişiklikler bir şey değiştirirmi örneğin balık veya biftek yerine tavuk havuç yerine salatalık gibi ıspanak yerine kıvırcık vesayre acil cevaplarsanz sevinirim şimdiden teşekkürler
olur neden olmasın…

beyhan
benim 3. günüm gayet iyi gidiyor 70 kilo ile başladım 13. gün tartılınca buraya bildireceğim yalnız bu haşlanmış balık tuhaf ızgara yapsak olmazmı

emel
kızlar gercekten kilo weren war mııı

Zayıflamanın 101 Yolu - Yağ Yakma Yöntemleri

Hızlı yağ yakarak kilo vermek mümkün. Uzmanlar, yağ yakmanın 101 yolu ile hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo verebileceğini söylüyorlar. Kilolarınızdan şikayetçiyseniz ve hızlı bir şekilde kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız bazı alışkanlıklarınızı değiştirerek bunu başarabilirsiniz.

– Protein tüketimini artırın

Beslenmenizde karbonhidrat ve protein hesaplamaları yapabilirsiniz. Eğer eşit miktarlarda karbonhidrat ve protein tüketirseniz 50 gram kaybedersiniz.

– Besinlerin neler içerdiğini bilin

İçeriğinde yüksek fruktozlu mısır şurubu geçen gıdalardan kesinlikle kaçınmalısınız. Ürünlerde gerçek şeker kullanıldığından emin olmalısınız.

zayıflama yolları
zayıflama yolları
– Oturarak egzersiz yapmayın

Ayakta ve vücudun her bölgesinin çalıştığı egzersizler daha fazla yağ yakımı sağlar.

– Zayıflama hareketlerini çeşitlendirin

Eğer sadece alt vücut egzersizleri ya da üst vücut egzersizleri yapıyorsanız aynı setler içersinde her iki bölgeyi de çalıştıracak egzersizler deneyin. Her zaman maksimum kas çalıştıracak egzersizleri seçin.

– Gözü Kapalı Bisiklet Egzersizi Deneyin

Bisiklet egzersizi yaparken gözlerinizi kapatmayı deneyin. Görsel geri bildirim olmadan çekirdek kaslar daha fazla kalori yakar.

– Bahçe İşleri Yapın ve Çim Biçin

Eğer bahçeniz varsa kaslarınızı çalıştırmak ve yoğun yağ yakımı için çim biçme makinesi kullanabilirsiniz.

– Salatalık Turşusu Yiyin

Turşuda dilim başına 1 kalori vardır.

– Daha geniş adımlar atın

Yürürken ya da merdiven çıkarken daha geniş adımlar atmaya çalışın. Büyük adımlar her zaman yağ yakımını artırır.

– Motivasyonunuzu yüksek tutun

Haftada bir kez egzersiz için ilham verecek birkaç film izleyebilirsiniz. Örneğin yoğun egzersiz programları için Rocky’i, bisiklet egzersizleri için Amerikan Flyers’ı ve koşu egzersizleri için Without Limits’i izleyebilirsiniz.

– Rekor kırın

Egzersizlerinizde kendinize bir limit belirleyin ve her defasında kendi rekorunuzu kırın.

– Büyük tabaklardan kurtulun

Eğer tabaklarınız olması gerekenden daha büyükse onlar yerine kendinize küçük tabaklar edinin ve akşam yemeklerinizi bu tabaklarda yiyin. Bu şekilde dolu bir tabak yemek yeseniz de daha az yemiş olursunuz.

– Karbonhidrat tüketimini durdurun

Karbonhidrat alımını durdurmak hızlı kilo vermek için en geçerli yöntemler arasındadır.

– Egzersizlerde önce ağırlık çalışın

Egzersizlerden önce ağırlık kaldırırsanız yağ yakımını hızlandırırsınız.

– Egzersizlerde yön değiştirme hilesi yapın

Yaptığınız egzersiz hareketlerinde 30 saniye aynı hareketi yaptıktan sonra 30 saniye kadar da egzersiz hareketlerine ters yönde devam edin.

– Yüksek lifli gıdalar tüketin

Yüksek lifli gıdalar midede daha çok yer kaplar ve acıkmanızı engeller.

– Salatalara sirke ve limon ekleyin

Sirke ve limon suyu vücuttakini yağ yakımını kolaylaştırır ve karbonhidrat yakımını artırır.

– Öğün atlamayın

Gün içinde hiçbir öğünü atlamayın. Her öğün atladığınızda yağ yakmazsınız aksine vücudunuz enerji tasarrufu için kas dokusu yakmaya başlar.

– Tırmanma egzersizleri yapın

Tırmanma üzerine kurulu egzersiz aletleri ile daha fazla kalori verebilirsiniz.

– Televizyon karşısında oturmaktan vazgeçin

Televizyon izleme saatlerinizi planlayın. Zamanınızın tümünü televizyon izleyerek geçirmek yerine planlı bir şekilde izlerseniz egzersiz için bolca zamanınız olur.

– 10 dakika ağırlık kaldırın

Eğer fazla egzersiz yapmak istemiyorsanız günde ya da haftada 10 dakika ağırlık çalışın.

– Patates tüketmeyin

Patatesin her halinden vazgeçmeniz gerekiyor. Püre, pişmiş ve kızarmış patates tüketmemelisiniz. Aynı şekilde cipsten de uzak durmalısınız. Bu şekilde vücudunuzda yağ depolanmasını engelleyebilirsiniz.

 – Ağırlık çalışmasından sonra yemek yiyin

Ağırlık çalışmasının ardından yemek yiyebilirsiniz, öncesinde yerseniz % 73 daha fazla kalori alırsınız.

– Yemeklerden önce su için

Su açlık hissini yok eder ve iştahınızı azaltır. Bu nedenle yemeklerden önce su içerseniz daha az yemek yersiniz.

– Sebze ile değiştirin

Restoranda yemek yerken ana yemek yanına konan makarna, patates ve pilav gibi yiyecekler yerine sebze yiyin.

– Bir spor dalıyla uğraşın

Voleybol, futbol ya da fitness kurslarından birine kayıt olun.

– İkinci porsiyonu yemeyin

Eğer canınızın bir dilim daha kek ya da biraz daha fazla yemek isterse 20 dakika bekleyin. Siz beklerken doyma hissiniz fazlalaşacaktır.

– Dişlerinizi daha sık fırçalayın

Gün boyunca öğün aralarında dişlerinizi fırçalayın.

– Dengesiz bir diyet yapın

Her gün aynı oranda kalori almak yerine ortalama bir kalori aralığı belirleyin.

– Egzersiz sırasında eğim ile çalışın

Egzersizlerinizde her zaman %1 eğimle vücut ağırlığınızı öne vererek baskı uygulayın.

– Kalorili içeceklerden uzak durun

Bunun yerine kahve, çay, diyet soda ve su tüketebilirsiniz.

– Her gün kahvaltı yapın

Her gün düzenli kahvaltı yapmak insülin düzeylerini ve açlığı düzenler.

– Paketlenmiş yiyecekler tüketmeyin

Kutu ya da poşet içindeki besinler kan şekeri düzeyinin yükseltmesine ve yağ yakmak işleminin durmasına neden olur.

– Öğün aralarında atıştırın

Bu şekilde öğünlerde fazla yemek yemeden açlığı önleyebilirsiniz.

– Yoğurt tüketin

Yoğurt da vücutta ekstra kalsiyum yakımı sağlayan bezinler arasındadır.

– Hamur işi tüketmeyin

Hamur işi yerine bol salata ve sebze tüketin.

– Fındık tüketin

Fındık çok yüksek tokluk sağlayan bir besindir. Her gün 6-7 adet tüketebilirsiniz.

– Kalori takibi yapın

Gün boyunca yediklerinizin ve yiyeceklerinizin kalori miktarlarını hesaplayın. Günlük kalori limitinizi aşmamaya çalışın.

– Egzersizler arasında dinlenin

Dinlenme sürenize çalışma süresinin 2 katı kadar süre ayırabilirsiniz. Eğer 1 dakika çalıştıysanız 2 dakika dinlenebilirsiniz.

– Depresyondan uzak durun

Kilo almanın nedeni sadece açlık hissi değildir. Depresyon da kilo almaya neden olabilir.

– Küçük paketler alın

Alışverişlerinizde kurabiye, cips ya da diğer işlenmiş gıdalar almak isterseniz tek kişilik ya da en küçük paketlerden alın.

– Fotoğraflarınızı değiştirin

Vücudunuzun fotoğrafını çekip photoshop gibi programlarla istediğiniz ölçülerde bir vücut tasarlayın. Bu fotoğrafa baktıkça hedefinizi daha net görebilirsiniz.

– Yorgun olsanız da egzersizden vazgeçmeyin

Yorgun olduğunuzda yürüyüş egzersizleri ile daha çok kalori yakımı sağlayabilirsiniz.

– Haftada bir kendinize ödül verin

Bir hafta boyunca egzersizlere ve kurallara uyup kendinizi ödüllendirin. Bu ödül çok sevdiğiniz bir yemek ya da tatlı olabilir.

– Kürek egzersizi çalışın

Kürek egzersizini 10 tekrar halinde ve dirseklerinizi bükmeden çalışın. Her geriye gidişte tam yukarı bakın.

– Beyaz ekmek yemeyin

Beyaz ekmek ve rafine tahıllardan sağlanan kalori hem daha fazladır hem de vücutta tutulur. Beyaz ekmek yerine kepek ekmeği ya da tam buğday ekmeği yiyebilirsiniz.

– Porsiyonlarınıza dikkat edin

Porsiyonlarınızı küçük tutmaya özen gösterin. Her yemekten 2 kaşık beslenmeniz için yeterli olacaktır.

– Favori yiyeceğinizi kendinize yasaklamayın

Çikolata gibi yemekten zevk aldığınız favori yiyeceğinizi yemeye devam edin. Sadece porsiyon küçültün. Asla yasaklamayın, yasak daha çok yemenize neden olacaktır.

– Egzersizlerde kendinizi deneyin

Her egzersizde bir öncekinden daha iyi bir performans çıkarmaya çalışın.

– Gün içine ekstra aktivite yapın

Ofis içerisinde telefonla konuşurken yürümeyi deneyin.

– Uykunuzu alın

Düzeni ve yeterli uyku metabolizmanın düzene girmesine yardımcı olur.

– Yeni bir yatak alın

Yatağınız uyku kaliteniz için oldukça önemlidir. Gerekirse yatağınızı değiştirin.

– Kendinizi aç bırakmayın

Asla aç kalmayın. Gün içinde az ve sık yiyin.

– Daha yavaş yiyin

Yemek yerken çok daha yavaş ve iyi çiğneyerek yemek yiyin.

– Günde iki kez diş ipi kullanın

Diş ipi kullanarak ağız içinde iltihaplı bakterilerin seviyesini azaltarak metabolizmanızı güçlendirebilirsiniz.

– Her gün tartılın

Her gün tartılarak ufak kilo değişikliklerini takip edin, not alın. Bu şekilde kilo aldığınızda hemen önlem alabilirsiniz.

2 Haftada 9 Kilo Verdiren Mucize Diyet

Artık 2 Haftada 9 kilo vermek zormu ? Hayır artık değil.2 haftalık diyet programı ile 9 kilo vermeniz artık mümkün.Aç kalmadan bu kadar kolay kilo verebileceğiniz bir diyeti uygulamak isterseniz bu diyete gözatmalısınız

Bu diyet ile kilo vermek için spor yapmanızada gerek yok, yapılması gereken tek şey programa uymak ve gerekenleri yapmak.Hızlı zayıflama yollarından biri olan diyet listeleri ile kilo vermek artık eskisi kadar zor değil.Sabahları kahvaltıda kalorisi az doyurucu yiyecekler yiyerek, öğün atlamaya gerek kalmadan bu diyet tam size göre.

Yumurta sevmeyenler grubunda değilseniz çok şanslısınız. Yeni yılın ilk günü hatta yarın hafta başı yani pazartesiyle beraber diyete başlamak isterseniz sizin için harika ve çok hızlı kilo verdiren bir diyet listesi ile sizlerleyiz. Haşlanmış yumurtanın çok sık tüketildiği 2 haftada 9 kilo verdiren diyet listesinde nelere dikkat edilmelidir?

Et yemeyi seviyorsanız, et diyeti ile 2 haftada 9 kilo verebilirsiniz. Diyetin temeli, proteinli gıdalar ve sebze yemeye dayalıdır. Et yemeyi seviyorsanız, et diyeti ile 2 haftada 9 kilo verebilirsiniz. Diyetin temeli, proteinli gıdalar ve sebze yemeye dayalıdır. Kahvaltı hep aynıdır; 1 dilim ekmek, 1 greyfurt, 1 bardak çay veya kahve. Öğün aralarında acıkırsanız havuç veya kereviz yiyebilirsiniz. Aşağıdaki liste 2 hafta tekrar edilmelidir, ancak doktora danışmadan uygulamayın. Ayrıca bu makalemizde 5 günde 5 kilo zayıflatan et diyetine de yer verdik. İki diyetten dilediğinizi uygulayabilirsiniz.

2 HAFRADA 9 KİLO DİYET LİSTESİ - 1

1.GÜN

Öğle Yemeği

150-200 gram haşlama yahut ızgara tavuk, hindi veya balık

1 domatesten yapılmış salata

1 bardak çay veya kahve

Kapatby ReklamStore

Akşam Yemeği

1 adet greyfurt 

Çay

Izgara sebze

2.GÜN

Öğle Yemeği

1 bardak çay veya kahve

Kapatby ReklamStore

Meyve salatası (doyana kadar yemek serbest)

Akşam Yemeği

1 bardak çay veya kahve

Kapatby ReklamStore

Izgara biftek

3.GÜN

Öğle Yemeği

Ton balığı, somon ya da herhangi bir balıkla yapılan yarım limon sıkılmış salata

1 adet greyfurt

Akşam Yemeği

Domates, kereviz ve salatalık ile yapılmış salata 

Izgara tavuk

4.GÜN

Öğle Yemeği

2 haşlanmış yumurta

Süzme peynir

Domates salatası

1 dilim ekmek

1 bardak çay veya kahve

Kapatby ReklamStore

Akşam Yemeği

150-200 gram ızgara veya haşlama sebzeli tavuk göğsü

1 bardak çay veya kahve

Kapatby ReklamStore

5.GÜN

Öğle Yemeği

Yağsız peynir (doyana kadar serbest)

1 dilim ekmek

1 bardak çay veya kahve

Kapatby ReklamStore

Ispanak salatası

Akşam Yemeği

Sebze (doyana kadar serbest)

1 bardak çay veya kahve 

1 dilim ekmek

6.GÜN

Öğle Yemeği

1 bardak çay veya kahve

Kapatby ReklamStore

Meyve salatası

Akşam Yemeği

150-200 gram haşlama yahut ızgara tavuk, hindi veya balık

1 domatesten salata

1 bardak çay veya kahve

Kapatby ReklamStore

7.GÜN

Öğle Yemeği

150 gram ızgara hindi veya tavuk

Haşlama sebze

1 greyfurt veya mevsim meyvesi

1 bardak çay veya kahve

Bu diyetin hikayesini anlatalım sizlere: Fransa’da yaşıyan bir aile doktoruna bir gün bir hastası gelir ve şöyle der: (Doktor, beni zayıflat ne dersen de, ama bana et yeme deme, çünkü ben et yemeden yapamam) der. Doktor da adama (Ben aile doktoruyum, diyetisyen değilim) der. Fakat adam dinlemez ve (Beni zayıflatacaksın) diye ısrar eder. Doktor da adama (O zaman 5 gün boyunca sadece et ye, sonra gel)der. Ve adam 5. günün sonunda geldiğinde, doktor adamın 5 kilo verdiğini görür. Siz de doktorunuza danışıp et diyetini uygulayabilirsiniz.

Bu diyet, eti çok seven ve etten vazgeçemeyenler için hazırlanmıştır. Bu diyette 5 gün boyunca yalnızca yağsız ve pişmiş beyaz yahut kırmızı et yemelisiniz. Bu etleri tavada yahut suda yağsız olarak pişirmelisiniz. Ve gün boyu bol miktarda 10-12 bardak su içmelisiniz.Sabah, öğle, akşam her öğünde acıktıkça su ve etten başka bir şey yemek yasak. Ayrıca doyduktan sonra yemeniz de yasaktır. 

2 HAFRADA 9 KİLO DİYET LİSTESİ - 2

PAZARTESİ

Kahvaltı: Sade kahve (istenilen miktarda)

Öğle : İki katı yumurta-az tuzlu ıspanak
Akşam: Büyük ızgara steak-yeşil salata-kereviz

SALI

Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği
Öğle: Büyük ızgara steak-yeşil salata-meyva
Akşam: İstenilen miktarda jambon

ÇARŞAMBA

Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği
Öğle: İki haşlanmış yumurta-yeşil salata ve domates
Akşam: İstenilen miktarda jambon ve yeşil salata

PERŞEMBE

Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği
Öğle: Bir haşlanmış yumurta-havuç(pişmiş veya çiğ) Kaşar peyniri
Akşam: Meyve ve yoğurt

CUMA 

Kahvaltı: Sade kahve-limonlu havuç
Öğle: Buğulama balık-domates sınırsız
Akşam: Izgara steak-yeşil salata

CUMARTESİ

Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği
Öğle: İstenilen miktarda ızgara tavuk
Akşam: İki katı  yumurta-havuç

PAZAR

Kahvaltı: Limonlu çay
Öğle: Izgara steak-meyva
Akşam: Canınız ne çekerse yiyebilirsiniz.

Bu kurallara uyarım benim için sorun değil diyorsanız bu etkili diyeti sizlerle paylaşmanın zamanı geldi. Her diyette olduğu gibi bol su içmeniz gerektiğini hatırlatmaya gerek yok sanırım. Diyet listesinde bulamadığınız yiyecekler veya yerine hangi yiyecek gelecek sorularını yorum yazarak sorabilirsiniz.

Hızlı kilo vermek isteyenler için çok etkili bir diyet listesi arıyorsanız bu diyet tam size göre. Tabi her diyette olduğu gibi 2 haftada 9 kilo verdiren diyet listesinde de uymanız gereken bazı kurallar var.

- Hazır yemek ve fast foodu bırakın

- Şekerli yiyeceklerden uzak durun

- Tuzlu yiyecekler tüketmeyin

- Alkol tüketimini bitirin

ÖNEMLİ NOT:

8. gün bitiminde 2 haftada 9 kilo verdiren bu beslenme planı bir hafta daha tekrarlanacak. Daha sonra normal beslenmeye geçebilirsiniz. Beslenme planı tam uygulanırsa iki haftada 9kg. zayıflayabilirsiniz. Bu diyetle vücutta madde değişimi gerçekleşir ve üç yıl boyunca kilo almazsınız. Diyet sırasında kesinlikle alkol almayınız.

1 Ayda 7 Kilo Verdiren Yöntem - Kekik Suyu ile Kilo Verme

Kekik suyu zayıflatır mı? Kekik suyu kilo vermek için nasıl kullanılmalı? Kaç kilo verdirir? Nasıl kullanılır? Aç mı tok mu içilmeli? Kekik suyu kullananların yorumları nasıl? gibi soruların cevaplarını içeriğimizde bulabilirsiniz.Fazla kilolarından şikayetçi olanlar, kilolarından kurtulmak için birçok yol denemektedir.

Çeşitli diyetler, bilinçsiz yapılan sporlar, etkisi olduğuna inanılan onlarca çeşit kür, kilo vermek için kullanılmaktadır. Kilo verme döneminde diyet ve sporun olmazsa olmaz temel bileşenler olduğu kabul edilebilir ama bitkilerin zayıflamaya etkisi de göz ardı edilemez. Bazı bitkilerle yapılan çaylar, kürler vücuttaki fazla yağın yakılmasında oldukça etkilidir. Kilo problemine çözüm olabilecek etkili bitkilerden bit tanesi de kekiktir.

Ballıbabagiller familyasına dahil, keskin ve hoş kokulu, dağlarda yetişen kekik bitkisinden elde edilen kekik suyu, yoğun aroması ve tadıyla bilinir. Kekiğin kendisi birçok yemeğe lezzet katan baharat olarak kullanılır. Kekik suyu kilo verme döneminde yağ yakıcı özelliği ile bilinir. İçilen kekik suyu metabolizmayı hızlandırarak, yağların yakılmasına ve böylece daha hızlı zayıflamaya yardımcı olur.

Kekik Suyu Nasıl Yapılır?

Zayıflamak için tüketilecek kekik suyunun, baharat haline gelmiş kekikten değil; taze kekik yapraklarından yapılması gerekir. Kekik bitkisi kurutulduğunda içindeki etken maddeler uçup gittiğinden zayıflamak için faydalı da olmayacaktır.

Kekik suyu hazırlamak için 1-2 bardak kadar suya, 2-3 tutam taze kekiğe ve iki farklı boy tencereye ihtiyacınız olacak. Büyük tencereye suyu doldurduktan sonra küçük olan tencereye kekikleri yerleştirin. Küçük olan tencereyi, içi su ile doldurulmuş büyük tencerenin içine yerleştirin ve tencere kapağını ters çevirip kapatın. Suyu orta ateşte 1 saat kadar kaynatın. Bir saat sonunda kekik suyunuz hazır olacaktır.

Elde edilen kekik suyu acı bir tada sahip olacağından tüketmesi genelde zor olmaktadır. Bu nedenle kekik suyunu genelde farklı sebzelerle karıştırılarak tüketmek önerilir. Böylece kekiğin ağır tadının yumuşaması sağlanır. Sebzeyle kekik suyu hazırlayacaksanız; kekik içine ayrıca bir tane limon ve 2 domates ilave etmeniz gerekiyor.

Elde ettiğiniz kekik suyunun içine önce domates suyunu sıkın ve sonra limon suyu ekleyip 5 dakika boyunca suyun tamamen karışmasını bekleyin. 5 dakika sonunda kekik suyunu tüketebilirsiniz.

Kekik Suyu Aç mı Tok mu İçilir?

Kekik suyunun birçok bitki çayı gibi aç karnına tüketilmesi önerilmektedir. Öğün aralarında aç olduğunuz bir vakitte kekik suyunu tüketebilirsiniz. Yemekten hemen önce tüketilmesi de önerilmez. Kekik suyunu içtikten sonra kekik suyunun etki etmesini beklemek için 30 ila 60 dakika kadar bir şey tüketmeden durmanız önerilmektedir. İki öğün arasında hafif aç hissettiğiniz bir vakitte tüketilmesi daha uygun olacaktır.

Kekik Suyu Nasıl İçilir?

Kekik suyunu sade olarak  içmekte hala zorlanıyorsanız; şeker oranı düşük diyet meyve sularıyla tatlandırarak ya da içine çok az bal ilave ederek içerebilirsiniz. Bunlar dışında hazır içecekler, ayran, çay gibi başka içeceklerle karıştırılmaması gerekir. Kekik suyunu yemeklerin içinde tüketmek de doğru değildir. Kekik suyunu tüketirken önerilen miktarın dışına çıkılmaması önemlidir.

Kekik Suyu Günde Kaç Defa İçilir?

Kekik suyunun aşırı miktarda kullanımı birçok yan etkinin görülmesine neden olabilmektedir. Kekik suyu ağır bir içecek olduğundan, kilonuz ne kadar fazla olursa olsun günde sadece bir fincan tüketilmesi önerilmektedir. Kekik suyunu gün içinde fazla tükettiğinizde daha çok kilo vereceğiniz düşüncesine kapılmamalısınız. Aşırı tüketilen kekik suyu midede yanma, reflü, baş dönmesi, baş ağrısı gibi rahatsız edici etkilere neden olabilir.

Kekik Suyu Kullananların Yorumları

Kekik suyunu kullananların yorumlarına bakıldığında dikkat çeken ilk şey kekik suyunun tadına yönelik yorumlardır. Birçok kişi kullanmakta güçlük çektiğini, içemediğini belirtmiştir. Bu nedenle siz kekik suyu tüketecekseniz; kekik suyunu daha rahat içmek için yapılan önerileri dikkate almalısınız. Kekik suyunu kullananların büyük çoğunluğu beklenen kilo düşüşünü görmüştür. Kilo veremeyenler ya da beklenen seviyede kilo veremeyenler, kekik suyunu yanlış tüketmiş olabilir.

Kekik Suyu ile Kaç Kilo Verilir?

Kekik suyunun ne kadar kilo verdireceği değişiklik gösterebilmektedir. Kekik suyu ile ayda ortalama 7 kilo verilebilmesi mümkündür. Kekik suyu kullananlardan 3 ayda 20 kilo verenler olduğu bilinmektedir. Belirtilen kilo miktarları, sağlıklı, aşırı fazla kilosu olmayan, metabolik hastalıkları bulunmayan kişiler için geçerli olmaktadır.

Çeşitli vitamin eksiklikleri, hormon bozuklukları kilo vermenin zor olmasına neden olabilir. Buna karşılık fazla kilolu olanlar, düzenli diyet ve spor yapanlar kekik suyu ile ortalamadan daha fazla  kilo verebilirler.

Zayıflamak için Kimler Kekik Suyu Kullanabilir?

Zayıflamak isteyenlerin büyük çoğunluğu kekik suyunu kullanabilir. Doğru ve kararında tüketilen kekik suyunun sağlık için bir sakıncası yoktur ama bazı rahatsızlıkları olanların kekik suyu tüketirken dikkat etmesi gerekir. Mideye etki edebilen kekik suyu, midesinde reflü, ülser gibi rahatsız edici hastalıkları olanlara zararı olabilir.

Kolesterol seviyesine etki eden kekik suyunun kalp, damar rahatsızlıkları, kolesterol dengesizlikleri olan kişilerce de dikkatli kullanılması önerilir. Herhangi bir sağlık problemi nedeniyle devamlı ilaç kullananlar da doktorlarına danışmadan kekik suyu kullanmaya başlamamalıdır. Kekik suyunu içmeye başladıktan sonra kendilerine herhangi bir rahatsızlık hissedenler kekik suyu tüketimine son vermelidir.

Kekik Suyu İçerken Spor Yapılır mı?

Kekik suyu içilirken spor yapılmasının herhangi bir sakıncası yoktur. Aksine kekik suyu ile hızlanan metabolizma, spor ile daha da hızlı çalışarak yağların daha çabuk yakılmasına yardımcı olacaktır. Sporu aç karnına yapacaksanız; spordan yarım saat önce de kekik suyunu içebilirsiniz.

Hızlı ideal kilo vermek hızlı kilo verme yolları ipuçları

Çok fazla sayıda, çeşit çeşit diyet listeleri vardır ve bu hızlı kilo verdiren diyetler ile hızlı kilo verme mümkün olmaktadır.Bu diyetlerden bazıları 3 gün diyeti, 7 gün diyeti, 1100 kalorilik diyet, domates diyeti, lahana diyeti.

Bu diyet listeleri gerçekten işe yarıyor mu ve sağlıklı mı?

Öncelikle bir diyet listesi herkeste aynı etkiyi göstermez. Bırakın tam bir diyet listesini, mesela sadece ekmek yemeyerek ayda 10-15 kilo verebilen insanlar olduğu gibi, sadece çorba ve salata yiyerek bir ay içinde sadece 1-2 kilo verip sonunda hasta olanlar da var.Hızlı kilo verme, hem sağlıklı olmalı hem de verilen kiloların fazlası ile geri alınmasına yol açmamalıdır.

Doktorlar özellikle çocukluk yaş grubunda olanların hızlı kilo vermesini yanlış buluyorlar. Büyümekte olan bir kimsenin karbohidrat, kalsiyum, vitamin ve mineral gibi besinleri alması gerektiğini, kısa yoldan kilo kaybetmesinin hatalı olduğunu belirtiyorlar. Gelişmekte olan bir gencin haftada 1 kilodan fazla vermesi sakıncalıdır. Ayrıca kiloyu kaybetme şekli de çok önemlidir. Çünkü büyümekte olan çocukların temel besin maddelerini kesinlikle almaları gerekir.

Hızlı kilo verme yolları ile amaç; vücudun su ve kas kaybı değil, yağ kaybı olmalıdır. Bu da belli bir süre, uygun bir diyet listesi ve egzersiz ile mümkün olmaktadır.

Uzmanlardan sağlıklı ve hızlı zayıflamak isteyenler için öneriler;

1) Akşam yemeği:
Akşam yemeğini erken vakitte yemelisiniz ve asla gece atıştırması yapmayın. Akşam yemeğiniz hafif olsun. Tok karna yatmaktan kesinlikle kaçının.

2) Tatlı ve şekerli meyvelerden uzak durun:
Yemeklerden sonra tatlı yemek adettir. Ama bu adeti artık unutalım. Yemeklerden sonra tok karnımıza, şekerli meyveler ve tatlı yememeliyiz. Dikkat edelim, sadece tatlılardan kaçınılmıyor, şekerli meyvelerden de uzak durmalısınız.

3) Alkolden uzak durun:
Alkolden, gazlı, soğuk içeceklerden kaçınmalısınız. Ender Saraç, alkolün göbek bölgesinde yağ oluşturduğunu belirtiyor. Çünkü alkol besinlerdeki yağın emilimini arttırır.

4) Ilık su ve yeşil çay:
Öğün aralarında mümkün olduğunca ılık su ve yeşil çay içmeniz lazım.

5) Erken kalkmak ve egzersiz:
Erken kalkmak, zayıflamanız için çok önemli. Sabah erken kalkmalı ve egzersiz yapmalısınız. 15 dakikalık bir harekete ihtiyacınız var. Sabah yapacağınız yürüyüş, dans etmek gibi bir egzersiz ile vücut ısınızı hafif yükseltmenizde fayda var.

6) Günü 6 parçaya bölerek, vücudun ihtiyaç duyduğu kadar besin tüketilmeli, küçük ve masum görünen fakat yağ ve şeker içeriği yüksek; yükte hafif pahada ağır ikramları geri çevirin.

7) Porsiyonları küçültün, özellikle ekmeği azaltın.

8) Su, yetişkinlerde vücudun toplamda yüzde 55-60'ını oluşturur. Bu nedenle vücudun ihtiyacı olan besin ve besin öğelerini alırken, yeterli miktarda suyun da alınması gerekir. Kilo verme esnasında metabolik artıkların uzaklaştırılması için, kilo alma esnasında da hücre yapımı için yeterli miktarda su alınması şarttır.

Ayda 10 kilo vererek zayıflayın kolay zayıflama ipuçları

Kolayca zayıflama aslında düşündüğünüzden daha kolay, fakat uymanız gereken bazı kurallar var. Tabii bu kurallara ne kadar uyduğunuzu denetleyecek biri olmadığı için tüm iş yine size düşecek. her ne kadar sizi sevenler yardımcı olmak istese bile, abur cubur yerken engellenmek can sıkıcıdır, bunun yanında yemeği fazla kaçırdığınızda uyarmak onlar için de zordur. zaten birçok kez sizi uyarmışlar ve sonucun değişmediğini görüp vazgeçmiş olabilirler. Bu hikayede kahramanlar farklı olsa da kilo problemi olanlarda durum benzer şekildedir. Şimdi yazacağım kuralları elinizden geldiğince uygulamaya çalışın. sorun sizde olduğu gibi çözüm de yine sizde bunu unutmayın.
1- Bir ayda 10 kilo vereceksiniz.
Böyle bir yalana asla inanmayın. sizi hızlıca zayıflatma gibi saçma vaatlerle kandırmaya çalışan her kim olursa olsun uzak durun. çünkü aşırı şekilde hızlı kilo vermek bünyenizi zayıf düşürür ve sağlığınız tehlikeye girer. özellikle zayıf bünyelerin daha kolay hasta olduğu düşünülürse zayıflamak isterken tehlikeli hastalıklar sebebi ile zor günler geçirebilirsiniz.Birinci ipucumuz "çok hızlı zayıflamak herzaman yanında başka dertler getirir"

2- Bu hapı içerseniz hiç yorulmadan zayıflarsınız
"Zayıflama hapı, zayıflama ilacı" adı altında satılan zehirli maddeler sebebi ile hayatını kaybeden birçok kişi olmuştur. internette araştırırsanız bu şekilde birçok haber göreceksiniz. bu olayda sihirli bir numara yoktur. esas amaç problemi olan insanların sırtından hızlıca para kazanmaktır. hızlı bir sonuç alan biri vardır ama bu siz değil satış yapan dolandırıcı olacaktır. iştah kesici ve yağ eritici haplarla aynı zamanda kişinin bünyesi zayıflatılır.ikinci ipucu: "Zayıflama Hapları ve ilaçlardan uzak durun"

3- Bu diyeti uygulayan kişi aynı hafta 20 kilo verir
Diyet uygularken kesinlikle bir doktora danışın. internetten bulduğunuz diyetler bilinçsiz kişiler tarafından yazılmış yazılardır.Gerçek bir diyetin içersinde her türlü gıda maddesinden az miktarda bulunur. Şu tip öneriler çok tehlikelidir: "Sadece simit yiyerek zayıflayın... her gün bir bardak sirke için... sadece lahana ile zayıflama diyeti... sadece karpuz yiyip incecik olun..."
Doğru bir diyet içersinde tüm besin grupları bulunur. bu konuda bir diyetisyene para veremiyorsanız bile akılcı olmayan hiçbir yöntemi uygulamayın. her gün lahana yerseniz en sonunda ya kulağınızda lahana ağacı çıkar yada lahana zatürresi olursunuz, tabi bu işin şaka kısmı ama bu tip diyetlerle zayıflayan çok az kişi olmuştur ve diyeti bitirip normal yiyeceklere döndüğü anda aynı kiloyu almışlardır.
üçüncü ipucu: "Zayıflama Diyeti yapıyorum diyerek kendinizi kandırmayın"

4-Zayıflama bantları, pilates, jogging hepsi saçmalık
Spor yaparak zayıflamak birçok kişinin aradığı ilk çözüm yolu olmuştur. Fakat uygulanan zayıflama sporları gereğinden zor olduğu için kişide hızlıca can sıkıntısı ve bezginlik yapmıştır. bu durumda zayıflamak isteyen kişi için spor can sıkan ve kaçılması gereken bir çözüm olarak görünür.
Halbuki düzenli ve kıvamına yapılan bir spor en kolay zayıflama yoludur. tabii bu canınızı sıkıyorsa kendinizi sazla yormayın, Şu sözleri birçok kişi söylemiştir: "pilates olmadı birde şu topu deneyeyim... işten güçten fırsat bulamadım bari gidip koşu bandı alayım... Bu hoca da birşey bilmiyor bir haftadır iki kilo veremedim..."

Özellikle spor yapıp daha sonra tartıya çıkan kişiler sevinçten zıplamaya başlar, fakat bilmeniz gereken nokta sporla yağdan daha çok su kaybettiğiniz için aslında vücudunuz başka sebeple hafiflemiştir. Mutfağa gidip iki bardak içerseniz hepsi geçer.

Dördüncü ipucu: "Spor yapacaksanız işi abartmayın. Sporla bir haftada en fazla 200 gram verilir. Siz bir haftada  iki kilo veriyorsanız bir terslik var demektir"

5- Televizyon izleyip, bol bol yatın, yanında cips ve kola iyi gider.
Yukarıdaki birçok ipucu size fikir vermiştir. aslında bu yazıdaki amacımız sizi tehlikelerden korumanın yanında zayıflamanız için doğru yolu da göstermekti. özellikle bu beşinci seçenekle birlikte kilo vermenizi engelleyen konuları sıralamış olduk.
Beşinci ipucu: "Kilo verme yolu buldunuz diyelim, acaba başka yollardan tekrar kilo alıyor musunuz ?"

Zayıflamak herkesin isteğidir. özellikle yaşınız ilerledikçe bünyeniz kilo almaya başlar. çünkü genleriniz böyle kodlanmıştır.özellikle bayanların bünyesi göbek ve basen kısmından kilo almaya uygundur. Fakat doğamız böyle diye bunu kabullenmek zorunda değiliz. zayıflamak ve yaz günlerinde plajlarda boy göstermek için önceden çözüm bulmak gerekiyor. Haziran ayı geldikten sonra boşuna kendinizi yormayın. gelelim sonuç kısmına nedir bu zayıflamanın püf noktası.

Fastfood
1- Kızartma ve pastalardan uzak durun: üzgünüm ama hem yağlı yiyecekler yiyip hemde zayıf olmayı bekleyemezsiniz. özellikle kızartmalardan gelen yağlar vücudunuzda direkt depolanır. O göbek incelecekse kızarmış yumurtayı, patatesi bırakacaksınız. Makarna çok farklı mı sizce ? Makarna isimli bir yemek olduğunu bile unutacaksınız.

2- Hamburger, çizburger, kola, cips satılan merkezlere gitmeyin: Bu tip alışveriş merkezlerine sürekli yolunuz düşüyordur. hazır uğramışken "bir hamburger yiyelim, büyük boy pizza belki yetmez yanında tavuk kanadı da alalım" demeyin. Bu tip merkezlere gittikten sonra yemek kaçınılmazdır o sebeple hiç gitmemek veya o kata çıkmamak gerekir.
3- Bol bol meyve ve sebze yiyin: meyve ve sebzede abartmamak şartıyla kendinize daha cömert davranabilirsiniz. fakat kızartma konusunu kesinlikle atlamamanız gerekiyor. kızartmanın üstüne meyve yemeniz iki kere hata olur.
4-çikolata ve şeker yiyebilirsiniz: Fakat bu tip gıdalar tehlike barajında olduğu için abartmadan en küçük boy çikolatayı yemelisiniz. çikolaya yediğiniz için karşılığında ceza olarak yemekten eksiltmeniz gerekir. meyve ve sebse harici gıdaları sadece tadına bakmak için yiyebilirsiniz. çikolata ile karnınızı doyurmaya çalışıyorsanız başka birşeyi düşünmeye gerek kalmaz.
5- Yemek yerken saat tutun: Birçok kişi farkında olmadan lokmaları tüm tüm yutar ve yemek süresi kısa olduğu için az yediğini zanneder. Eğer yemek süreniz 5-10 dakikadan kısa sürüyorsa ve masada hiçbirşey kalmıyorsa suçluyu yakaladık demektir. yediğini lokmaların büyüklüğünü farkedin, bir oturuşta kaç tabak yediğinizi algılamaya çalışın. yediğiniz her kaşık yemeğin göbeiğinizden aşağıya gitmeyeceğini ve orda depo olarak kalacağını düşünün. belki size birşeyler hatırlatır.
6- Masaya herşeyi getirmeyin: özellikle ev hanımları vakit bol olduğu için türlü türlü yemeklerini ,salatasını, tatlısını yapar, elbette kendisine değil, akşam gelecek çocukları ve eşi için yapar. hazır yapmışken ucundan birazcık yemesin mi yani ? yemesin . masaya herşeyi koyarsanız farketmeden hepsini yersiniz ve çok sevidğiniz çocuklarınız da sizin gibi kilo problemi ile karşılaşır.
7- Ne kadar ekmek yediniz ? :  Siz hala ekmek mi yiyorsunuz. ekmek yemeden doymuyorsanız sebebi mideniz geniş olduğu içindir. midenizin boş kısımlarını birşeylerle doldurmak zorunda değilsiniz. midenizde boş yer kaldığında vücudunuz orayı doldurmak ister. siz farkında bile olmadan o boşluğu dolduracak çözümler ararsınız. yemek masasından aç kalkın, bırakın midenizin yarısı boş kalsın. su içebilirsiniz ama o boşluğu kola ile doldurmaya çalışmayın.

8-Arkadaşların günü varmış, gelsene: çok güzel pasta yapan bir arkadaşınız var, ne güzel. gidip bol bol yiyin o kızarmalardan. zaten pastaların hepsinin tadına bakmazsanız size kırılır. hazır tadına bakmışken biraz da karnınızı doyursanız ne güzel olur değil mi ? mideniz tıka basa dolsa ??. siz yazıyı okuyor musunuz. mide konusunda ne dedik. özel günlere gittiğinizde en küçük tabağı alın, mümkünse mutfaktan bir tatlı tabağı isteyin. Arkadaşınız birşey söylerse diyetisyen`in kesin emri var dersiniz. Unutmayın az yemek sizin için ayıpsa zayıflamak için bir sebebiniz kalmamış demektir.  ve tabağı bir kez doldurma hakkınız var. doldurduktan sonra durup bir bakın ve kendinize ne yaptığınızı sorun. o kadar pasta minicik tabağa doldurulur mu ??? siz zayıflamak istiyordunuz değil mi ? o tabakta niçin kızartma var ?? en önemli ve kesin şartımız "kızartma yasak" değil miydi ?? yok bırak sen bu yazıyı okuma artık.. kapat bilgisayarı kapat. karnın da acıkmıştır şimdi. git bi patates kızart.
9- Biraz da spor yapalım: Buraya kadar hep yemekten bahsettiğimin farkında mısınız. kilo vermek kolaydır, özellikle de ne yediğinizi biliyorsanız çok kolaydır. Fakat yemekleri hapur hupur götürdükten sonra spor salonlarına gitmek veya koşmak çok zordur. Eğer spor yapmayı düşünüyorsanız sevdiğiniz bir arkadaşınızla uzun yürüyüşlere çıkın, alışveriş merkezlerine gidin. sonra yorulunca gidip hamburger yiyin. büyük boy menü ucuzmuş ondan da yiyin. gene düştün numaraya dimi. yasak diyorum yasak. yediğine dikkat ettikten sonra düzenli bir spor ile çok güzel kilo verilir. fakat sporu abartmamak gerekir. atarlar. Sporu bir kilo verme aracı olarak değil, dengeli ve sağlıklı bir vücut sahibi olmak için yapmalısınız. bir ay sıkı çalışmadan sonra sporu bırakacaksanız hiç başlamayın daha iyi. onun yerine iki günde bir düzenli yürüyün, ama ömrünüz boyu herzaman yürüyün. haziran ayı geldi diye değil ! mümkünse bir spor salonuna kaydolun. böylece düzenli bir alışkanlığınız olur. para verdiğiniz için gitmek zorunda olursunuz ve bir hoca rehberliğinde doğru sporları yaparsınız.

10- Artık zayıfsınız tebrikler: Zayıflamak bir anda olmaz. siz o kiloları bir ayda almadığınıza göre bir ayda geri verme hayalleri kurmayın. tavsiyelerime uyarsanız bu yaz aylarında belki plajda rahat etmezsiniz ama gelecek yaza mutlaka kilo vermiş olursunuz. Zayıflamak sizin için bir hedef olmasın, dengeli beslenmek ve düzenli spor yapmak hedefiniz olsun. sonrasında zayıflamak kendiliğinden olur. Bu işlemin ömrünüz boyunca devam edeceğini unutmayın. seçiminizi yapın:
- ömür boyunca kızartmaları pastaları yemek ve şişman olmak
+ ömür boyu herşeyin tadına bakıp sofradan doymadan kalkmak

Meyve
Ana fikir: Yemeklerden sonra pişman olun, spor yaparken zevk alın.
Düşük kalorili yiyecekler tüketin ve Zayıflama Hapı gibi hızlı çözümler aramadan önce dengeli ve düzenli beslendiğinizden emin olun.

En pratik kolay zayıflama yöntemleri ve ipuçları

1- Bir ayda 30 kilo vereceksiniz.
Böyle bir yalana asla inanmayın. sizi hızlıca zayıflatma gibi saçma vaatlerle kandırmaya çalışan her kim olursa olsun uzak durun. çünkü aşırı şekilde hızlı kilo vermek bünyenizi zayıf düşürür ve sağlığınız tehlikeye girer. özellikle zayıf bünyelerin daha kolay hasta olduğu düşünülürse zayıflamak isterken tehlikeli hastalıklar sebebi ile zor günler geçirebilirsiniz.

2- Bu hapı içerseniz hiç yorulmadan zayıflarsınız
"Zayıflama hapı, zayıflama ilacı" adı altında satılan zehirli maddeler sebebi ile hayatını kaybeden birçok kişi olmuştur. internette araştırırsanız bu şekilde birçok haber göreceksiniz. bu olayda sihirli bir numara yoktur. esas amaç problemi olan insanların sırtından hızlıca para kazanmaktır. hızlı bir sonuç alan biri vardır ama bu siz değil satış yapan dolandırıcı olacaktır. iştah kesici ve yağ eritici haplarla aynı zamanda kişinin bünyesi zayıflatılır.ikinci ipucu: "Zayıflama Hapları ve ilaçlardan uzak durun"

3- Bu diyeti uygulayan kişi aynı hafta 20 kilo verir
Diyet uygularken kesinlikle bir doktora danışın. internetten bulduğunuz diyetler bilinçsiz kişiler tarafından yazılmış yazılardır.Gerçek bir diyetin içersinde her türlü gıda maddesinden az miktarda bulunur.Doğru bir diyet içersinde tüm besin grupları bulunur. bu konuda bir diyetisyene para veremiyorsanız bile akılcı olmayan hiçbir yöntemi uygulamayın. her gün lahana yerseniz en sonunda ya kulağınızda lahana ağacı çıkar yada lahana zatürresi olursunuz, tabi bu işin şaka kısmı ama bu tip diyetlerle zayıflayan çok az kişi olmuştur ve diyeti bitirip normal yiyeceklere döndüğü anda aynı kiloyu almışlardır.

4-Zayıflama bantları, pilates, jogging hepsi saçmalık
Spor yaparak zayıflamak birçok kişinin aradığı ilk çözüm yolu olmuştur. Fakat uygulanan zayıflama sporları gereğinden zor olduğu için kişide hızlıca can sıkıntısı ve bezginlik yapmıştır. bu durumda zayıflamak isteyen kişi için spor can sıkan ve kaçılması gereken bir çözüm olarak görünür.Özellikle spor yapıp daha sonra tartıya çıkan kişiler sevinçten zıplamaya başlar, fakat bilmeniz gereken nokta sporla yağdan daha çok su kaybettiğiniz için aslında vücudunuz başka sebeple hafiflemiştir.


5- Televizyon izleyip, bol bol yatın, yanında cips ve kola iyi gider.
Yukarıdaki birçok ipucu size fikir vermiştir. aslında bu yazıdaki amacımız sizi tehlikelerden korumanın yanında zayıflamanız için doğru yolu da göstermekti. özellikle bu beşinci seçenekle birlikte kilo vermenizi engelleyen konuları sıralamış olduk.
Beşinci ipucu: "Kilo verme yolu buldunuz diyelim, acaba başka yollardan tekrar kilo alıyor musunuz ?"